robienia

[...] wypadały nogi, wstępnie miałem isc normalnie, zobaczyc co się da robić i najwyżej zrobić dziwny trening typu 15 serii hacka i dodatki, ale chyba już wyrosłem z takiego robienia czegoś na siłę i wolę przełożyć trening 1 dzień, ale zrobić go być może normalnie. To samo miałem 2 lata temu, ale wyżej, na piszczeli centralnie. O coś musiałem się [...]

[...] jak ty robisz te wspiecia ze sztangą? bo cos mi sie nie chce wierzyc ze są to pełnozakresowe wspiecia ze szangą na barkach (130kg jak piszesz) i to w liczbie 40-50. W czasie robienia serii o ile sa to wspięcia stojąc nie rzuca nie na boki pod tym cieżarem (znaczy nie lecisz do przodu / tyłu).Opisz jak je wykonujesz? moze robisz je siedząc ze [...]

[...] P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim jest budowanie masy i przy tym nieco siły. Po 8 powtórzeń w serii. Może jakieś kombinacje z seriami po pierwszych tygodniach robienia FBW:) I mam dylemat co z ćwiczeniami na łydki oraz tzw. kapturki? Czytałem trochę o FBW i nigdzie nie widziałem w planach żeby uwzględniano te partie. Wg. informacji [...]

[...] Na duże partie mięśniowe trzy-cztery ćwiczenia na małe dwa. Potrzebny sprzęt najlepsza była by sztanga ,hantle z możliwością regulacji ciężaru.Ale jak nie ma to trudno.Do robienia klaty wystarczy plecak wojskowy z solidnymi zapięciami typu "SAS" szerokie pasy koniecznie z biodrowym wygodne zapięcia plus woreczki z piaskiem i można robić [...]

[...] sprawa sie ma . -cena 15/10 na barku to jakies zalezy tez od salonu 250-350zł -zwracac uwage na igly czy sa nowe , czy koles rekawiczki co jakis czas zmienia, czy w trakcie robienia odkaza igly takim plynem nie wiem jakim , czy wazelina czesto noge pociera w trakcie robienia -pic nie mozna 1tydzien po -miejsce robienia najlepiej z tygodniowym [...]

[...] może za wyjątkiem stanu poszczególnych obszarów w mózgu (czyli superkompensacja sygnałów nerwowych pozostaje już na wyczucie). nienienie nie jestem przeciwnikiem robienia sobie okresowych badan ale tak zinterpretowawszy artukul wyszła Ci kompletna B-Z-D-U-R-A po pierwsze nie dasz rady robic badan co serię cwiczen ze sztanga po drugie [...]

[...] 3. POZA DOMEM - mięso z kebabowni, sałatka ze świeżych warzyw, frytki ( nie mogę niestety powiedzieć, że mi to smakowało) 4. Kilka herbatników podczas robienia ciasta }:-( 5. 150 g filet z piersi kurczaka, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/205.jpeg CZWARTEK MISKA 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 30 g izolat [...]

[...] filmik Rafała i Rolanda z treningu także może tak ktoś coś ciekawego podpatrzy. Sylwia- Ciężki ciężki aczkolwiek jak udało mi się wykonać pierwsze ćwiczenie to nabrałam wiatru w skrzydła z radości i poooooszło ;)Co do foty to faktycznie z tym, że mnie Marcin przyłapał w kuchni podczas zabierania się do robienia ciasta - sprawdzał nową zabawkę ;)

[...] kolejny spacer do następnego hotelu. Na szczęście i ta wędrówka nie trwała zbyt długo i po 10 minutach byliśmy na miejscu. Ja z racji tego, że pojechałam z mężem w celu robienia zdjęć/ przygotowania relacji nie byłam zmęczona takimi wędrówkami aczkolwiek widziałam po większości zawodników iż mieli serdecznie dość. Nie zapomnijmy, iż organizm [...]

