ruda

Ruda poprawiała Etrale w wiośle -> http://www.sfd.pl/Kij_i_marchewka%2F_Etrala-t889506-s2.html na samym dole strony, mi ten opis pomógł no i u Lucyferki też dużo o wiośle pisali ale tam już sama musiałabyś poszukać ;-)

Ruda%-) Przepraszam bardzo za tą zmianę wystroju nieplanowaną:-( A i owszem, pod innymi jestem wymagająca%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-10-09 11:32:11

Ruda, ile tej kreatyny? :) 360 kaps?

Ruda, w piątek miałam pierwsze podejście do tego treningu, co mi do wysłałaś, ale ja nie umiem przysiadu zrobić bo mną za bardzo buja i się boję. Spróbuję jeszcze z 15kg sztanga to dzis zrobic, mam nadzieje ze bedzie na silce :/ no ja troche histeryczka jestem :( Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2012-12-03 16:55:41

Dawaj jeszcze raz przysiad, wypady, pompki, mc, wiosłowanie sztangielką. Ruda, mozesz mi dac Twoj email, podesle Ci filmiki?

Ruda, jesli to zly pomysł ja się dostosuję, masz w tym temacie dużo większe doświadczenie ode mnie, jak dopiero "poszukuję" :D

Ja myślę, że spokojnie będziesz powyżej tych 1400 kcl (może nawet 1800 na początek). Ale konkretny rozkład to bardziej doświadczone dziewczyny napiszą. Marta pewnie czeka na Twoje spostrzeżenia z diety bez nabiału. Cierpliwości. Może Ruda tu do tego czasu coś doradzi. Jak coś to może zaplanuj sobie chociaż to 60 g tłuszczu i 100 białka, bo wydaje [...]

Ruda ciasteczka dobre a moglyby tak nie smakowac.. poprawiac moze nic ale powinnam miec do 1700 kcal 120b i 150w a troche malo tego wszystkiego, zwlaszcza bialka :( jak juz zajrzalas to podpytam ile razy w tyg powinnam robic aero i jakie najlepiej? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 19:51:58

Ja tam nie za bardzo za vodkaa ;) wole ruda badz piwka ale te 2 juz tez odtawiam

dostanie lakieru, zniknie ruda i bedzie kozak

Dzięki Ruda ;-) Fizjo niczego sobie %-) - LadyM poleciła.

Ruda melduję, że udostępniłam konkurs:)

Ruda stringi %-) mogą być fajne :-D

Ruda - no, racja, trzeba od podstaw zaczynać. Może kiedyś będzie w Krk. Ha, jakieś cuda się dzieją - telegrafują mi mięśnie międzyżebrowe %-).

Poza tym zgadzam się ze słowami pana Darka, które przeczytałam bodaj rok temu, że metody tutaj przedstawione nie odbiegają od światowego poziomu i trzymając się wytycznych można naprawdę wyglądać jak milion dolców. Wystarczy przejrzeć dzienniki osób, które trzymają się zasad i potrafią ćwiczyć, tj. Arphiel, Eve, Ruda, Saida, Viki. Zresztą szefowe [...]

Jak Ruda. Kozaczycie w spamie, dlaczego nie robicie tego w dziale Administracja? Zapewne Admin byłby zainteresowany krzywdą użytkowników. Zawsze jest. Kto wie, może sam prezes SFD S.A. oderwałby się od poważnych zajęć i przyjrzał bliżej tej uchybieniom, które - w Waszej opinii - mają tu miejsce. W końcu dział Ladies to część Forum SFD, a to należy [...]

ok mam nadzieje ze dojdzie bo jak nie to ja ******le :-/ wyslana byla a ja chce cala moja ruda pania, z super posladkami, pieknym kraglym biustem i sexownym usmiechu mhmmmmm

[...] odyebala... stwierdzila ze nasz zwiazek zatracil sens, tymbardziej przez moje zachowanie... no coz, nie zywie do niej zadnej urazy, szanuja ja i nadal k... tylko mi troche smutno jak o tym mysle biernol ile mozna ja chce ćpe ojjj ta pani taka slodka ruda, sliczny usmiech, ladne piersi mhmm Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-13 20:13:46

giecik -ta , Nowa Ruda ;-) siodema - witaj %)