ruda

MagdaK, próbowałam już ocet winny i jabłkowy - okropieństwo, balsamicznego chyba nie, więc spróbuję jak będę miała okazję skoro polecasz. Ruda, dzięki, to nie będę wrzucać fotek, chyba że jak zrobię za jakiś miesiąc nowe i zobaczę różnicę to się pochwalę :) I mimo wszystko chcę spadku kg bo ważyć 72kg mając 162cm wzrostu to porażka :| A walczyć [...]

Ruda, Ciasto francuskie było pyszne :) Mój rozkład 1700kcal B/T/W 120/82/120 Miska z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/619897a389e741808f18345140b7c928.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c9dd7f35c2d485193443054d20fa84c.png

zgadzam się z Tobą Ruda... Nie zalamuje się jednak,jutro kolejny trening;) Miska z dzisiaj i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e5593476ea4b3aad527b6d950f441d.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-10 17:41:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868ccd901fc349a1b33d0d689846f857.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-10 17:41:53

Ja podobnie jak Ruda:-)

[...] Do szkół i przedszkoli zaprasza się feministki wyspecjalizowane w opowiadaniu o ideologii gender. Nikogo nie można skrytykować, bo dostaje się łatkę hejtera, a gruba ruda baba może złożyć donos za mowę nienawiści. Tak wygląda wolność słowa? Mamy miłować syryjskich młodzieńców bardziej niż nasze matki, żony, córki i kochanki. Mamy im [...]

Nastrasz mu, że jak się wprawisz, to będziesz jadła tyle, ile Ruda %-) Klękajcie narody :))

qgqtq };-) Miśka bawię się nieźle dzisiaj z zakwasami %-) Ruda, że moja jesień życia @@-)%-);-D Faluś hello :-D Kurcze nawet nie wiecie jak miło, że ktoś tutaj na mnie czekał };-) ______________________________________________________________ 14-08-2012 DNT Rano się cieszyłam, że nie mam zakwasów ale jak wylazły to chodzę jak zeb mccaine %-) a w [...]

23.08.2013 DNT Za to bawiłam się z filmikami z planka, już mało brakło a bym się poddała, najpierw ustawiłam aparat, tylko się okazało że karta pamięci jest wyciągnięta i nagrało całe 15sek /-)_ Przy drugim podejściu się rozładował i musiałam chwilowo nagrywanie odpuścić. Następnie stwierdziłam że lepiej będzie widać, jak nagra mnie mama i tu się [...]

Ruda o masz, a ja dziś znalazłam włosa na klacie %-) transformation started now :-D lubię swoje plecy, zwłaszcza w dzieisejszych czasach.. dobrze je mieć... just like that };-) ide robić mleko migdałowe, małż uraczył mnie giga paką migdałów, przeca będę to jadła 5 lat... pono całkiem całkiem taki mleko, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam [...]

Anchy };-) dzięki za dobre słowo };-) uda nam się, co ma się nie udać, jak się uda? :-D Ruda ja nie wiem czyja, na początku rozkład diety dostałam od Obliques i w sumie ona najczęściej do mnie zagladała, a teraz zrobiło się u mnie trochę pusto ;-) Mogę robić te wznosy na ławeczce i tak robiłam od marca w treningu dla zielonych, ale gdzieś na [...]

Jo przypomniało mi się teraz dopiero (starość%-)). Jak wrócisz, to strzel sobie foty w pozach bikini fitess (podpatrz pozy u Viki, Arphiel i chudej). Już my tu z Rudą Cię oszlifujemy szlifem brylantowym jak jubiler diament z południowoafrykańskiej kopalni :-)

Ruda Dziękuję i ... bez przesady };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a398401bb70a4ce6b738ea95b8edf83e.png Niedzielna wyprawa na Nebelhorn 2224 m npm :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de18f7ce840c44b48110cfcb97b46382.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3568948adc254fbca64195cfeb450068.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-22 11:01:35

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś. Ruda wyrażnie napisała ci rozkład, nie ma tam wogóle mowy że masz wliczać warzywa, czyli resztę robisz tak jak w dziale "co jedzą ladies"

Maartha, nie złość się, nie obrażaj bo to dosyć głupie skoro już tu przyszłaś i chcesz coś zrobić. Wyrzucanie Marty z dziennika też należy do umiarkowanie rozsądnych posunięć. Ogarnij się, zastosuj do zadanego przez Rudą rozkładu i wklejaj tu swoją miskę, spróbuj z siłownią zamiast tak dużej ilości aerobów i obserwuj jak zmienia się ciało i [...]

Ładowanie, mniam:-D Ostatnio chyba Ruda pisała, że po masie węgli brzuch się jej wciął, to chyba nie zwidy;-) Też mam tak czasem, że nagle odcina dopływ energii i warzywo, nawet ręką nie idzie ruszyć, myśleć, nic tylko spać:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 12:19:16

Vooda z kad ja to wiedzialem Ruda Slaska jes pomiedzy Chorzowem i Zabrzem tak wiec jestem w centrum wojny

Tak czytałam i tam pisze, żeby kurczaka jeść. Ja nie jem jakiś dużych ilości, zawsze jem grillowaną pierś z kurczaka. Póki Ruda tu nie zaglądnie to nie mam jak się jej o to zapytać, bo PW coś odmawia mi posłuszeństwa.

Ruda mam do Ciebie pytanie :) Staram się trzymać tego co mi zaleciłaś, tzn ilości kalorii, a także zawartości odpowiedniej białek, węglowodanów i tłuszczy ale czuję się niedelikatnie mówiąc przeżarta. Ostatni posiłek to wciskam na siłę, czy tak powinno być?

Wrzucam zaległy i dzisiejszy dziennik oraz trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32bdf3a6bc8d44de932aae4c035459b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c90462caed5b4737bdd476c65b3835e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de677386ad74bbd881aac6bbf195741.png Nie jestem pewna czy jutro wstanę i czy będę w stanie ruszyć czymkolwiek :) Ruda mam dla Ciebie filmiki, wysłałam [...]

Marta dzieki, mysle ze z wersja z guma nie bedzie problemu (gume mam, ale wczoraj zamowilam caly zestaw gum, z ta blokada do drzwi i paskami na kostki :-D ). A jak czasem odwiedze silke to podciagania tez sprobuje. Jeszcze pomecze Cie troche :-D 1. Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym - na mojej lawce nie da sie zrobic skoksu ujemnego @@-) :-( [...]