ryz jabłko

/SFD/Images/2015/12/31/cf700ad0be17445d802fc5b79a9f0dd1.jpg Niedziela 28-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ziemniaki, udźce z kurczaka, warzywa 3. Ryż 100, pierś 400, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: [...]

KAMIL - Tylko z tymi egzotycznymi krajami to radziłabym się wcześniej porządnie zastanowić nad wyborem. Zmiany klimatu to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 4.08.2017 MASA Tydzień 9 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk + podwójny drop 15x60 12x70 12x80 10x100 10x120 8x140 10x150 +podwojny drop 2.Wykroki chodzone z hantlami 5x10 16kg 3.Hack SQ 5x12 110kg 4.Wypychanie na swunicy stopy wąsko 5x15 nawet [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza, kurczak, lniany 3.rż kurczak lniany 4.ryż, owoc kaki,, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, jabłko, wiórki koko 6.twaróg, wpc, krem kokosowy w Auchan kupiłem nie mleczko a krem kokosowy, taki jaki kiedys bzyku miał, ale troche sie [...]

dobra no to : 3200 kcal ok 140-150g białka 120g tłuszczy 420g ww jestem ekto 70kg 180cm 3x w tyg trening masowy 5x w tyg trening na nogi PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / [...]

łapcie moją: I Płatki owsiane 100g Białko Isoopreme 50g Jabłko Oliwa 15ml Omega 3 5g fish oil=] II Jajka całe 5 albo robię jajecznice =] Ryż brązowy 100g Białko Isoopreme 25g III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 180g Oliwa 20ml Warzywo IV Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 180g Orzechy włoskie 30g Warzywo V Ryż brązowy 50g Twaróg 250g Oliwa 15ml [...]

Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" ----------------------------------------------------------------- moj brzuch wygląda tak nie mam zatłuszczenia dużego na brzuchu [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 22.10.2008 DIETA: 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko 13.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 16.00 Ryz brazowy, kurczak panierowany ,surowka, oliwa 19.30 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.30 Jajecznica, kanapka razowca, pomidor TRENING OPUSZCZONY 23.10.2008 DIETA 9.15 Owsiane [...]

[...] 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, jabłko, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g maki ryzowej, 100g truskawek , 350g bialek jaj, 20g wpc,1 żółtko 6.250g twarogu, 50g wafli, 30g wiórek [...]

[...] robiłe jako glowne, młotki z zapasem i jak widac cardio obciene do 4x25min w tyg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, tatar, zółtko 6.bialka jaj, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FuO9z-dxkHo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, kiwi, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, kurczak, koksowy 6. twaróg, wps kokosowy [...]

[...] w sobotę myślę że uda się z Wiktorem i Tomek, a na niedziele i pon moze kogos znajde %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.kurczak lub twaróg i lniany [...]

[...] sie ze w wyc na shmicie nie pojdzie bo tydzien temu 110kg ciezko a tu 5kg wiecej i poszło ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i masło orzechowe [...]

[...] unoszeń co ostatnio dałem :P reszta w sumie spoko, nie pamietam dokładnie bo t było wczoraj :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i lniany [...]

[...] spałem, po treningu i prysznicu jak chwyciło to teraz ledwo się ruszam, kvrwa mac a jutro plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3.kasza mana , jabłka, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. białka jaj, wpc, mało z [...]

[...] czułem niedosyt :D https://www.youtube.com/watch?v=7dUe3oJe6e8&index=2&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna, banan, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, k***a.lninay 5.kasza manna, wpc, masło z nerkowców 6. wpc twaróg, masło z nerkowców [...]

[...] ale poszło, ciezar raczej zachowany nigdzie nie dodane. Jutro poleca nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet [...]

[...] wiec trening spoko, zeszło ciut dluzej bo wiaodmo kilka słow miedzy serami sie wymieniło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3 kasza manna, jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż,indyk. lninay 6. mieso z ud kurczaka, masło z nerkowców [...]

[...] wszedl bardzo dobrze https://www.youtube.com/watch?v=YhsWNt99-nw&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna, banan, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, kura.lninay 5.mąka ryzowa, białka jaj, wpc, wiorki 6. wpc twaróg, masło z nerkowców [...]