Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]
[...] i jabłko") Ja osobiscie najlepiej czuje sie przy ograniczonej ilosci weglowodanow, np. chleb razowy/ placek owsiany na sniadanie, przed treningiem jakis ryz/manna albo inna kasza, jablko zaraz po, a pozniej ryz/kasza/ziemniaki w posilku potreningowym. Ponadto zjadam ok. 1- 1.5kg warzyw dziennie i sporo tluszczu- oliwa, [...]
[...] Na czczo 25 min cardio. Trening fajnie wszedl. Mala godzina i było po ale pompa niesamowita. Micha z dzis: Dzień niski a i tak nie moglem przejesc. 1. Izolat kiwi platki ryzowe 2. Izolat banan platki ryzowe 3. Post. Klaik izolat jablko 4. Ryz krewetki 5. Mintaj ryz 6. Bialka jaj Licze ze kilka dni i apetyt ruszy:) waga na.start redu 112.5kg
i znowu mniej ww, czyli jeść na dziś: 1.Salami luksusowe 21g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 148g orzech brazylijski 25g 3.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4.Tuńczyk w wodzie 100g [...]
ojej, dziękuję ! chociaż moim ideałem jest Twój dól a! i widziałam fotki Wrong - taki tyłeczek mieć... policzyłam i menu rotacyjne mam od 8 tygodni, czyli jeszcze 4 przydałby się pokontynuować. A potem mam wciągać 2 100 kkcal?!?! Przepraszam za głupie pytanie, ale waga zrzucona mi pozostanie?... dzisiejszy dzionek - jedzonko: 1.Polędwica z [...]
Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10ml (Shake poranny, B:31 T:24 W:106 Kalorie:771) Zamiast twarogu daj jajka, w tym momencie wywal oliwę. Około 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10ml (B:30 T:18 W:72 Kalorie:576) Ok. [...]
Witam Chciałbym abyście pomogli mi z dietą Jestem w tych rzeczach zielony, a na forum jestem dopiero od dwóch dni, więc nie miejcie do mnie pretensji, że się dopytuję czy coś;p Więc tak: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok 60 kilo Cel: przyrost masy Inne sporty: piłka nożna + w-f;) Dostęp do siłowni: jedynie do sprzętu własnego Oto dietą, którą [...]
ahhh boska silownia młody bóg zarąbałem się na klatę i triceps teraz wpierniczam brązowy ryż 100g, chudy ser 200g duże jabłko z robakiem w środku ============= witam nowego... tzn realign-a ============= góra-forte.... zielony stuff rządzi caramel weź sobie idź na siłownie to Ci przejdzie jak będziesz miała nad klatą sztange 100kg
[...] - 30g - chleb żytni razowy 60g - masło extra 5g TO ODPADA. Szynke rob z piersi kurczaka - ugotuj ja i pokroj sobie na plasterki. jak chcesz cos a la chleb to tylko wafle ryzowe z brazowego wyzu albo maca, ale lepiej wez zwykly ryz/kasze itp. do tego dorzuc normalne mieso - wola/kure/rybe. Maslo odpada, chleb tez. szynki wszystkie out na [...]
18.11.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, acidolac Napoje: kawa inka x2, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, kawa z mlekiem, pokrzywa, skrzyp, rooibos, herbata zielona, herbata malinowa Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww Miska: Dodatkowo na kolację zjadłam rosół, było mi tak zimno jak wróciłam że cieplutki rosołek był jak znalazł [...]
22.11.2013 DNT Dzień wyjazdowy, w związku z czym nie ma liczenia miski. Małe ałero było - pęd na dworzec PKP na pociąg do Warszawy na weekendowe szkolenie prowadzone przez faftaqa. Wszamałam: - śniadanie - omlet z 3 jajek, chleb żytni i masło - przekąska - sałatka z grillowanym kurczakiem, śladową ilością sera i dipem czosnkowym (resztka z [...]