Sroda -04.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj trening elegancki,ciąg poszły wzorcowo-kolejny rekord 210kgx2. Reszta treningi też ładnie,wszędzie dołożyłem. Przy bickach pompa masakryczna. Jednak ProNox+sól himalajska+WW+inne bajery robią dobrą robote %-) /SFD/2017/1/4/b91ac702d5294d5b87bf033a817f980a.jpg Ogólnie szkoda mi będzie kończyć tą [...]
Niedziela-08.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Jednak wypadły dwa dni offu,w piątek wróciłem dosyć późno z imprezy i nie było sensu trenować z samego rana a później czasu już nie było bo kolejna impreza. Więc trening dzisiaj na spokojnie :-) Poszły barki oraz dwójki. Trening poszedł nawet spoko jedynie przeszkadzał dosyć spory mróz bo niestety na siłce [...]
Piątek-13.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj poszły plecy,w ciągach 200kgx3 ale 220kg już nie dałem rady-za tydzień kolejne podejście.Reszta trening też ok. Dzisiaj poleciał zestaw Barki+Dwójki. Trening raczej średni,w barkach niestety mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już [...]
Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]
Jem, jem, jem i jem i masuję me mięśnie. Dzisiaj dieta bardzo obfita w ryż w sumie 410g. Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko [...]
DIETA - ŁADOWANIE: Przed ładowanie oczywiście dietka normalnie jak na CKD. W pracy byłem do 5 więc o 6 na trening i ładowanie zacząłem dopiero po 19 więc zjadłem wczoraj tylko 2 posiłki a dzisiaj dokończyłem dzieła zjadając 5 posiłków Wczoraj: 1. ryż parab. 60g + jabłko 215g + borówki 115g + Whey 35g 2. makaron pełnoziarnisty 55g + sos spaghetti [...]
[...] jak wakacje można od razy stosować jabłczan skoro na nim sie skończyło? ***ać krete 7. Czy po koksach można dostac raka za ileś tam lat? Wiem, że babki mają zwiększone ryzyko zachorowalności na raka piersi po prochach antykoncepcyjnych, a koksy to hormony też... ***ać koksy 8.Czy przy krecie nie wolno pic herbaty? ***ać krete 9. Wiele [...]
Obwodowy : Wiosłowanie podchwytem 15x8 Wyciskanie na płaskiej 15x 8 Allahy 15x8 Wyciskanie hantli siedząc na barki 15x4 Wyciskanie francuskie ze sztangą 15x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 15x4 Pozowanie 10min Kroki prawie 15 tyś Waga 77,4kg Odczucia: Waga spadła o 0,5kg, więc jest git, choć cały praktycznie całą noc budziłem się do [...]
Paweł, nie ma opcji, ciśnę ostro :) na sylwka ani kropli, bo lampki szampana nie ma co zaliczac. Teraz już będą regularne wypiski Dzień 290. Środa 30.12 Dzień treningowy. Drugi trening po świętach. Znowu małe ciężary do upadku mięśniowego Barki i tricepsy sobie spompowałem. Miska trzymana do Sylwestra of kors %) Dieta: 1)Chlebek własnego [...]
[...] glodna - no mialam dzis straszne ssanie, juz o 12 obiad, potem na szczescie przyszla paczka z sfd to batony wpadly 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan jagły zyto ryz Siemię lniane 2. Makaron z czarnej fasoli Mięso z piersi indyka Sezam cwikla Szparagi 3. Weider double pro BIOTECH bar 4. Kielbasa polska kapusta kiszona W koncu [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]
liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]