Trini - success is a journey.... rzezbimy cialko :)

deja vu - dzieki, poczytam

trini

A teraz kilka pytan do ponizszego treningu, ktory zamierzam jutro wykonac:

Trening B.
A. Martwy ciąg - na prostych nogach?
B1. Wyciskanie sztangi stojąc - jak dokladnie? moge prosic jakis filmik instruktazowy? czy to raczej z hantlami?
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - czy to mozna wykonac siedzac na stopach i sciagac z gory?
C1. wypady - w miejscu stojac czy idac? z hantlami czy ze sztanga?
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

Z gory przepraszam za moze glupie pytania, ale chcialabym wiedziec dokladnie, a nie domyslac sie. Dzieki

Martwy ciąg klasyczny
wyciskania sztangi stojąc poszukaj pod nazwą wyciskanie żołnierskie
Ściągać masz z góry, ale nogi raczej oparte o podłoże, a nie siedzisz na stopach
Wypady - w miejscu, a czy hantle czy sztanga to bez znaczenia na razie.

Ze słodyczami się pożegnaj raz na zawsze
A zamiast polędwicy sopockiej piecz sobie kawałek mięsa i ciachaj na kawałki, nie musisz robić wędlin.
No i pieczarki nie wliczamy do bilansu.

Saida :) to sciagnie drazka to juz chyba wiem na jakiej maszynie :) po prostu widzialam na silowni rozne formy i dla mnie wszystko sie tak samo nazywa a na pewno sa drobne roznice ktore miesnie pracuja przy roznych technikach ;) A jeszcze co do tego uginania nog to rozumiem, ze chodzi o lezenie na brzuchu?

P.S. Ciezko bedzie mi sie pozegnac ze slodyczami, wiec chociaz ratuje sie kostka gorzkiej czekolady ;) A tak w ogole to zastanawiam sie czy domowej roboty gofry z maki pelnoziarnistej i z serkiem twarogowym oraz owocami na wierzchu wchodza w gre?

Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-13 21:35:13

Tak, chodzi o leżenie na brzuchu.

Trini, wszystko, co masz dozwolone w artykule co jedzą lejdis możesz jeść.
A z głodem na słodycze jest tak, że im szybciej się z nimi pożegnasz, nie używając substytutów, tym szybciej przejdzie jazda na słodkie.

mam taka nadzieje.... ;)

a jeszcze zapytam o te wypady - na przemian nogi czy najpierw jedna noga 15 a potem druga?

Na przemina.

Dzieki za cierpliwosc :) a teraz mykam juz do domu, a jutro rano dam znac jak poszedl trening ;)

Trening zaliczony :)

Uwagi
Do wypadow wzielam nieporeczne sztangielki i bolaly mnie nadgarstki, wiec nie wykonalam wszystkich powtorzen w serii
Jesli chodzi o uginanie nog w lezeniu to nie wiem czy dobrze ustawilam maszyne, bo odczuwalam prace miesni lydek. Czy tak jest prawidlowo?





Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-14 12:09:48

Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-14 15:54:24