saida

Ok Saida. Przyjelam do wiadomosci - od teraz bedzie jak w "morde strzelil"130/150/75.

Saida dzięki, że zajrzałaś :) Czy byłaby możliwość otrzymania pomocy w kwestii rozkładu BWT? Czy na razie nie powinnam się na tym skupiać tylko po prostu jeść czysto? Oczywiście wiem, że nie wliczamy do bilansu tego typu warzyw, tę brukselkę to dopisałam wcześniej do dziennika tylko tak dla siebie. TRENING Nie udało mi się dziś zrobić wspięć ze [...]

Możesz na priv, tylko mi się przypomnij później, bo lubię zapomnieć;-) Staraj się progresować z serii na serię i z treningu na trening, a nie robić wszystkie serie tym samym ciężarem. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-31 18:15:35

02.04.2014 MISKA warzywa: pomidory, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31e31d5fff74e27976bac3cef7ea5ab.png 03.04.2014 TRENING DZIEŃ 2 1. thrusters 18kgx10, 18kgx10, 18kgx10 16kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 12,5kgx10, 15kgx10, [...]

03/04/2014 Rozgrzewka 12 minut orbi 10 powtorzen / 3 serie 1a. MC -robie po raz drugi, ostatnio nic sie nie dzialo, poza tym powoli nie rzucam sie na jakies wielkie ciezary i poki co jest ok obiciazenie 35kg,40 i 42.5kg 1b. przysiad -37.5kg, 40 i 42.5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce po 5 na noge x 3 serie 2b. wypady ze sztangielkami pierwsza [...]

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc?

18.04.2014 +trening wydolnościowy 40 min MISKA warzywa: 2 pomidory, sałata lodowa, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db76916d171406b9ca8cee7292b008a.png 19.04.2014 TRENING DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 9kgx10, 9kgx10, 10kgx10 9kgx10, 9kgx10, 10kgx10 8kgx10, 9kgx10, 9kgx10 2a. martwy na prostych nogach 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 [...]

Odnosnie wczorajszej miski i wizyty u fizjo Do miski doszla jeszcze porcja salatki warzywnej ale nie wiedzialam jak ja wliczyc:( Wizyta u fizjo: mam trzymac sie z daleka od MC - co zamierzam zrobic, reszte moge cwiczyc o ile nie powoduje to bolu. Cwiczen na biodra mam narazie nie robic a zamienic je na cos co sie nazywa McKennzi (czyba. Pan uwaza [...]

Saida troche pokombinowalam z YT - moze to cos da jak nie to nagram nowe:)

1A. Przysiad 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! 50kgx8/60kgx8/60kgx8/40kgx8 no i tak -moja matematyka mnie kiedys zabije - pomylilam sie i nawalilam na sztange 60kg a [...]

Ostatnie trzy dni minely pod znakiem - notorycznego niedospania i nie dojedzenia. Zrobilam 4 nocne zmiany pod rzad i bylam jak zombi. Trening z 16/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i [...]

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

Saida czuję się jak głupek %-) Tzn rozumiem to co napisałaś, ale nie bardzo potrafię to zastosować w niektórych ćwiczeniach gdzie przeskok ciężaru jest np o 5 kg (patrz niżej);> :-? A w tym wyciskaniu to ja 30kg nie dam rady :( ledwo ledwo co idzie 25kg TRENING B 1. push press 5 x 8-10 60sek 18kgx10, 20kgx10, 23kgx10, 25kgx8, 25kgx8 2a. przysiad [...]

15,16,17 miska nieliczona- w poniedziałek miałam ostatni egzamin poza tym przygotowuję się do wyjazdu, tyle spraw do załatwienia... ale oczywiście czysto było 17.06.2014 TRENING A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 47,5kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx10 47,5kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx10 2a. przysiad sumo 3x12-15 bez przerwy 38kgx15, 40kgx15, [...]

Ok Saida - nagram :) Juz sie przygotowuje na korekte ciezaru :) Bo jak kazesz filmik nagrac to znaczy ze technika do bani :(

Hej Saida Wlasnie za trzy dni kolejne pomiary wiec mam nadzieje, ze nic juz wyzej nie pojdzie. Wiem ze przedemna dluga droga, ale chcialabym juz jakies spadki zobaczyc :) Z ta mobilnoscia to staram sie - codziennie rozciaganie - raz idzie lepiej raz gorzej. Czy ten trening nadal mam ciagnac tak jak do tej pory? 3 serie po 10 powtorzen czy [...]

Nie powinnas jednak odpuscic cwiczen obciazajacych kregoslup?? gadałas z Saida na ten temat?

A Saida i jeszcze jedno - jka jest z tymi owocami? Moge jej jesc czy lepiej nie? I co lepsze jablko czy banan? Bo z art o fruktozie wynika niby ze banan lepszy czy sie myle?

Ok Saida czyli jeszcze raz zebym dobrze zrozumiala. Np w snachu jak lewa jest slabsza to od niej zaczynac i jesli dam rade tylko 8 razy z danym obciazeniem to to samo na prawa, tak? Nie probowac skonczyc z nizszym obciazeniem?

Ok Saida czyli jeszcze raz zebym dobrze zrozumiala. Np w snachu jak lewa jest slabsza to od niej zaczynac i jesli dam rade tylko 8 razy z danym obciazeniem to to samo na prawa, tak? Tak Nie probowac skonczyc z nizszym obciazeniem? Nie. Masz robić tyle samo powtórzeń z tym samym ciężarem na obie strony