[...] i nie oszukujmy się... 60kg na fronty to dalej jest mało... 80kg to by było już coś ale ja tego nie zarzuce... nie ma szans... może z czasem... Chciałbym też mieć możliwośc robienia martwych ciagów ale brakuje mi obciążenia. Mam tylko 75kg z czego na gryf mieści mi się 70. Sam gryf waży 9 więc... 79 na martwy to jest bida. Ale wyczailem już [...]

[...] cały czas w jednej lini z piętą (kolano nie może być nad stopą), co wymuszało nienaturalne 'uszywnienie kolan' i trochę przekrzywiało, w sensie zaokrąglało mi plecy w czasie robienia przysiadu; biodra też nigdy nie schodziły mi poniżej linii kolan, nie napinałam ani pośladków ani mięśni brzucha... brak słów... głupota i niewiedza }:-( *** dziś po [...]

[...] i nie mam zamiaru nawalać na siebie tone wody i przy tym fatu, to nie mój cel. Miałem już taki okres i wiem jak wtedy się czuje. Ciśnienie wywalone, brak możliwości robienia cardio przez spuchnięte piszczele, brak możliwości robienia ciągów i siadów bo prostowniki spompowane itd. A tak? Wszystko na lajcie, badania perfekt, kondycja [...]

siemanko chlopaki mam pytanie czy przy treningu fbw macie odczucie duzej pompy?? ja pomimnio suplementowania( cp, no xplode) sie robienia na maxa technicznie duzymi ciezarami nie odczuwam tego co odczuwalem podczas robinieiu splitu??

[...] chce wybadac co ma chore, ale to nie bylo adresowane wylacznie do chorych ludzi , glowneym zalozeniem bylo wyuczyc wyczuwania doznan ktore staja sie wowczas narzedziem do robienia postepow na silowni przeciez jest zasadnicza roznica(pomimo czesci wspolnej) pomiedzy leczeniem sie a rozwijaniem sie takze proponowalbym dopisac jako rozwiniecie [...]

z priva, trening poczatkujacego WIELKIE LITERY = MOJE Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s [...]

[...] Z jednym tylko życzeniem wiadomo. Rion - próbowałem siady z przodu ale kolano nie pozwala mi na trenowanie dlatego w dalszym ciągu jestem skazany tylko na maszynę do robienia łydek. Na niej wykonuje pseudo siady. Perez - byłem i jest tylko jedna rada - skalpel. To jest związane z przerwą około 6-9 miesięcy a ja bez siłowni to jak kobieta [...]

Epistane ma raczej podobne działanie jak Rad, to też nie jest środek do masowania, raczej właśnie nada się bardziej do robienia czegoś fajnego z nabytą już masa mięśniową, do poprawy definicji. Jaka firma Epistane, bo można się przejechać

jestem osobą początkującą, od niedawna zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, którą z pozycji polecacie jako dodatek do robienia np. omletów ? czy dodawanie proszku z odżywki do masy na omleta to dobry pomysł? nie straci swoich 'właściwości' ?

Wyraziłem swoją opinię o zadaniu nr.2 gdyż od 2 miesięcy wróciłem do robienia wyciskania zza karku (a właściwie z tzw. kaptura gdyż zaczynam ruch sztangi z tego punktu). Początkowo miałem problem z wyciśnięciem gryfu 8kg z powodu braku ruchomości w stawie barkowym. Stopniowo doszedłem do wyciskania 40kg na 6p a kilka razy (chyba ze dwa) [...]

[...] tego zdjecia nie oddaja na pierwsy rzut oka-jedno moge powiedziec-robisz coś nie tak ze zdjęciami(moze aparat taki,obiektyw-za krótka ogniskowa i za duza odległośc robienia zdjęć? Warto porobić kilka prób i tu poprawić prezentacje fotograficzna. Co do sylwetki-V jest ok,grubośc także niezła ale warto zwrócić uwage nad górna częścią [...]