robienia

[...] było dobrze, aż znów doszedłem do rocznego stażu i intensywność moich treningów wzrosła. Doczepiałem sobie ciężar do podciągania itp. Wtedy też na jednym z treningów podczas robienia dipów znów poczułem ten koszmarny ból w odcinku piersiowym i jechałem kolejne 2 tygodnie na ketonalu forte kilka razy dziennie. Kolejne lata to przerwy i powroty do [...]

Hello. Kupiłem sobie ławeczkę, mam drążek, niedługo dojdzie mały gryf na hantle. Mam 18 lat, ważę ok. 78KG, 183 cm wzrostu. Przez rok nie robienia NICZEGO troszkę zarosłem na oponce i pojawiły się cycki Chciałbym to zlikwidować. Obecnie biceps około 33cm, nigdy nie ćwiczony praktycznie. Udo 57cm, łydka 38 (). Pas 86cm, klata 97cm. Nadgarstek - [...]

[...] etapie, zwłaszcza początkowym. Znam siebie i wiem, że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na 120, jak zejdę niżej wpiszę aktualną wagę) Wzrost: 180 Styl życia: [...]

to tak.. mam 192 cm wzrostu i waze 65 kilo... wziełem sciągnełem program do robienia diety z posta qazar'a "fakty a nie mity"... wpisalem all i po zjedzeniu takiej diety uzupelnie cale zapotrzebowanie na troske ponad 100% ;p Sniadanie: białko:17g TŁuszcze:34g Weglowodany:32g Kcal:499 Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % [...]

[...] gryfy 22. Para rączek do bramy 23. 3x Sznur do bramy/atlas 24. Trzymak prosty/łamany+2 zgięte do atlasu+na plecy trzymak+3szt. trzymaków o róznym kącie zagięcia 25. Linka do robienia tyl barków brama 26. Maszyna do pośladków 27. 8x obciążenia zapinane np. na kostki 28. Maszyna do rozciągania tuowia 29. Ławka 90stopni do barków 30. Ławka 90 stopni [...]

[...] nie wiem skąd to się zaczęło (więc nie był to jakiś jednorazowy wypadek) Ból jest odczuwalny TYLKO podczas naciskania od strony łokcia w stronę barku, tj. tylko podczas robienia pełnych pompek na poręczach i wyciskania leżąc głową w dół, przy dużych ciężarach też na ławce poziomej. Wyciskania do góry wykonuję bez żadnego bólu. Minimalny ból [...]

[...] tu takiego nie mam. Dostęp do sprzętu: Do końca wakacji mogę jeździć na siłkę w poniedziałki i czwartki. Jest tam Atlas, wiosełka, przyrząd do pompek, taki jakby uchwyt do robienia brzucha (tak jak na drążku: trzymanie się drążka i zginanie nóg, tylko rękoma łapę się za takie uchwyty i mam zgięte w łokciach. Nie wiem jak ten przyrząd się nazywa [...]

[...] Głównie chodzi mi o brzuch bo jestem straasznie zalany, oraz o podciąganie się na drążku.. Trening robię w pn-śr-pt, i jeżeli opuszczę jeden dzień (z powodów prywatnych), np. środa, jest sens robienia tego treningu kolejno w czwartek (zamiast środy) i piątek? :) Proszę o pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Lipa. w dniu 2014-07-24 16:06:44

[...] Malo przysiadow bo kontuzja i wogole nie powinienem robic. Nie mam maszyny do ud, drazka, poreczy. Wyciskanie na barki sprzed głowy a nie zza bo ostatnio cos mnie bolalo od robienia zza glowy. Na bica modlitewnik ze sztangielka bo w tym cwiczeniu najlepiej mogę odizolowac bica. Duzo przedramienia bo ostatnio nie robilem i czas go kopnąć. :) Z [...]

[...] jak i rownież róznego rodzaiju zawodników biegnących z piłką. I wreszcie ci najwięksi sa wrecz stworzeni do gry w lini czyli do blokowania przeciwnika przepychania go robienia korytarzy itp. Sport sie rozwija w naszym kraju powoli ale systematycznie, rok 2005 byl dla niego przelomowym bo wiele sie zdarzylo. Treningi odbywaja sie na boisku [...]

