saida

Ja pitolę, a to taki problem zjeść karkówkę z grilla, cycka z grilla i sałatkę? A czemu sałatka nie grillowana?? Równouprawnienie musi być!!!

no patrz, nawet saida przyleciala jak palki sie pokazaly

sorry lazar że Cię uraziłem zdaje sobie sprawę że chłopak ze wsi może być czuły na tym punkcie Saida jaki kierunek?

Saida to ja tam rezerwuje jeden dzien/wieczór na badania

saida obiecaj ze bedziesz wpadac czesciej ??

saida ma fajne proste nogi lubie takie

saida to moze ja albo stifler zdecydujemy czy sa za grube te nogi i czy cycuszki sa male, ok? na moje oko nie jest zle

1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów z dobrych źrodeł (owoce jedynie po treningu, ewentualnie na śniadanie), ostatni posiłek bez ww, reszta kaoryczności z tłuszczu. Przyjrzyj się fałdkom powyżej talii, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. W dziale jest temat "e-gabinet", w których Saida udziela porad pierwszego kontaktu z zakresu fizjoterapii. [...]

Ale wracając do mega-forumowych sylwetek: Saida. Cudowna! (i nie podlizuję się, żeby nie było%-))

Saida jeżeli chodziło ci o moje 5,3km to według tego co pokazuje mój runtastic to przebiegłem 5,19km (nie tak jak pisałem 5,3km) w czasie 32minut. Tempo było nie forsowne jak dla mnie, ale z uwagi na ostatnią taką aktywność 01.08.2014 roku wolałem nie przeginać z tempem.

Dziękuję Saida za rady. Jeżeli chodzi o bóle kolan to one się nie nawracają, nie powiem bo przy wadze 102 kilogramów kiedy zaczynałem biegać to miałem z nimi problemy ale to była też moja wina, za bardzo biłem z pięty. Obecnie gdyby nie forsowne wyjście na Kasprowy i od razu po nim bieg to problemu z kolanami (a raczej kolanem) by nie było. [...]

Wstyd się przyznać. Sobota i niedziela była na off, jeżeli chodzi o wysiłek. Początek tygodni miał się zacząć treningiem ale ... j miałem załamanie energetyczne i po południu z uwagi na pogodę i samopoczucie poszedłem spać %-) Miska utrzymana po za niedzielą bo wpadło coś powyżej 2000kcal ale żadnych frykasów nie było. dzisiaj również miska [...]

Daje daje, uczestnicząc poniekąd w uszczelnianiu naczyń krwionośnych. No chyba, że na zajęciach z farmakologii mnie oszukiwali%-) Can vitamin C stop a cold? "Research has found no evidence that vitamin C prevents colds," says Dr Hasmukh Joshi, vice-chair of the Royal College of GPs. In 2013, an updated review of studies into vitamin C and the [...]

Saida rozumiem i dziękuję że się o mnie martwisz :-) Nachodzi mnie na zrzucenie paru kilo przed świętami w sposób kontrolowany czyli około 3-4kilo i nie wiem czy nie zabiorę się za to od grudnia, czyli przeznaczę na to trzy tygodnie. Zobaczymy, jak to wyjdzie. To tak asekuracyjnie jak bym przez święta kontrola mi nie wyszła i miałbym przybrać [...]

Piszesz Saida o nabieraniu kilogramów po ich 3-tygodniowym zbijaniu czy ogólnie pomysł o trzytygodniowej redukcji i jej przerwaniu przed świętami bez nabierania wagi przez okres świąt (moja druga część postu to był żart i na pewno nie mam zamiaru pozwolić na to, żeby przez święta przybrać 4 kilo) Tak jak pisze Solaros po prostu wiem, że przez [...]

Saida wielkie dzieki za wskazowki. Czy moglabys mi wytlumaczyc o co chodzi z tym MC i WL, bo kompletnie zielona jestem w tych tematach i skrotach (jeszcze ;) ) Dzieki Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-09 09:57:10

Saida, mysle ze zaczne od treningu nr 1, tylko nie bardzo wiem jakie obciazenie mam sobie dobrac... Jesli chodzi o diete, to rozumiem, ze mam prostu wiecej jesc. Czy moge przez to rozumiec, ze jak mam zwiekszyc ilosc weglowodanow to powinam jesc wiecej pieczywa (na sniadanie lub kolacje) albo na sniadanie owsianke na mleku?

lilith bardzo sie ciesze, ze trafilam na osobe mojego wzrostu :) Bardzo chetnie podejrze Twoj pierwszy dziennik. Gdybys mogla rzucic linkiem to bylabym wdzieczna. Widzialam Twoj najnowszy dziennik i tez chcialabym wyszczuplic uda ;) Bede Cie obserwowac jesli pozwolisz i pewnie sporo sie naucze :) Saida - zaraz sobie dokladnie poczytam "co jedza [...]

Saida zdaje sobie sprawe, ze jeszcze nie jest idealnie, ale nadal sie ucze :) A dzisiaj moj pierwszy trening. 12-sie Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 34kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 96kg C2. wznosy tułowia z opadu bez obciazenia D. [...]

Saida :) to sciagnie drazka to juz chyba wiem na jakiej maszynie :) po prostu widzialam na silowni rozne formy i dla mnie wszystko sie tak samo nazywa a na pewno sa drobne roznice ktore miesnie pracuja przy roznych technikach ;) A jeszcze co do tego uginania nog to rozumiem, ze chodzi o lezenie na brzuchu? P.S. Ciezko bedzie mi sie pozegnac ze [...]