ruda

Zrób to o co prosi Ruda, inaczej nikt tutaj nie będzie Ci w stanie pomóc. W diecie, którą rozpisałaś w pierwszym poście masz za małą kaloryczność to raz, po drugie zdecydowanie za mało białka i tłuszczy, żródła węglowodanów tragicze, jogurt truskawkowy, ananas w syropie , ryz preparowany...no i soki, jesli nie robisz ich sama także nie polecam, [...]

ruda 29 Jestem wegetarianką i poza tym jem wszystko i jest mi z tym dobrze. Staram się jedynie wybierać zdrowsze jedzenie i jak najmniej przetworzone.

50 1 Gałat Krzysztof Sokół Lublin 2 Baran Marcin Górnik Łęczna 3 Popa Sebastian Wisła Świecie Kurowski Dariusz Górnik Łęczna 5 Kaczorkiewicz Janusz Orzeł Namysłów Miazgowicz Jacek Stal Rzeszów 55 1 Natkiewicz Bartosz Ceramik Krotoszyn 2 Lubowicz Łukasz Slavia Ruda Śląska 3 Rogalewicz Robert Rokita Brzeg Dolny [...]

Eh, no cóż, póki co nikt nie ma dla mnie czasu i nie chce zostać reżyserem moje filmu ale zrobiłam tak jak radziłaś Ruda i oparłam telefon. 8-)Trochę słaby wyszedł ten filmik, ale jest (boże, moja dupa na jutjubie }:-(: http://www.youtube.com/watch?v=l7i_RdSYpak&feature=youtu.be Ocenicie na tej podstawie czy mój przysiad się w ogóle do czegoś [...]

O! Ruda ;) możesz ocenić te ćw?siłownia nie jest najwyższej klasy,ale jakiś sprzęt jest.

W ogÓle i w szczególe to żona musi chcieć sama powalczyć w inny sposób --> jak Ruda: czyli niech poczyta arty podwieszone u Ladies.

A dlaczego chcesz czekać jeszcze miesiąc na układanie odpowiedniego menu? Zaczynaj teraz, aktualnie jesz same śmieci, ćwiczenia przy takim menu nic Ci nie dadzą, poczytaj linki, które podała Ci Ruda. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-31 14:25:01

tu juz Ruda wypoczęta ! jak wszyscy

Ruda %-) http://www.varbak.com/grafika/naukowc%C3%B3w-zdj%C4%99%C4%87-szop-nb18931.jpg

Ruda, ale ja testuję IF od miesięcy a kompulsy mam od tygodnia. Identycznie miałam na samym początku stosowania plastrów hormonalnych w pierwszym miesiącu dlatego wiem, że to kwestia hormonów.

Tak jak Ruda pisala, niech ćwiczy siłowo CAŁE ciało. Jej sylwetka na tym zyska i nie nabawi się kontuzji. Jeśli nie ćwiczyła jeszcze na maszynach niech zacznie od tego: http://www.sfd.pl/-t803543.html, po mięsiącu, dwóch będzie mogła zacząć na wolnych ciężarach, dbając o technikę i progres: http://www.sfd.pl/-t585708.html (trening A i B w punkcie [...]

Dzięki bardzo ruda postaram się dostosować i jak najszybciej wrzucić miskę do konsultacji

Właśnie takiej rady potrzebuje.... dzięki ruda- myślałam, że te ćwiczenia nie zrobią mi nic złego. Jak myślicie jakie błędy wykonuje w robieniu ćwiczeń z artykułu obliques? Czy mogę coś ćwiczyć czy mam się na razie skupić na diastasis? Mogę biegać? Ile to może potrwać, ąz się zamknie ta szczelina?

2g, max. 2.5g białka wystarczy zupełnie :-)) Jeśli jesteś bardzo szczupła, wysokie białko działa niekorzystnie - napędza metabolizm i odnosisz efekt przeciwny do zamierzonego. Policz sobie zapotrzebowanie zerowe dla ćwiczącej siłowo kobiety, czyli BMR*1.6. Do tego dodaj 10-20% w zależności, jak szybko masę łapiesz... Podział na ww i tłuszcz jest [...]

No to co za problem, sciągnij jakieś pierwsze lepsze zdjęcie np. dody bo jest wszystkim znana i zrób z niej hmmmm.... moze rudą o krótkich włosach skoro tak bardzo chcesz demonstrowac.

Lubię rude };-) Nie jestem ruda tylko fajne zdjęcie. Jestem brunetką %-)

GRAND - pszczyna :D PLAZA - Ruda slaska :D nie jest zle :D

Pudzian jako shrek wymiatał a wygrała ta ruda suka :/

Jeśli Cię efekty satysfakcjonują, to sobie na te zajęcia chodź. My budujemy tutaj sylwetki sportowe, a takim hopsaniem jeszcze się nikt takiej nie dorobił. Może zajrzy tutaj Ruda, która jest instruktorką fitness i prowadzi kilkanaście godzin zajęć tygodniowo. Ona najlepiej powie Ci jak wyglądają rezultaty radosnych podskoków versus treningu [...]

Lepiej 1 litr whiski oczywiście z cola zero %-) Upicie się winem dawało mi fajniejsze przeżycia niż wódką albo co gorsza - piwem. To coś w rodzaju haju. Ja zrobiłem to raz w życiu i po winie miałem tak okrutnego kaca jak po upiciu sie rudą ( szkocka itp) dramat , ogólnie to tylko piwa mi podchodzą a reszty ( wysoki procent ) na oczy nie chce [...]