Ronnie jeśli mogę zapytać, czemu tak mało węgli w diecie dla niego? Ja przy wadze 70kg jadłem 380 i przestałem rosnąć, teraz staram się 400-430 dziennie. A i pełnowartościowego białka też coś krucho :)
Zobaczymy co na to Ronnie, ponieważ oboje zapewne nie chcemy odbierać mu pracy oraz możliwości wykazania się. :-) Jeśli jednak o mnie chodzi, to ja otwarty jestem na wszelkie propozycje.
Ronnie jeśli dasz radę, to czekam na Twój komentarz co do piątkowego treningu. W ostatni piątek wydaje mi się, że sporo zmieniłem, jednak jedyne wskazówki których mi udzieliłeś są sprzed dwóch tygodni, w związku z tym nie wiem co poprawić dzisiaj. :->
Ronnie, tak konsultowaliśmy, ale wciąż - nie myl wyciskania techniką trójbojową z wyciskaniem, które stricte ma budować mięśnie piersiowe. W tym pierwszym nasze ramiona wraz z klatą i barami...właściwie to cały przedni łańcuch funkcjonalny służy nam jako podnośnik hydrauliczny, tyle że należy dodać, że również przy takim wyciskaniu się zaleca [...]
Ronnie czy szeroki rozstaw w przysiadach Twoim zdaniem powoduje iż ćwiczenie staje się ćwiczeniem "na całe ciało" ? W moim odczuciu kompletnie nie:) za to mocny target na pośladek i zamęczanie dwójki, którą można by było zamęczyć w bardziej właściwy sposób, tak sądzę:) Mi nie chodzi tylko o rozstaw stóp ,a o pracę biodrem:-) Po co minimalizować [...]
Dzień dwudziesty czwarty - trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x 30kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 60kg/5x 70kg https://www.youtube.com/watch?v=sDJISvar_zc Tutaj w siłowo w porównaniu z poprzednim tygodniem w zasadzie nic się nie zmieniło - również 70 kg w ostatniej serii, również 5 powtórzeń. Różnica tylko taka, że poza samodzielnymi pięcioma [...]
Sorry ronnie, dwa zdania napiszę. Martwy nie wygląda tragicznie. Martwi mnie twój ból odcinka lędźwiowego. Przebadaj to.Możliwe że posiadasz jakąś wadę postawy. Lordoza lędźwiowa jest zniesiona, przez co ograniczona jest amortyzacja kręgosłupa. Może to być następstwem wspomnianej skoliozy, ale żeby nie tracić czasu na domniemania i spekulacje [...]
koks tylko wspomaga przyrost....bez dobrego treningu i diety g**** by z tego mieli....to co powiedział ronnie świadczy tylko że polacy się nie nadają na czołowych kulturystów
SWRK00 Moim zdaniem bylo super, aczkolwiek Ronnie nie jest juz taki wielki i wyrzezbiony jak dawniej, bardzo brzuch mu rozwalilo, ale wrazenie jeszcze robi Konczymy spam, zeby bana nie wylapac jak chcesz zobaczyc filmy i zdjecia z tej imprezy wejdz do tego tematu http://www.sfd.pl/RONNIE_COLEMAN_W_%C5%81ODZI_W_PI%C4%84TEK_16_LISTOPADA-t362343.html [...]
[...] mozliwe ze bede sama jak mezowi sie nie bedzie chcialo .. takze Tiny licze na to ze jako moj partner od sciagania dloogoow nie pozwolish mi sie zgoobic ) mam nadzieje ze ronnie i fidel tez beda.. shichell:niekoniecznie trzeba spac pod mostem.;jak nie chce Ci sie siana wywalac to mozesh jechac w ten sam dzien do domu... tylko wieczorem... [...]