ruda

to lecę wrzucać :-} dziękuję Ruda:-)

No dobra, nie jestem ruda, niestety :-( Ale lubię rude :-D

Sabinka taki hardore ale ruda tez bym wysmigał

zapuszczam brode zeby bylo widac mniej twarzy, narazie wystarczy. w razie potrzeby ubiore czapke Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-22 13:01:18 ta twoja broda wygląda jak zapałki wbite w g****, i w dodatku ruda

[...] twarzy, narazie wystarczy. w razie potrzeby ubiore czapke Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-22 13:01:18 ta twoja broda wygląda jak zapałki wbite w g****, i w dodatku ruda wkvrvuasz mnie juz tryglodyto z uroda Adama Małysza, daj mi spokoj zyebie a jak ci brak jakichs kontaktow miedzyludzkich bo nie masz znajomych a na wiosce srednia wieku [...]

Jestem zluzowana, pytam tylko :) Wiadomo, że każdy gdzieś zaczynał. Ja właśnie też wychodziłam z 600kcal kiedyś :D To nie miało być "tym tonem" :) Serio. Jakby co to przepraszam :) Ruda - podpowiedz coś może, tyś ogarnięta :) Jakaś rada od Ciebie na pewno się przyda :) Zmieniony przez - fatass85 w dniu 2013-07-26 09:20:43

Nie mogę przyedytować. NIE OBIJAĆ SIĘ HOLA HOLA :-O Sałateczka z własnych małosolnych, ogrodowej cebulki, sól, pieprz i dzbaneczek hibiskusu + kiełbatronki od sąsiada. Na początku tą rudą mende planowałem wrzucić do pieca, ale uciekł gdzieś i tak już wyszło \-) a skoro wojsko już się nayadło to można iść się smażyć 8-) pogoda dopisuje ;-] [...]

Ruda dopasowana na tyle ile doczytalam czego unikać, obliques też mi coś doradzila w tej sprawie. Na chwilę obecną nie robię żadnych brzuszkow (oprócz skosnych z cw na diastasis) w mc i przysiadzie pilnuje "trzymania" mięśni brzucha przy przysiadzie,nie biorę zbyt dużego obciążenia. Cwicze z pasem porodowym (choć na moje oko trochę luźny jest mimo [...]

[...] rozkładzie 2000 kcaal 135/95/150 we wszystkie dni, co prawda góry już mi tak nie wysusza, ale troche tłuszczu złapałam w brzuchu i pupie.Dlatego 2000 to póki co max.chyba. ruda jeśli tu zajrzysz - zostawić ten sam rozkład do końca konkursu czy jeszcze coś pokombinowac? Nie wiem, może uciać kcal nawet (idzie lato a ja w tłuszcz obrastam %-) [...]

[...] i słabo mi (lekarz podejrzewa wrzody dwunastnicy,dostałam tabletki i czekam na gastroskopie). Dobrze,że mam dużo kcal w misce bo jedzenie łagodzi mi objawy na trochę:P ruda czy mam robić odwadnianie w przyszłym tygodniu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd3718d0cdd547baaa6c37bcef4df112.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/273e8a8b2cf84cb395ce0e2b1d83b43c.jpg [...]

dla Twej informacji - są wśród nas również wegetarianki - więc i to "niesmakowanie" mięsa da się obejść przy dobrej woli. masz ryby, masz strączki. ale pomijając składniki diety czyli tą nieszczęsną pseudo szynkę to Ruda podała Ci precyzyjnie rozkład startowy. Obawiam się że tego również nie przyjmiesz "na klatę"

Ruda

Ruda - Dzięki za zwrócenie uwagi, teraz widzę, że w ostatniej serii na barki wkradł się mały błąd. Miało być 2*5 kg, a nie 2*2,5 kg ;-(

Dobre wyniki w Brzeszczach Z udziałem 268 zawodników w hali w Brzeszczach rozegrano mityng, podczas którego juniorka Angelika Stępień (Pogoń Ruda Śląska) przebiegła 60m w czasie 7.71. Drugie miejsce w finale 60m zajęła niespełna 14-letnia Ewa Swoboda (UKS Czwórka Żory) z wynikiem 7.88. Lepszy rezultat wśród 14-latek w historii osiągnęła tylko [...]

Ruda doradz mi czy mam obcinac jakos kalorie jak jestem zmuszona porzucic wszelki ruch na jakis czas??

Ruda, powiedz mi... masz taki odruch na siłowni, że gdy widzisz, że ktoś ostro kaleczy technike, to podchodzisz i poprawiasz? wiecie co.. ręce opadają... do mnie na siłkę chodza dwie fajne babki, które mocną chcą ćwiczyc. A nasz trenerjo, wziął od nich kase za personalny, pokazał parę ćwiczeń (np. wznosy ramion bokiem z hantlami po 4 kg, [...]

Ruda, w takim razie zapraszam na gulaszową do mnie :-D

Ruda, nie pomogłam mu. Nie ma większej różnicy w wyglądzie (wywaleniu) tego brzucha rano kiedy jestem na czczo, czy np bezpośrednio po posiłku :( Oczywiście zrobię jeszcze raz foty ;]

Ruda - pomiary mogą być w łikendzik, mnie to obojętne. Jak wspomniałam, szalonych zmian się nie spodziewam, ale tez nigdzie mi się nie spieszy z ta redukcją. Wole wolniej, a porządnie. Martucca - przesadziłaś z ta kremówką do kawy!!! Kawa jest tak zeyebiście smaczna, że nie wiem cóż to będzie...;-D Trza tłuszczy ostro pilnować teraz. I żyję tyle [...]

Wiem, że dużo zalezy od instruktora. Dzis było troche stepu i wznosy nóg w bok, w tył, przysiady i ćwiczenia na ramiona i barki: bice, trice, naramienne... No i brzuszki. Malo stretchingu na koniec jak dla mnie. Jutro będzie inna instruktorka, to zobaczę jak będzie. Wiesz Ruda...ja się przede wszystkim ciesze, że moge sobie czas poświęcic i [...]