rotacja

Retencja,a nie rotacja. Różnica jak między piciem w Szczawnicy,a szczaniem w piwnicy

To nie HST obciąża kręgosłup, ale ćwiczenia. chodziło mi o to że na hst robi sie każdą partię to jest dużo pracy itp. Co jest dokładnie z tym kręgosłupem ? Rozumiem, że nogi i MC odpoadaja prze z to ? tak, dokładnie. napisze to jest z moim kręgosłupem ale niewiem czy ci to wiele da chyba że sie dobrze na tym znasz to bedziesz wiedział o co [...]

w skrócie takie podstawowe wyjaśnienie . Rotacja węglowodanami ( Carb cycling) - polega na zmniejszaniu lub zwiększaniu podaży węglowodanów w zależności od intensywnosci w danym dniu ,. Dni dzielisz na DT ( dni treningowe) i DNT ( dni nietreningowe) Jak DT to spozywasz węgli tyle ile masz w zapotrzebowaniu lub 125% a jak DNT to mniej [...]

[...] zastanawiam się czy w tygodniu robić 4x FBW czy 3x FBW + 2x interwały. Nie wiem co przyniesie lepsze efekty. Wszelkie sugestie mile widziane. Bardzo dziękuje wszystkim za pomoc :) Oczywiście jeśli chodzi o warzywa to będzie ciągła rotacja. /SFD/2017/3/9/569c819c4b4d433e948a49f1e6f66e1b.jpg Zmieniony przez - pope_pug w dniu 2017-03-09 22:51:09

[...] -wykorzystanie mięśni tułowia do jako dodatkowej siły napędowej * wydłużenie ciała daje -zwiększenie zasięgu ruchów -zmniejszenie tarcia -ułatwienie balansu * rotacja na boki daje -zwiększenie zasięgu ruchów -zmniejszenie oporów powodowanych przekręcaniem barków

Jako że trenujesz w domu to może być: twtwtwtwtwtwtwtw itd Rotacja zew z hantlą-albo pompki klasyczne z kg ale lekko. Co do face pull-nie kombinuj. I dopiero gdzieś za 3 miesiące siła. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-02 22:17:15

nie ma prawa wyjsc bo jak zrobisz rotacje na zewnatrz to jak rozumiem stoisz klata prostopadle do jego reki ale wg mnie ze zlej strony wystarczy zeby gosc lekko skorygowal celownik i zamiast prostego poslal ci sierp i nic ci twoja rotacja nie pomoze ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] ja tez bym tutaj dalej ciągnął okres masowy który widać bardzo fajnie Ci idzie i nie przesadzasz na bank z dodawaniem kg bo masa wchodzi fajna czysta ;P jak najbardziej ta rotacja to też super sprawa nie ma co się codziennie pchać w nadwyżkę i gromadzić zbedny smalec ;) jak dla mnie wszystko wygląda tutaj jak najbardziej ok i powodzonka w [...]

Po pierwsze, przydałoby się coś o tobie. Staż, możliwości, przeciwwskazania,etc. Po drugie, progresja w ćwiczeniach złożonych by się jednak przydała. Środa: Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - PROGRESJA 12/10/8/8( LUB 6) -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2p. - // - -Rozpiętki na ławce płaskiej Triceps: -Wyciskanie [...]

a oto wyniki rtg kregoslupa piersiowego :skolioza esowata kregoslupa Th-L z rotacja KREGOW l W LEWO,miernie poglebiona kyfoza piersiowa .wyostrzenie przednie krawedzie trzonow Th,Wysokosc kregow i tarcz oceniana w projekcji strzalowej prawidlowa

[...] 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: była z wysokim białkiem, tłuszczami na poziomie 1g/kg i rotacja węgli (niskie, wysokie). -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden 6miesieczny cykl szokujący formę startową. Turanabol, [...]

[...] bedzie zmiescic w tym limicie i suplement potreningowy, i posilek z weglami. No i bedac na 50 gramach ww jestes juz na cieniutkiej granicy miedzy LC a ketoza. Moze jakas rotacja, 100 ww w DT i 50 w DNT ? A jak z kreatyna ? Jesli nie przeszkadza, jakas opcja moze byc Crea Fight jako potreningowka, tylko 14 gram wegli w porcji. Zmieniony przez [...]

Jak sie wbija 10ml na tydzien to trzeba probowac wszedzie po trochu, najwazniejsza jest rotacja bo nawet dupa nie wytrzyma takich ilosci.

Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;) Dzięki za [...]

Zrobiłem zdjęcie Opis... "Płytka lewostronna skolioza kręgosłupa piersiowego w odcinku dolnym, z rotacją w osi długiej. Spłycenie kifozy piersiowej." Jednak to chyba nie jest ta choroba, chyba że lekarz tego nie opisał. Zobaczmy co w marcu powie ortopeda. Mógłby mi ktoś zinterpretować te wyniki? Czy jest to bardzo poważne? Co można z [...]

hmm, jesteś ekspertem chyba wiec powinieneś wiedzieć jak wygląda podrzut: martwy ciąg->podciąganie do brody->rotacja->PRZYSIAD ze sztangą z przodu->wyciskanie żołnierskie (z pomocą nuk)-> WYKROK.. myle się? Zmieniony przez - borao w dniu 2011-07-20 23:14:39

Witaj, Rozwiązaniem na taki tryb pracy za pewne był by system Carb Cycling czyli rotacja węglowodanami. Gdy masz dzień że więcej masz ruchu pracy a także ciężki trening to dodajesz kalorii z węglowodanów lub tłuszczy. Wystarczy że ułożysz jadłospis na dzień wysoko-węglowodanowy , średnio-węglowodanowy a także nisko-węglowodanowy . Pozdrawiam

Moim zdaniem nie masz nic zerwane. Masz klatkę podobną do mojej. Musisz rozbudować środkową część. Ćwiczenia to: a) wyciskanie złączonych ze sobą sztangielek oraz wyciskanie sztangielek z rotacją nadgarstków. b) wyciskanie sztangi na ławce tylko w wąskim uchwycie na szerokość barków, bo im szerzej tym bardziej zaangażowana jest zewnętrzna część [...]

[...] obciążenia Dodać wiosłowanie lub dodatkowe ćwiczenie na dwugłowe poza MC? Przerwy krótkie około 30sekund do 1 minuty Zwiększyć liczbę serii? W wersjach lekkich byłaby taka rotacja Podciąganie nachwyt ---> ściąganie drążka wyciągu MC ---- wznosy z obciążeniem ( grzbiety ) Rozpiętki byłyby na maszynie ;) Co o tym myślicie? Czekam na opinie i [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt -tłuszcz: ok 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, kilka - prop, susta, enan, bold, [...]