ryz jabłko

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.12.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 6 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie stojąc 6s 3x15 wstępne 3x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s x12 3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 [...]

[...] środę nogi Micha standard 1.bialka jak wpc troszkę tego serka, ryż kurczak połowę jablka 2.ziemniaki gotowane kurczak warzywa 3.wafle ryżowe wpc kurczak tuńczyk jabłko 4.ryz kurczak warzywa 5.schab grliowny warzywa kurczak To co po powrocie e-book jak trenować na kwaranntanie %-) https://youtu.be/0NP_KqSDqZg https://youtu.be/HmKBIANvD14 [...]

dziś ciężkie plecy, trochę czasu na dogranie cwiczeiń i wstrzelenie się z cieżarem ale te pierwsze treningi zawsze takie są Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p [...]

[...] temu(inna hack masyzna jak zwykle). przy suwnicy tez tylko lekki dyskomfort reszta już ok. Trochę strachu się najadłem pewno z tym ze poleciałem z treningiem dalej torche ryzykowałem ale zycie ;-) satysfakcja po treingu mega ze jednak doj**alem jak trzeba :D dziś już całe czworki mocno obolałe [...]

[...] było dodac zarcia bo masy juz wiele nie zostało, ale lepiej pewno poczekac zeby sie nie ulac :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i lniany [...]

[...] jest od zatok, bo schodzi sporo ropy a od wczoraj ropy z krwią wiec mysle że to juz kocwoka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk, lniany 3kasza manna, banan , płatki, wpc 4.mąka ryzowa,mąka orkiszowa jabłko, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż, indyk.lniany 6. białka jaj, wpc, migdały nasiona [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/12/2/10172367_20171202_145029.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, lniany 3.płatki ryżowe, gruszki, jabłko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, , bialka jaj, wpc, cynamon, wiorki koko 5.ryż, indyk, olej lniany 6.makrela, lninay [...]

[...] ze chcoiaż jakoś funkcjonuje a nie rozj**ało mnie jeszcze do konca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, kurczak, lniany\ 3.j/w 4.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 5.mąka gryczana, kasza kuskus, truskawki, bialka jaj, wpc, wiórki 6. twaróg, olej lniany [...]

[...] dołozone jutro teoretycznie dnt ale zrobie czworki a we wtorek dnt bo ide do fizjio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, koko 3.ryż, gruszki, mandarynki, płatki, wpc 4.mąka gryczana, kasza kuskus, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 złótko-omlet 5. kasza bulgar, tost, kura,krowa, lniany 6. [...]

[...] mi tak whcodzi :p i druga ta maszyna https://youtu.be/WqVZDbVQ04M https://youtu.be/D5wH05s-mBQ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3.kasza mana , jabłka, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, wpc, kokosowy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=J-dicjVQzDM&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. kleik ryzowy, wpc, wiórki 5. ryż, indyk, lniany 6. wpc , jajka zamaist omleta dzis kleik bo po dyskusji w dzienniku [...]

[...] spoko na flakach, bez kombinacji same sprawdzone produkty zamawiałem tez przez neta pots, priobiotyki itp i przy okazji wzialem 3 paczki kleika ryżowego...a przysłali klik ryzowo-kukurydziany ale chyba sie tez nada po treningu https://www.youtube.com/watch?v=3nUg-laPOAk&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

[...] b: 270g t: 60g w: 570g /+50g ww 1.45/35/20 /+5g tłuszczu 2-5.45/15/40 6. 45/35/20 /+5g tłuszczu b:270g t:140g w:200g /+10g tłuszczu 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, masło ozrechowe 5. indyk, lniany, ryż 6.twaróg, masło orzechowe [...]

[...] Lydki bez cardio nogi dobrze dowalone, dzis mocno obolałe wiec poszło jka trzeba http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura, lniany 3.mączka ryzowa,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay, ryż 6. kurczak, lniany [...]

[...] też zmiany w diecie, dzis bez ostatniego posiłku bo wszystko się przeciągło, a wieczorem spanie łamało wiec nie było sensu czekac zeby zjesc. 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura, lniany 3.mączka ryzowa,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay, ryż 6. kurczak, lniany [...]

[...] od dzis też zmiany w diecie, minus 85g węgli w DT i minus 10g fatu w dnt plus to cardio 5min do kazdej sesji 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura 3.mączka ryzowa,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. płatki jaglane, białka jaj, migdały 5. indyk. lninay, ryż 6. kurczak, lniany [...]

[...] kalorie w dół, cardio na 50min, ale akurat jutro jedyny dzien bez cardio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg apetyt mega ;-) 1. jajecznica, 2.ryz, kura 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, migdały 5. indyk. lninay, ryż 6. bialka jaj, jajka [...]

[...] też się plątał Wojtek Piela:D teraz niestety calkiem inne treningi to nie idzie razem machąć http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura 3.mączka ryzowa,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. płatki jaglane, białka jaj, migdały 5. indyk. lninay, ryż 6. białka jaj, wpc, masło [...]

[...] trening super. Stwierdziłem też że musze mniej patrzeć na formę i robić swoje ;-) jak do tej pory a miejmy nadzieje ze efekt za 3tyg bedzie zadawalający tez patrze przez pryzmat formy pewno szczytowje jaką udało sie osiągnąc a wiaodmo ze takiej na pierwszy start nie bedzie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

[...] i juz teraz bedzie tak cały czas albo i lepiej:D relacja na insta :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, białka jaj, cynamon 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, wpc 4. kasza kuskus, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. białka jaj, wp, kokosowy [...]