ryz jabłko

[...] 100g mleko 0.5% 300 ml 2 jaja rodzynki/orzechy włoskie 2 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po [...]

Jak w temacie, dieta do oceny, ale najpierw ankieta :) Wiek : 25 Waga : 72.5 Wzrost : 180cm Staż treningowy: co raz zaczynam i przestaję, powiedzmy 3 msc ciągłego treningu Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):praca fizyczna 6 dni w tyg do której jeżdżę rowerem 30 min, siłownia 3x w tyg [...]

witam! ułożyłem diete na najbliższy miesiąc i chciałbym zeby ktoś mi pomógł przy sprawdzeniu jej.Ułozyłem ją zgodnie zmoim zapotrzebowaniem itd. Mam 16 lat waze 61 kg. staż 6 miesięcy (nie zalezy mi zeby sie spompowac na wakacje)chociaz chce lepiej wygladac na plaży:)).do diety dodaje carbo i mam pytanie kiedy najlepiej je pić? mysle ze od razu po [...]

Witam! Mam duży problem z dieta. Od kilku miesięcy poprawiłem diete i od tego momentu nie w ogóle nie mogę przytyć. Chodź bardzo pilnuje regularnych posiłków i wspomagam się odzywka węglowo-bialkowa nie widać żadnych efektów. Dodam jeszcze ze trenuje systematycznie 4x w tygodniu treningiem AB podzielonym na górę i dól. Wszystkie posiłki w [...]

dieta na mase wiek 30 ,wzrost 197cm, waga 103 Posiłek 3849kcal, b:218g, ww:485g, tł:115g Posiłek-1 godz 6:00 Ryż biały 100g, 340kcal, b:7g, ww:77g, tł:1g Rodzynki suszone 50g, 136kcal, b:1g, ww:32g, tł:0g Banan 160g, 151kcal, b:2g, ww:35g, tł:0g Mleko 2% 120g, 61kcal, b:4g, ww:6g, tł:2g Posiłek-2 godz 9:00 Jajo kurze całe 2szt, 145kcal, b:13g, [...]

śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g kcal-516 B-20g T-15,2g W-81,5g 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką jabłko kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g kcal-401, B-7,7g [...]

Dzisiaj zaczalem probowac wcisnac w siebie to co jest ponizej, ale po prostu nie jestem w stanie. Nie moge spac z powodu rozdetego zoladka. To normalne? Staram sie wcinac w regularnych odstepach czasowych: I sniadanie 1. Mleko 2% 0.5L + serek twarogowy chudy 200g 2. Jabłko, baton Milkyway II sniadanie 1. Chleb razowy żytni 150g 2. 150g szynki z [...]

Moja dieta do oceny: Wiek:22 Wzrost: 180 Waga: 65 Typ: Ekto Cel: Przyrost masy Posilek 1: Musli z suszonymi owocami 70g Mleko 200ml Jablko 13b,7t,65w Posilek 2: Chleb razowy zytni 200g Szynka z piersi kurczaka lub indyka 80g Troszke masla Warzywka na kanapke Garsc nasion slonecznika 33b,19t,95w Posilek 3: (przed treningiem) Ryz bialy 100g Piers [...]

waga 81 kg białko 2,5 g na 1 kg masy ciała 202,5 węgle 3 g na 1 kg masy ciała 243 tluszcze 1,5 g na 1 kg masy ciała 121,5 1 posiłek 6-30 Jaja kurze całe Ryż biały Banan Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 2 posiłek 10-00 Ryż biały Tuńczyk w oleju Ogórek konserwowy 3 posiłek 13-00 Słonecznik Jabłko serek wiejski 4 posiłek 16-30 Ryż biały Mięso lub [...]

Witam, jestem po lekturze zdecydowanej większości przydatnych linków i nadal mam pewny problem z ułożeniem diety. Ułożyłem ją w zdecydowanej większości na podstawie artykułu "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6, absolutny max to 4 normalne posiłki + ew. owoc po treningu. [...]

Proszę o ocenę diety na masę, ew. o jakieś wskazówki ;) Rozłożyłem to na 5 posiłków, ponieważ nie bardzo mam jak czasowo upchnąć jeszcze jeden. Jeśli chodzi o wiek, to mam 17 lat, wzrost: 183cm oraz 74kg wagi. 1 posiłek (6:30 - śniadanie I): - 2 jajka, - mleko 200ml, - Płatki owsiane 100g B: 35,4g / W: 56g / T: 22,34g 2 posiłek (9:30 - [...]

A więc tak: waże 96kg przy wzroście 182cm.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i teraz na okres redukcji będe śmigał na rowerku koło godziny (również 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy [...]

[...] Prosze o pomoc a udzielajacym sie zapodam sogacza. Pozdrawiam Myslalem nad tym aby te warzywa co mam na obiad po prostu zjesc w formie takiej ze: kupuje mrozonki i do ryzu i piersi dodaje razem . A i tak na marginiesie jak mi sie znudzi po jakims czasie ten ryz to czym moglbym go zastapic??. A i zapomniałbym procz tych 3 standartowych [...]

A więc witam. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i waże 74kg. Ułożyłem diete na podstawie różnych artykułów na forum. Chciałbym poznać wasze zdanie na jej temat. Mam nadzieje że chociaż pare elementów będzie dobrze, ale myśle że nie popełniłem aż tak wiele błędów w układaniu jej, ale pewnie się myle. Jest to oczywiście dieta na przybranie masy. Suma [...]

Witam. Jestem nowy na forum i zwracam się do wszystkich życzliwych z prosbą. Ułożyłem dietę na masę i proszę ekspertów o komentarze i ewentualne poprawki. Mam 24 lata, 78 kg i 182 cm. Po obliczeniach wyszło mi że potrzebuje około 2800 kcal. Ćwicze około 2 miesięcy - 3 razy dziennie (na razie robilem ACT) i chce zacząć trening na masę. I posiłek: [...]

[...] 198 oliwa z oliwek 5g 0/4,98/0,01 44,1 suma 43/8/0 242 Obiad Łosoś świeży 200g 39,8/27,2/0 402 suma 40/27/0 402 Posiłek przedtreningowy piers z kurczaka 200g 43/2,6/0 198 ryz brazowy 100g 7,1/1,9/76,8 322 suma 50/5/77 520 Posilek potreningowy jogurt naturalny 200g 8,6/4/12,4 120 truskawki 100g 0,7/0,4/7,2 28 odżywka białkowa 25g [...]

[...] tego tygodnia mam obecnie taka: Posiłek 1 płatki owsiane 150g mleko 2% 400ml Posiłek 2 3 jajka kurze całe Posiłek 3 ryż bialy 150g piers z kurczaka 200g oliwa 10g Posiłek 4 ryz bialy 150g piers z kurczaka 100g oliwa 10g Posilek od razu po treningu 3 banany Posilek 5 winogrona 300g jablko 1szt gruszka 1szt mandarynki 300g mieszanka studencka 50g [...]

[...] przed treningiem, inni nie, drudzy by unikac warzyw lub nie, prosze o pomoc... Tuz po treningu Mutant Mass, 530 Kcal T:8 WW:88 B:25 Posilek potreningowy 100g białego ryzu, pierś z kurczaka 125g(lub tuńczyk), ćwiartka gainera (265kcal, T:4 WW:44 B:12,5) czy się pozbyć tego ? Kolacja Pieczywo razowe 150g lub ryz brazowy 100g, pół puszki [...]

Witam Dzisiaj w internecie znalazłem diete na mase powiedzcie co o niej sądzicie 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- [...]