saida

6.04.- DNT warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka czerw., cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9572f8db31e24b7ea4c1b073b83a1c59.png 7.04. - DT Cały dzień do d... Nawet na trening nie chciało mi się iść, ale poszłam i trochę nerwy się uspokoiły. Trening B. A. MC - powoli zaczynam dokładać, tylko techniki nie jestem pewna na 100%. 21kg x 12 / 26kg x [...]

13.04 - DT 10 bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą R: 10 x cc / 10 x 15kg 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg 10 x 15kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x10 / 2x8 x10 / 2x8 x10 2x7 x10 / 2x8 x10 / 2x8 x10 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 31,5kg x 10 [...]

Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]

Przysiad - widzę błędy ale nie wiem co zrobić aby było lepiej. Czuję że ciężar jest na lcach bo nie czuję pracy tyłka i pochylam się do przodu. Nie wie czy robić tylko np. z obciążeniem 25kg i ćwiczyć technikę. Czy to kwestia rozciągania? Nie wiem Saida czy chciało Ci sie czytac uwagi od trenera a jzeli tak to czy mial w jakims stopniu rację.

Widzę że miski w poprzednim poście nie zapisały się. Uzupełniam + wczorajsza. Saida od soboty wznawiam trening:-). Pozostaję przy 3 serie x 8, chyba że mam coś zmieniać. Daj proszę info czy mail ze zdjęciami dotarł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fdd180f743a477a94dfc19474b01e97.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf8fcc37f8142d39df402fe2ac38e59.png [...]

PODSUMOWANIE 6 M-CY Minęło 6 m-cy więc czas na podsumowanie. Wiem, że mogłoby być lepiej, kilka razy musiałam zrezygnowanować z treningu (moja choroba, choroba dziecka i inne powody). Nie zawsze miałam czas na aero, myślę że gdyby było po każdym treningu to fatu byłoby mniej. MISKA - czasami niedojedzona, było kilka wpadek. Rozkład na początku [...]

Później doczytałam w jej dzienniku że o nią chodzi, a nicki mamy podobne :-) Trening będzie dzisiaj, w weekend siedziałam w domu więc się trochę podleczyłam. Saida jak długo ciągnąć obecny trening, szczerze to już mi się trochę znudził ;-) Wrzucałam w dzienniku filmiki z przysiadu (dalej odrywam pięty ale nie wiem czy reszta ok) i MC. Zmieniony [...]

Saida w czwartek zrobiłabym jeszcze ostatni trening a do końca tygodnia aero tak jak proponujesz. Dłuższej przerwy myślę że nie muszę robić bo zmęczona nie jestem (tym bardziej że teraz miałam 4 dni całkowicie bez ruchu przez przeziębienie), więc we wtorek mogłabym już ruszyć z czymś nowym. Przysiad - będę dalej robić w domu przy ścianie i rękami [...]

Napisałaś tak: W takim razie odpocznij tydzień, wprowadzając tylko lekkie aeroby o średniej intensywności i za tydzień pomyślimy dalej;-) W poprzednim tygodniu za dużo mi się zwaliło na głowę więc raz była bieżnia 40 min i jakieś spacery. Miski z dwóch dni wrzucę później. Wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam trening mix A i B .. Po wakacjach [...]

Dzięki Saida że miałaś czas wszystko przeczytać. Do wszystkiego się dostosuję. Jeszcze tylko jedno bo chcę być na 100% pewna, snatch robic jak na pierwszym czy drugim filmiku: Rwanie sztangielki - snatch: http://youtu.be/hnDyi4UpyIQ Single Arm DB Snatch: http://youtu.be/RmDhQT48bPI Cały czas robiłam jak na drugim. Zmieniony przez - teija w dniu [...]

Saida dzięki. Ten opis pompek to już taki był jak kopiowałam z wątku z treningami :-D

Miałam trzymać zwiększony rozkład przez tydzień, a zaczęłam w sobotę. Coś zmienić? edit:. Znalazłam to co napisałaś Teija, nie wiem, jak teraz u Ciebie będzie wyglądało z miską, ale wroc sobie na tydzień na rozkład 2000kcal, dołóż z węgli i później z powrotem do niższego rozkładu. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-21 09:43:24

24.11. - DT Znowu ból głowy, za duża przerwa między posiłkami i wtedy mnie to dopada. Trening zrobiony, ale nie mogłam się doczekać kiedy się skończy. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 17 /20 x 7 14/ 17/ 20 x 6 11/ 14 /17x8 / 20x10 - brak stojaka. Z 20kg zrobiłam tylko jedno powtórzenie pp reszta sam przysiad [...]

Dzięki Saida. No niestety taka pora roku. Treningi robię w kratkę, na szczęście micha jest w miare trzymana i nie tyję. Teraz święta idą więc znowu dni wolne będą. Muszę sprawdzic do kiedy mam karnet na siłownię, ale chyba jak mi się skończy to zrobię przerwę od treningów bo po prostu nie będzie mi się opłacało go kupować. Miskę nadal będę liczyć [...]

Hej Saida. U lekarza byłam to kazał smarować maścią (zapomniałam nazwę) i w przypadku braku poprawy miałam wrócić. Poprawa była i w ciągu około tygodnia było już wszystko ok. W przeciągu roku drugi raz ten bark mi dokuczał, ale tym razem nie mogłam prawie ręki unieść. Nie było bólu podczas dotyku. Czasami śpię na tej ręce, może to od tego albo źle [...]

06.03.2014 DNT miska suple: wiesiołek, foliowy, reszty zapomniałam z domu BTW 150/60/220 - nieliczone mniej-więcej czysto ;-) I - owsianka, jabłko, jaka sadzone II - stejk z ziemniakami i warzywami grilowanymi III - chilli con carne, burger z pieczonymi ziemniakami IV - falafle duuuuużo falafli Dzień bardzo zabiegany, dużo chodzenia. Wieczorem [...]

Saida filmik z moim wykonaniem -> https://www.youtube.com/watch?v=yN_hpXPUWWk w szpagacie francuskim brakuje mi jakiś 10cm do ziemi więc te 3 miesiące by zejść do ziemi powinny wystarczyć tym bardziej, ze już kiedyś umiałam go zrobić :-) a co do tureckiego tutaj jest gorzej ale dałam sobie 3miesiace bo jak dam dłużej to będę to odwlekała. Jak nie [...]

Nie, normalnie w ręce i do buzi. Mam już opracowaną technikę - najpierw gryz od dołu potem od góry, lekko wyrównujemy boki i znowu, góra, dół itd %-) Saida jak będziesz kiedyś w Poznaniu to polecam lokal "Whisky in the Jar" - burgery porównywalne to tych co teraz jadłam, bardzo dobre steki i chilli con carne oraz "7th Street", tutaj mniej domowo [...]

O Saida ;-) to samo pytanie zawsze mi sie na usta cisnie, tu wszystkie twierdza ze tylko stoja krzywo... ech....

Iza, Nieistotna, Saida, nieco spóźnione podziękowania za życzenia i jednocześnie życzę udanego Nowego! U mnie chwilowo przerwa(dość długa ), co widać powyżej. Jak to mawiają nasi sąsiedzi "Manchmal muss man Prioritaeten setzen" . Hoduję tzw. "męskie cycki" i zabieram się do małej redukcji, bo jednak fajniejsza jest niż masa . [...]