ryz jabłko

Wyglądałoby to tak: 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane 80g- więcej nie wcisnę z rana, a poza tym więcej mi sie na talerzu nie zmieści Mleko spożywcze 1,5% 200g Jajo kurze jedno ok.60g Orzechy włoskie ok30g czy więcej?? gold omega 3 2tab vitamin 1tab 2.Drugie śniadanie (posiłek w szkole) godz. 10.25 Chleb żytni razowy 150g- 150g to około 4 [...]

Wyglądałoby to tak: 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane 80g- więcej nie wcisnę z rana, a poza tym więcej mi sie na talerzu nie zmieści/ok Mleko spożywcze 1,5% 200g/ok Jajo kurze jedno ok.60g/ok Orzechy włoskie ok30g czy więcej??/ w zalezności od zapotrzebowania gold omega 3 2tab vitamin 1tab OK 2.Drugie śniadanie (posiłek w szkole) [...]

I jakieś zdjęcia: 1. Po treningowe ptasie mleczko: żelatyna + manna + cynamon i jabłko, polane WPC zrobione na mega gęsto. 2. Posiłek 1 i posiłek 3 taki sam czyli ryż + indyk + orzechy włoskie + warzywa. 3. Małe zakupy w lidlu. Wiem na zdjęciach nie wygląda, ale ważne że smakuje na prawdę dobrze :) [...]

Wtorek: 27.11.2018r. Dzisiaj na ruszt poleciała klatka, przód barków, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie ławka pozioma: Rampa 6. skończyłem na 130kg, 2. Wyciskanie sztangi skos +: 5s. 10-8p jakoś 80kg. 3. Wyciskanie na hamerze leżąc: 4s po 10p. 1. Wyciskanie żołnierskie: 3 serie po 8p, 2. Wyciskanie na maszynie młotkowo: 3s. 12-10x. 1. Hamer [...]

[...] czytalam i zdazylam sie zorientowac, ze polecacie skupienie ww z innych zrodel niz jarzyny w okolicach treningu. Ja natomiast bardzo zle czuje sie nie spozywajac platkow/ryzu rano/do poludnia. Objawia sie to brakiem energii, spadkiem koncentracji i oslabieniem. Dlatego chcialam swoja diete oprzec na poscie Ellisa o diecie zbilansowanej [...]

śniadanie ok. 7:00 100g płatków owsianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g pestek dyni b-15 w-8 t-23 2 jaja b-14.6 w-4.5 t-6.8 II śniadanie ok. 10:30 - 11:30 200g (4 [...]

- 40 gram wynika z tego że na praktyce/w szkole mam pierś z kurczaka ogułem 200 g a biore tam 150 bo tyle starcza mi no i nie zmieści mi się więcej. jabłko w 3 posiłku też dlatego że mam jedną przerwę na praktyce o 10 a mam ją do 15 i musiałem zjeść coś szybko. - będe dawal mniej w ostatnim posilku ale nie wiem czy w tedy przekrocze 2200 kacl - [...]

1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko Jakiego płynu używasz do białka wody czy mleka? Brakuje źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy. Do płatków równie dobrze pasowałyby orzechy włoskie. 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 jajka ok 120g warzywo jakies Zdecydowanie za mało produktów o [...]

Robisz 7 dni w tygodniu treningi? Dobrze zrozumiałem? Bo jeśli tak, to zostaw sobie przynajmniej jeden dzień zupełnego luzu. Choć aeroby nie są mega ciężkie, to jednak jeden dzień odboju się przyda, w przeciwnym wypadku szybko stracisz zapał. Co do diety, to mam kilka uwag: 1. Wędliny niech wiszą na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w [...]

[...] 1,5/ 42/ 150 marchewka 100g 1/ 0,2/ 8,7/ 27 SUMA: 30,7/ 14,4/ 104,5/ 596,2 4.godz 16:00 oliwa z oliwek 30g 0/ 30/ 0/ 266,7 tuńczyk w oleju 50g 13,5/ 4,5/ 0/ 95,5 ryz 150g 10/ 1/ 120/ 400 SUMA: 23,5/ 35,5/ 120/ 762 5.godz 19:00 serek twarogowy poltlusty 200g z miodem 30g 37/ 9,4/ 33/ 370 mleko 3,5% 200ml 6,4/ 6,4/ 9,4/ 120 [...]

[...] wiem jedno- nawet specjalisci nie pomagaja, oni tylko kase ode mnie zula. co do diety- w szpitalu wyglada ona tak: nsniad- 2 bulki z maslem, serem i wedlina, zupa mleczna z ryzem. drugie sniad- kanapka, obiad- ryz, kurczak, surowka, zupa jakas, sok owocowy. podwiecz- budyn lub ciastko. kolacja- 2 kanapki. przed spaniem druga kolacja- kanapka i [...]

Kava, zjedz sobie przed treningiem normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ [...]

ostatnio nie mam wogole czasu na wypiski tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię treningi: pon- 30 minut aero [...]

80g sera białego chudego, 50g ryzu brązowego lub białego, jabłko starte, orzechy włoskie 20g. Tak może być. Nie inaczej Brązowy ryz ma wiecej wartości odżywczych niż biały i tyle, nic wiecej Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-23 15:41:52

6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes / lepiej daj owsiane rodzynki orzechy... - Mleko 0,5%(do plateczkow) Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym /oki daj chleb pelnoziarnisty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a [...]

[...] - to samo co na 1 sniadanie 13:00-14:00 - szklanka maslanki lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy makaron lub brazowy ryz + chude mieso + salatka 20:00 - 50g twarogu poltlustego trening : 1) codziennie o 5:15 - jogging 30 min 2) pon, sr, pt - intensywne interwaly na rowerku spinningowym ( [...]

Ok... jak na początek całkiem dobrze z czasem doszlifujemy Twoją dietę. Warto było by moim zdaniem zacząć od trochę wyższych wartości kalorycznych. Tak aby z tygodnia na tydzień potem obcinać po ok 100kcal. Jeśli już teraz zaczniesz od 1700kcal to za parę tygodni dojdziesz to minimalnych wartości potrzebnych do przeżycia .. a co z dodatkową [...]

1. Śniadanie 5:20 omlet - platki owsiane 150g jajka 4 slonecznik rodzynki + jablko. 2. W robocie pieczywko jakies z jajkiem kielbasa lub wiadomo z czym tam sie je... 3. przed treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc 4. po treningu pierś [...]

witam. zrobilem kilka poprawek, wyliczylem wszstko. ocencie ja teraz. wydaje mi sie ze wyszlo duzo Kcal?pozdrawiam I - 7:30 Płatki owsiane 100g : (366kcal) 7,2 T; 11,9 B; 62,4 WW 2 szklanki mleka 0,5% : (78kcal) 1 T; 7 B; 10,2 WW Ser twarogowy półtłusty 50g (76kcal) 2,3 T ; 9,3 B ; 1,5 WW Łyżeczka oliwy z oliwek: [...]

witam. zrobilem kilka poprawek, wyliczylem wszstko. ocencie ja teraz. wydaje mi sie ze wyszlo duzo Kcal?pozdrawiam I - 7:30 Płatki owsiane 100g : (366kcal) 7,2 T; 11,9 B; 62,4 WW 2 szklanki mleka 0,5% : (78kcal) 1 T; 7 B; 10,2 WW Ser twarogowy półtłusty 50g (76kcal) 2,3 T ; 9,3 B ; 1,5 WW Łyżeczka oliwy z oliwek: (44kcal) 5 T ; 0 B ; 0 WW OK [...]