ryz jabłko

19.06.2019 Siemka :) Dzisiaj z rana na czczo sprawdzenie cukru tak jak już wspominałem, pokazało 55mg/dL czyli jest ok :) Później zaraz na cardio 55min :) W pracy jak to w pracy, w sumie to tam sobie przypomnialem że kurczaka mam tylko na jutro jeszcze xD a przecież w Boże ciało sklepy raczej pozamykane i będzie lipa, więc jazda do biedry a tam [...]

21.06.2019 Witam Z rana na czczo 55min cardio. Następnie trening Push. Na treningu siłowo w dół ale to co się działo z sylwetką to szok :D Jak weszła pompa to aż sam bylem w szoku i się napatrzeć nie mogłem :D uwielbiam ten stan, mógłbym tak cisnąć tą redu bez końca :D haha Nie no żart oczywiście :) Wyciskanie skos dodatni zacząłem kombinować z [...]

22.06.2019 Hej Standardowo 55min cardio z rana na czczo, foto do raportu i trochę ogarnięcia domu ;p Około 12 zacząłem trening pleców, i fajnie poszło :) Dzisiaj wcześniej niż zwykle, posiłki lekko zamienione ale o tym niżej w szamie. Coś z treningu tez nagrałem żeby nie bylo strasznie monotonnie :) w sumie to wiadomo jak jest, jak jest już [...]

TYDZIEŃ 6 1.09.14 - 7.09.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy, banan 2. grecki, jabłko, śliwka 3. biały ryż, krewetki, groszek zielony, cebula fioletowa, olej kokosowy 4. cheat (wstydzę się za siebie @-) ) *trening* 5.whey, banan 6. dorsz, quinoa, kokosowy, surówka z kapusty (kiszona, marchewka, [...]

Witam mam 22 lata 193cm i 78kg, zatem jestem ektomorfikiem,hardgainerem - ale co ciekawe obojętnie ile jadłem lub nie jadłem wziąż trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. [...]

[...] , 5g po treningu Dzień 277. Czwartek 17.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+banan+jabłko+masło orzechowe lidl) 2)Sałatka (tuńczyk,ryz paraboliczny,kukurydza,jogurt grecki,papryka,majonez,jajka,przyprawy) 3)Sałatka (tuńczyk,ryz paraboliczny,kukurydza,jogurt grecki,papryka,majonez,jajka,przyprawy) [...]

Witam. Wstawiam na szybko kolejne dni.. 16.06 ŚNIADANIE PRZEDTRENINGOWE B25T22W47 500KCAL płątki owsiane jaglane jajo wiorki kokosowe orzechy jog.naturlany truskawki POSIŁEK POTRENINGOWY B40 T12 W60 480 KCAL ryż brązowy mies z ud oliwa z oliwek pomidor pestki dyni jabłko OBIAD B37T18W45 496KCAL łopatka kasza kusus ogórek oliwa pomidor [...]

18.06.2019 Witam Dzień jak co dzień, 55min cardio i do pracy :) Na treningu Barki i Klatka :) Założyłem 105kg na wyciskanie na barki w pierwszej roboczej no ale beka bo nawet nie udało mi się tego wyrzucić do góry xD haha No nic, nawet nie byłem zły na siebie na to bo mogłem się domyślić że tak będzie :D zszedłem zaraz do 90kg i zacząłem serie [...]

eveline: Niee, nic nie trzeba szukać - po prostu niektóre koszulki nadają się do chodzenia, ale do MC już mniej ;-) paula.cw: Hm, no właśnie akurat ten trening był jeszcze bardziej "bez planu" - próbowałam sobie różne ćwiczenia, bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, [...]

bziubzius: A no właśnie... I być może jakoś w tym kierunku powinnam pójść :-? Dziękuję za wpis. liona: Tylko że teraz ostatnio nie miałam tego bardzo dokładnie ustalonego, to raz. Dwa, że 10g wydaje mi się granicą błędu :-P (a przy liczeniu mniej więcej to już w ogóle) A przy tym wszystkim to... no cóż, wydaje mi się to jednak za dokładne/ścisłe [...]

>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]

Huzarek to przystojniak, szkoda tylko ze tak rzadko gości na sfd:) miska z dzisiaj: Na kolację miał być ryż zapiekany z jabłkiem - z wczoraj - tylko wczoraj jeszcze było w nim jabłko... Jakieś domowe skrzaty wyżarły jabłka i zostawiły ryż. Winnych niet. /SFD/2022/2/10/d686422f854e47f78cc421d9d9333c17.jpg

[...] 10g, jogurt 130g, płatki jaglane 55g, dynia 170g, siemię lniane 8g, 535kcal 2) mięso z ud kurczaka bez skóry 120g, papryka 77g, gruszka 105g, WPC 24g, oliwki zielone 23g, ryz brązowy 50g 520kcal 3) mięso z ud kurczaka bez skóry 225g, ryż brązowy 50g, oliwa 3g, rzodkiewka 100g, papryka 79g, 279kcal 4) twaróg półtłusty 120g, wiórki kokosowe 15g, [...]

studensky - ostatni posiłek jeszcze przede mną, napisałem bo wiem ze go zjem :P ____________________________________________________________ ### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Minął właśnie pierwszy tydzień cyklu. Ważyłem się dziś rano na czczo - 91,5kg. Tak więc 0,5kg do przodu, w środku tygodnia było raz 92kg. Jak juz pisałem na wstępie nie chcę [...]

##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]

WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]

29.11 (piątek) DNT Miska bwt 135/194/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-29 1. kasza jaglana, banan, jaja 2, 3. cyc indyczy, kasza gryczana, jaja 4, 5. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: nie pamiętam, nie zapisałam, ale na pewno jakieś były płyny: woda min. i nie pamiętam leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]

[...] 144B 68T 180W 563 kcal 1) jaj kurze 88g, mleko bez laktozy 140g, orzechy włoskie 17g, truskawki 100g, płatki owsiane 55g, jabłko 60g 547kcal 2) filet z kurczaka 100g, ryz jaśminowy 50g, jabłko 160g, oliwki zielone 20g, WPC 23g, oliwa 6g 531 kcal 3) ryz jaśminowy 50g, kapusta pekińska 80g, filet z kurczaka 170g, szpinak 80g, orzechy [...]

Fajna wyszukiwarka. Można szukać produktów według nazw, wartości ig, łg, polecam. http://www.glycemicindex.com/ - wyszukiwarka znajduje się w zakładce GI database Search for the glycemic index, glycemic load or name of certain foods. To search for a food, enter the name only. To generate a list of all high GI foods, enter > 55 in the glycemic [...]

Dziś czeka mnie dyżur nocny w pracy, od 22-8 więc niestety sen nie będzie moim sprzymierzeńcem. Oto plan żywienia na dziś i jutro: 16.00 - cyc,ryż basmati, warzywa, jabłko 19.00 - j.w. PRACA 22.00-8.00 22.30 Whey+oliwa+lniany+o3 1.30 cyc, oliwa+lniany+o3, warzywa 4.30 cyc, oliwa+lniany+o3, warzywa 7.30 płatki owsiane 8.30-13.15 SEN 13.30 [...]