jak smakuje wiśnia ? kwaśna czy nie ? miałem jagode - ok ale bez szału, truskawka bardzo dobra. Robie z ryżem jaśminowym (nie jest to może smakowy orgazm jak to ryż, jem i sie nie zastanawiam nad smakiem zbyt długo) jako iż jest to mega prost i szybkie do zrobienia super że wyszły nowe smaki jabłko z cynamonem i mango Zmieniony przez - michael1 [...]
Więc tak: co do diety to całkowite wyeliminowanie ryż, makaronów, ziemniaków białego chleba, masła potraw smażonych słodyczy i napoi gazowanych.. przykładowy dzień żywieniowy to: śniadanie 9:00<-----jajko na miękko chudy twaróg z jogurtem naturalnym 2sniadanie 11:00<----płatki owsiane z jogurtem naturalnym obiad 13:00<----pierś z [...]
Różnie, możesz upiec schab w domu i nosić kanapki ze schabem do szkoły, możesz z tuńczykiem, niektórzy noszą też ryż i kuraka do szkoły, ale mi by się znudziło tyle tego jeść ;] taka kanapka z serem i szynką nie jest najlepszym wyjściem, ale na pewno lepiej zjeść to, niż nic nie jeść. Samo jabłko to nie posiłek. Pamiętaj, żeby te kanapki robić z [...]
Proszę o sprawdzenie. Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?) III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko Obiad 14.30 zupa(rosól, pomidorowa, warzywna - któraś z nich) pierś z kurczaka/filet [...]
[...] biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe potem wracam do domu i jakis maly obiad(najczesciej weglowodany0 ryz z jakims sosem(bez miesa) albo jakeis kluski z czyms. Potem ide na jakis trening w zaleznosci od dnia, ale 5 razy w tygodniu na plywanie i w weekendy silownia) wracam [...]
od 4 mc jestem na tej diecie i jak widac efekty w przybraniu masy są slabe: I Śniadanie : Jogurt (250g) Banan bez skórki (średni 150g) Jajko gotowane (1szt.) Kromka chleba razowego Tran II Śniadanie : chleb razowy (2 kromki) Margaryna na chleb Ser żółty (3 plastry) Herbata(+2 łyż. [...]
ŚNIADANIE Mleko zaw. 2,0 % tłuszczu / 250 ml -chude Płatki owsiane / 100 g Rodzynki suszone / 10 g daj tu tran II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy / 180 g szynka / 50 g Jabłko / 100 g -warzywa Masło / 20 g -oliwe Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g Rodzynki suszone / 10 g Sałatka warzywna Oliwa z oliwek / [...]
Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Albo jedno albo drugie, ale na rzeźbe jeszcze przyjdzie czas Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g Zamiast banana daj trochę rodzynek i dodaj też np. orzechy 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g [...]
no to pisze. to moja dieta co poprawić 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g 2. Ser twarogowy chudy 125g Kasza jęczmienna, pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona 3. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Pomidor, 1 mały 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g [...]
[...] III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie /a nie mozesz tego rownieza zaplanowac? dac np gotowanego,duszonego czy pieczonego kurczaka albo jakas rybke, do tego makaron razowy/ryz/kasza +oliwa+warzywa/ przynajmniej staraj sie by ten obiad byl zdrowy i dostarczal wszystkiego co potrzeba TRENING PO TRENINGU: *gainer *rodzynki/proponuje dawac normalne [...]
O to moja dieta (dodam ze w tej chwili waze 100kg przy wzroscie 179cm) I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. Tł.2g węg 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sniadanie w szkole: 4 kromki chleba ciemnego z twarożkiem i szczypiorkiem, jabłko, marchew, sok. Obiad: udko/pierś z kurczaka bez skóry, ryż, surówka z ogórka, sałaty i pomidora, woda. Podwieczorek: warzywo, jogurt. Kolacja: 2 kanapki ciemnego chleba z szynką gotowaną, majonezem, ogórkiem zielonym i papryką, herbata.
no mniej więcej w tygodniu /kiedy pracuję/ wygląda to tak: ok. 6.30 owsianka, muesli, z orzechami rodzynkami itp. 10.00 II sniadanie, no i tu zazwyczaj jest jakaś kanapka /ciemne pieczywo, chude wędliny, ewentualnie z jajkiem lub twarozkiem - do tego warzywa 12.00 jabłko lub jakis koktajl owocowy zrobiony przeze mnie 14.00 pierś kurczaka ew [...]
Oto co mi sie udalo wyskrobać: I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g -Cząstka czekolady II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb bialy 200g -2 plastry sera zółtego i 100g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 100g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 100g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z [...]