saida

Rafl, fajny postęp:-) Idziesz w dobrą stronę, chociaż wiadomo, jeszcze trochę pracy przed Tobą;-) Ale nie poddawaj się:-) dzięki, coś tam idzie, wolno bo wolno ale idzie - oczywiście że mógłbym dac 1000 kcal mniej ale zauwazyłem po sobie ze wtedy chodze głodny, mam większe skłonności do podjadania itd, a tak to jem ciut wiecej ale i musze [...]

A tak zupełnie zupełnie z ciekawości - dlaczego akurat te dni z treningu wybrałaś? Uważam, że na splita jeszcze za wcześnie. Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-07-20 09:12:44

saida Wziełam te dni bo było w nich najmniej ćwiczeń ,których nie mogę (diastasis) lub nie mam jak wykonać (ćwiczę w domu narazie). Przeglądałam różne treningi ale w większości nie wiedziałam jak pozamieniać niektóre ćwiczenia.Dlatego wzięłam ćw na górę od rudej a od ciebie trening na pupę i nogi (ruda miała wtedy trening na samą górę). Jest to [...]

saida no to przepraszam,że podebrałam ten jeden dzień z twoich treningów,dodatkowo bez pytania. Zdaję sobie z tego sprawę,że to co teraz ćwicze nie nadaję się dla mnie,ale tak jak pisałam, dopiero zaczynam, nie wiem jeszcze jak dobierać sobie treningi itd. Mogłam wziąść trening fbw z rozpiski z treningami,ale tak jak pisałam większość treningów [...]

saida no niby wiedziałam,że nie dla mnie,ale już się tak zamieszałam z tym wyborem treningu,że sama nie wiedziałam co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a [...]

Powodzenia:-) A jaki przyjąłeś rozkład makroskładników? Wychodzi mi cos takiego: Białko ok 180 g 2.1g/kg Węgle ok 320 g ok 3.7g/kg Tłuszcze ok 85 g 1g/kg Coś zmienić ? :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-12-31 12:58:47

Zdrowia;-) Tego zdecydowanie ostatnio mi brak :-( Ale juz jest coraz lepiej i nadal mam nadzieje na to, ze wyrobie sie z zrobieniem jako takiej formy :-) LukaszSoszi zejść zeszło jakieś dobre 3 kg. DZIEŃ 51 Okno:8h 11-19 Trening: brak Dieta: Znowu trochę przewaliłem kalorie ale to głównie z białka więc tragedii nie ma :-) [...]

Powodzenia na zawodach i czekam z niecierpliwością na podsumowanie:-) Dzięki, chociaż może być ciężko coś zwojować na tych zawodach bo moje granie na poważnie zakończyło się wraz z zakończeniem szkoły podstawowej co było jakieś ponad 5 lat temu };-) A co do podsumowania nie ma co się spodziewać spektakularnego progresu :-)

Imo za nisko, ale jeśli chcesz, to zaczynaj tak, jak zaproponowałeś i dodawaj stopniowo. No spróbuję tak jak zaproponowałem narazie :-) DZIEŃ 76 Okno:8h 12-20 Dziś całkiem przyjemny trening, siła zaczyna powoli wracać :-) Trening: Siła - Przysiady 4x5p - WL 4x5p - Wiosłowanie w opadzie 4x5p - Wyciskanie z klatki 4x5p - Pompki na poręczach 3x5p - [...]

A oprócz biegania, są jakieś jeszcze sytuacje, w których bolą Cię prostowniki grzbietu? Który odcinek? Trochę źle to chyba opisałem z tymi prostownikami, źródło bólu bierze się z okolic krzyża, być może wychodzi mi teraz ciężka wakacyjna praca na tartaku bo niestety trochę kręgosłup dostał do dup** ;/

Ciężar to sprawa indywidualna jak dla mnie ;) Wchodząc na dzienniki wielu innych widziałam jakie obciążenia podnosicie, a ja bym się przy tym chyba złamała.#-P Poza tym nie mam stojaka na który mogę odkładać sztangę po przysiadach (ćwicząc w warunkach domowych) i muszą ją jeszcze przetransportować spokojnie na ziemię. Nie dokładałam sobie [...]

no kradam, nie mogłem wyjść z podziwu, że jeszcze nie widze twojego komentarza "antyglukozaminowego". Poszedł stąd. Saida. Ja ci dam niemiarodajne. Nie psuj się. I nie podchodz do pewnych tematów w sposób totalnie naukowy, laboratoryjny itp. Wystarczy mi, że musze czytać posty sceptycznego kradama. peace

****a no przeciez na tylne akony mialo byc wlasnie Saida muaaaa :****

Saida daj zdjęcie to ocenimy czy Ci dużo brakuje

saida gdzie się uczysh?

Saida a co Ty leczysz? Może stawy?

saida ale buzki nie widac i bardzo waznej czesci u cwiczacego KLATY

saida na przywitanie od wszystkich chlopow w psamie

a już tak ladnie spam zapyerdalal, Saida wracaj

bardzo cięty byłem kiedyś, teraz jestem już tylko cięty niestety, zawody rangi MP w sporcie olimpijskim powinny się odbywać w dużych miastach lub ich bliskiej okolicy. właśnie ze względu na rangę imprez. otóż to, JAKAŚ promocja. świetnie podsumowałaś. na marginesie, Saida, kiedyś zrobiłem HL z zawodów akademickich i pokazałem trenerowi, [...]