Rwanie odważnika super sprawa ale to najpierw by trzeba wymach jednorącz opanować. Zarzut jako cardio no można np 10 zarzutów z dwoma ketlami i spacer w rack position. Niezłe cardio wychodzi wtedy ;-) Myślę, że najpierw spróbuję ze sztangą, bo jakoś mi jednak bliższa... ale kto wie, może jak juz swing opanuję, to się wezmę za inne zabawy z [...]
Poniedziałek - 8 II Siła (ze sztangą) -przysiady 2x10 (12kg) 2x10 (12,5kg) 2x10 (13kg) -przeskoki 2x20 (12kg) -rwanie z wykrokiem 6x (12kg) 4x (12,5kg) -wykroki 2x10 (12kg) -"pajacyki" 2x10 (12kg) Uwagi Wszystko idzie ok. Kilogram po kilogramie. W lutym 20 dychy mają pójść :) A tak to przy wykrokach poczułem, że mięśnie pracują ale to [...]
24.05.2011 1) (rozgrzewkowo) rwanie i przysiad rwaniowy 60-70-80kg x 5 powt 2) Martwy ciąg robiony stojąc na platformie (około 12 cm.) nachwyt 215 x 10 3) wioslowanie koncem sztangi po MC , jednoracz , 1 seria 4) przysiad 215 x 10 5) wspiecia na palce 255 x 2 6) Dzień dobry 160 x 10 7) Trzymanie sztangi na czas (gruby gryf - fat gripz) 100 [...]
[...] nie było trójboju siłowego-tylko "add lifts". Od organizatora zależało,czy i jaką konkurencję da. Najpopularniejsze były: -przysiad ATG -wyciskanie leżąc -rwanie -zarzut -wyciskanie żołnierskie -uginanie ramion ze sztangą -zercher squat -zercher lift wszystko na jednych zawodach coś jak StrongMan,ale tylko ze [...]
[...] Myślę, że może spróbuję wymieszać z żelatyną i zrobię galaretkę. Może będzie jakoś lepiej zjadliwe. *Ostatnimi czasy odczuwam dyskomfort i czasami nawet taki lekki ból-rwanie w dolnej części pleców. *Również od 2-4 dni mam problemy ze strony układu pokarmowego. Wzdęcia jak wzdęcia, gorzej z gazami. Bo jednak nie jest to fajne ani [...]
Trenowałam rzuty przez 4 lata, w ostatnim roku już było tak źle z kolanami, że na suwnicę przeszłam, do tego robiłam rwanie i zarzut, technika musiała być ok, bo trener strasznie wrzeszczał jak nie była. Oczywiście nie łączę moich problemów wyłącznie z siadami, tylko chciałam przedstawić rozumowanie, niezgodne z metodyką statystyki.
[...] chwytasz technike Moze jednak sprobuj wykonac to cwiczenie z sensowym ciezarem i wtedy wyraz o nim swoje zdanie :D Sens wykonywania cwiczen typu clean (zarzut) oraz snatch (rwanie), jest wowczas, gdy ciezar nie pozwala nam na wykonanie oszukanego ruchu czyt. podniesionego reka. Cala energia wychodzi z bioder. Wazne jest odpowienie nakrycie, [...]
no ale jakie to jest usprawiedliwienie? ta dziewczyna po prostu robi rwanie ze zwisu a nei z martwego punktu ( z ziemi). i jelsi mnei oko nie myli to waga jej hantli daleka jest od 3,5 kg. nagraj Snatch i wrzuc do oceny. Minimum 8kg.
[...] zaczyna od półprzysiadu, kończy każde powtórzenie podsiadem, żeby wskoczyć pod hantlę. Ręka nie ma tu nic do gadania, jest jedynie "hakiem", który trzyma hantlę. Tu masz rwanie jednorącz z niskiego zwisu: http://www.youtube.com/watch?v=VxQW-pwoZhw I nie, nie jest to żadne "takie ćwiczenie na dynamikę", ale ćwiczenie o potężnej mocy. [...]
[...] Bez problemu 4 x obwód push press burpees wycisk z ziemi nad głowę wykluczanie zapaśnicze w zakresie 10-12 powtórzeń wykluczanie na czas,tj 30sek pracy ciągłej. 17.08 rwanie zęba....jeden ząb mądrości mniej ale kłopotów na dwa dni było. Nie dość ze wiekszość piątku i soboty przespałem, bolała głowa jakiejś gorączki dostałem-37,5 [...]
[...] straszny ból ramienia,z którym męczę się ostatnio. Gdy trzymałam sztangielki i schodziłam na dół było ok.ale w momencie jak szłam z nimi do góry to czułam jakby "rwanie" lewego ramienia Boję się,że ten ból będzie ograniczał mi treningi,bo skoro robiłam przysiad też czułam i przy MC też czuję to jak mam ćwiczyć Przy MC na [...]
[...] przeciwjaskrowe, no i najważniejsze ciśnienie w oczach nie wzrosło 8-) w skrócie: okulistka nie ma nic przeciwko siłowni, nie pozwoliła jedynie na ćwiczenia z głową w dół i rwanie od połowy stycznia będę mogła chodzić 8-) :-) chciałabym zacząć od treningu dla początkującej lady -------- dziś: piłka, w przerwach wchodzenie po schodach [...]
[...] w nich podwyższone ciśnienie, siatkówka jest cieńsza -ale z tą siatkówką zazwyczaj krótkowidze tak mają, w rodzinie są i były odwarstwienia i jaskra) Okulistka wykluczyła rwanie i ćwiczenia z głową w dół, plus przerwanie ćwiczeń w przypadku mocnego bólu oczu. Ja z tym strachem walczę, z coraz lepszym skutkiem, ale jednak nadal gdzieś we łbie [...]
[...] w dół. I za delikatnie odkładasz sztangę. Podłodze się nic nie stanie jak puścisz sztangę wcześniej a odkładając delikatnie możesz nadwyrężyc kręgosłup. W snatchu weź cięższy kettel czy hantel. To ma być rwanie więc z 4 kg tego nie zrobisz :) Najwyżej będziesz miała siniaka. A jak będzie bolało to się nauczysz robić tak żeby to zminimalizować :)
Trening obwodowy z dzisiaj: 5 obwodów, 1 minuta przerwy, sztangielka 20kg -Wymach sztangielką jednorącz 10 x (ang. dumbbell swing) -Rwanie sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell snatch) -Podrzut sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell clean and jerk) -Uderzenie piłką lekarską oburącz o ziemię x 20
no no ,masz fajne pomysły godne powtórzenia ,najpierw to prostowanie nog pojedynczo potem obunoz i to wyciskanie na szmithcie bez oparcia tylko nie wiem co to jest to rwanie liny na triceps? czy chodzi o zwykłe prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną? kiedy robisz ta masę?