ruda

O, jak łagodnie mnie potraktowałyście:) Ester, myślałam że przynajmniej jedno okrążenie dookoła Błoń mi zalecisz;-) Ruda, ja na poważnie:)- jakby tylko kiedyś była okazja ;) Może w lecie? A poza tym wiesz że ja mam jeszcze drugi życiowy projekt który gdzieś za rok się zakończy i wtedy to byłoby jeszcze łatwiejsze. Czwartek, 29 Grudnia 2011 21/95 [...]

Hej Ruda:) No, z góry leci, głównie pewnie z biustu....;-) Dooopa niestety wciąż 3-cyfrowa - gdzie ta sprawiedliwość ?!? Nic, pozostaje tylko dalej dokładać do przysiadu przysiadu :D Poniedziałek, 09 stycznia 2011 30/95 DNT Warzywa: Sałata, Pomidory,Marchew Picie: Woda, Kawa, Herbata czarna, Lipa Misa: [...]

Ruda ;-) - podsumowania własnie od Ciebie odgapiam :-) PODSUMOWANIE OSTATNICH 10 DNI (19 Stycznia - 29 Stycznia) TRENINGI: - 5 treningów na siłowni (4 razy siłowe+krótkie aero, 1 razy tylko aero - wioślarz albo bieżnia) - 2 spacery z pracy 1,5h - 8km - 2 razy basen (aqua aerobic) MISKA: Zalecony rezkład BTW: 120/60/100 - 1420 kcal - Kalorie nie [...]

Dobrze dobrze-zdecydowałam sie napisac tutaj bo może ktoś mógłby tylko pokierowac.Z dietą u mnie różnie-ale i tak lepiej zanim tu trafiłam;) Gdzieś czytałam ,że aerobowe i interwały na dłuższa mete bez siłowych nic nie dadzą... wczoraj na siłowni błądziłam jak głupia-cwiczyłam to ramionana na wyciągu, potem uda na ginekologu i takie tam ... [...]

Ruda, słyszysz? Miałaś się nie odzywać. Koleżanka sama sobie poradzi. :)) Powodzenia. %-)

Marta ja nie do konkursu, ja tak prywatnie:D Ale jak trzeba to mogę zmienić nazwę dziennika, żeby się nie myliło z tegorocznymi shakerkami. Zmienić? ;-) Ruda, i Ty Brutusie}:-( Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 16:47:03

Ruda, wskaz mi palcem gdzie napisałam, ze mi się nie chce? Każdego tak witacie? To ciekawe...

Martucca grubo się mylisz,nie życzę sobie takich wypowiedzi w moją stronę, kim Ty w ogóle jesteś żeby mnie oceniać. Nie znasz mnie w ogóle, a wypisujesz tutaj jakieś swoje teorie spiskowe. Nie oczekuję żadnych ochów czy achów,zdjęcia są bo to mój dziennik a poza tym dziewczyny prosiły żebym je wstawiała. Moją całą sylwetkę przedstawiałam nie raz, [...]

Witam Saida :-) Zostałam skierowana do Ciebie przez Rudą z prośbą, byś na mnie spojrzała: http://www.sfd.pl/nubivagant__nawr%C3%B3cenie_zb%C5%82%C4%85kanej_duszy-t916414.html Dodam, że w podstawówce miałam stwierdzone jakieś skrzywienie kręgosłupa, uczęszczałam nawet na jakieś zajęcia korekcyjne, ale z wiekiem zaniedbałam to i w ogóle tego nie [...]

Cześć Ruda :) Dziękuję za odpowiedź :) Niestety, przy moich problemach hormonalnych, lekarz zalecił mi schudnięcie i utrzymanie wagi nie większej niż 55kg, dlatego chciałabym wrócić do wagi takiej, jaką miałam, ponieważ wtedy czułam się najlepiej i dawki leków najlepiej działały.

Masti - rewelacyjnie wyglądają te drzewa!!! Nawet zima potrafi być piękna... To wyprawa z moją rudą paskudą, w czasie kiedy powrót do ćwiczeń i aktywniejszego życia dopiero chodził mi po głowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6260e46c0954e38bb6f12e9ee701c28.JPG

Ruda, miej trochę serca dla dzieci ;)

ruda grażyna Ty jestes ekstra klasa

Chodzi Ci o Klinike Estetyki Posladkow? Czytalam to juz kilka razy. Probowalam podczas treningu robic przysiady z tą rotacją do przodu. Nie zauwazylam polepszenia ksztaltu. Po ostatnich treningach (juz ze zwyczajnymi przysiadami w duzej ilosci) znowu posladki mi sie splaszczyly i wlasnie o tym mowie caly czas, ze cos jest nie tak z dietą lub [...]

Przeczytaj ze zrozumieniem o co prosiła RUDA ;-) a jeszcze dodam, że BMR z potreningu jest do bani :-)) i nie musisz nam udowadniać, że zdrowo jesz skoro nie jesz ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-14 20:21:35

Ano, bąbel, jesteś młoda, więc luz, wszystko da się zrobić ;-) Ja jestem niższa od Ciebie o 5cm, ważę 7kg więcej, a mimo to, mam mniej tłuszczu. Wiosek: musisz dorobić mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu :-)) Ruda się Tobą zajmie, więc się jej słuchaj, a na pewno na tym skorzystasz :-)

Wcześniej jadłam prawie same warzywa i tak mi zostało że posiłek bez warzyw to nie posiłek tak więc zjadam ich duże ilości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b74800ce5cd7474cab699292095f3caf.png A jaki wg ciebie Ruda powinien być ten rozkład? Chce żeby cm spadały bo po prostu nie moge na siebie patrzeć. Nikt dobrze nie wygląda z takimi obwodami a co dopiero [...]

Ruda straszysz jakby miała dietę kapuścianą i 300kacl:D Masz sporo racji,zgadzam się- dużo do ogarnięcia u podstaw- ale jakby nie było jest na dużo lepszej drodze niż kiedykolwiek wcześniej:) Poczekamy i zobaczymy co się będzie działo

Zobaczymy co bedzie jak mnie chlopcy ( lansik z bluebery,obcisle koszulki,napinki) zobacza,napewno beda mocno zdziwieni juz nie moge sie doczekac. Ruda dziekuje choc to dopiero poczatki Czas na pomiary Ale mam dzisiaj zakwasy boli mnie prawie wszystko Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-12 12:25:35

Ruda pierwszy raz trafilam na taka zyczliwa osobe odkad cwicze ze sztanga. Oby tak dalej bo u mnie nie ma zadnych stojakow.