[...] uzlozona, jest ok, nie jestem takim 100% poczatkujacym bo cwiczylem okolo 1,5 roku, chcialbym wrocic przynajmniej do tego co bylo,gdyz wszystko jak wiadomo po roku nic nie robienia poszlo na leb na szyje, od wagi, przez wymiary, na osiagach konczac. Cel wrocic do tego co bylo i ciagnac to dalej idac do przodu, stracilem przez wlasna glupote i [...]

[...] Robiłem plecy z bicepsem. Plecy miałem spompowane tak ze nigdy takiego czegos nie odczulem.. a biceps poprostu nie wytrzymal nie potrafilem dac z siebie nawet 50% podczas robienia chytał mnie jakby skurcz tak bardzo mi przeszkadzał że mnie opadało ze wszystkich sił i nie mogłem kontynuować treningu, xpand moge powiedziec ze siada przy tym choc [...]

[...] tam są. Mam też pytanko, czy bieżnia jest lepsza od biegania w terenie? osobiście bardziej by mi pasowała bieżnia, ze względu na jakąś tam wygodę :D. Mam też możliwość robienia dużych tras rowerem, więc nie wiem co będzie lepsze na wytrzymałość ;) rower czy biegi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

[...] LAMANEJ W OPADZIE TLUOWIA (4*10) -NA KONIEC WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJAC W UCHWYCIE MLOTKOWYM (3*10)LUB DOBICIE NA WYCIAGU DOLNYM!!! oczywiscie jesli jestem w okresie robienia definicji dodaje wiecej cwiczen izolowanych oraz zmniejszam ciezar kosztem ilosci powtorzen w serri!!!ten sam trening robi moj partner treningowy chociaz ma inny [...]

[...] może nie na 100% populacji ludzkiej ale na pewno na większości. Zawsze to jakieś pocieszenie dla ludzi którzy lubią jeść „cukier "(tj. biały zabójca). Chodź teraz jest okres robienia masy art, Może się przydać gdy będziemy stosować diety redukcyjne. Chodź za pewne ta widomość że Diety wysoko… powodują podobną utratę tłuszczu nie ma nic wspólnego [...]

Witam! Ułożyłem sobie ostatnio plan na masę do robienia w domu, bo akurat nie mam opcji na siłownię, a coś robić trzeba ;) Starałem się dobrać ćwiczenia jak w najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup, a jeśli macie jakieś "zdrowsze" propozycje na jakąś partię to byłbym wdzięczny. No więc do rzeczy: Pon: Plecy/biceps + brzuch Śr: Barki/nogi Pt: [...]

[...] ustalić sobie cel i do tego dążyć. Problem z tym, że nie wiem na jakim jestem etapie. Czy powinienem zacząć od redukcji(nie ma tego dużo, ale coś się znajdzie), czy od robienia masy, czy może rozpocząć rzeźbienie? Prosiłbym was o ocenę mojej sylwetki. Nie szczędźcie krytyki, dobrze ją znoszę. Załączyłem zdjęcia mojej sylwetki. Bez nóg ale [...]

[...] się zastosować Low Carb na masówce co prawda dużo ludzi mówi, że głównym źródłem kcal na masówkach to cukry, ale w kilku tematach przewinął się post typu Low Carb kluczem do robienia beztłuszczowej masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z oliwek, lniany) 2. Czy da się połączyć dietę białkową z [...]

[...] Robię ten plan metodą 5-10-15 (w poniedziałki 15 powtórzeń, we środy 10 powtórzeń, w piątki 5 powtórzeń). Ogólnie czuję się fajnie na tym planie. Zakwasów nie mam. Podczas robienia splita miałem cały czas (z reguły tylko następnego dnia). Mam zamiar dokładać ciężaru co dwa tygodnie (na duże partie 2-3 kg, na małe 1-2 kg). I mam jeszcze drugie [...]

[...] tygodni od ostatniego Omena oraz diecie redukcyjnej warto byłoby cos zrobic na sucho - nie chciałbym od razu zwiekszac dosyc znacznie weglowodanow tylko lagodnie przejsc do robienia suchej masy. OT: Kumpel kumpla wrócił kilka dni temu późno do domu. Gówniarz ma chyba 17 lat. Byl dosc mocno zmeczony a mial jeszcze wypuscic psa zeby ten sie [...]