pępkiem

[...] pepek Tribioticem, kiedy obudzilam sie rano nie czułam bólu, sądze, że jednak pomogło Teraz troszke pobolewa, ale po jednym dniu nie ma co liczyć na więcej;] Kolczyk mam tytanowy, ale nie sądzwe zebym była na niego uczulona, bo wtedy miałabym problemy z pępkiem niedługo po przekłuciu, a dopiero od niedawną męczą mnie bóle w tym miejscu...

[...] 3x15 nogi:suwnica 3x20,odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu 4x12,wspięcia na palce stojąc 4x12(90kg - i tu sie zastanawiam czy nie lepiej mniejszy cięzar a więcej powt.lub serii? streching no i brzuch na każdym treningu,pod koniec,przed aerobami of kors. i jak robić brzuch żeby dół się ruszył,bo mam kaloryferek nad pępkiem a pod już nie:/

[...] czas, ale widzę poprawę - niestety od pasa w górę. Znacznie zmalały mi boczki, zarysowane mam mocniej ramiona i uwydatniły się lekko mięśnie brzucha. Zmalała oponka pod pępkiem - wspóllokatorka mówi, że kiedy się schylam wystaje mi kręgosłup ;)) Od pasa w dół efekty nieznaczne, ale są - ujędrniła mi się wew. część ud, kiedy je dotykam czy [...]

No wiec tez ćwiczyłem podczas refluksu i jedynym moim objawem było odbijanie, gastrolog ni mówił że w przyszłości jak nie będę dbał o górny zwieracz orzelyku to mi w ogóle przestanie działać choć problem okazał się gdzieś indziej, każdy gastrolog mówi aby uważaj na ćwiczenia uwzględniające tłocznie brzuszna a to 80% cwiczen ale zapisze się na boks [...]

moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]

Tutaj zdjęcie. Jak mam ćwiczyć, żeby zlikwidować? Robi mi się duża fałdka tłuszczu np. jak siedze. Miesnie nad pepkiem mam wyrzezbione lekko, ale nie widac na zdjeciu

Nie nie oliwy nie uwzględniłem w diecie, muszę jednak to zrobić. Z orzechami dobry pomysł, kiedyś jadłem ale ostatnio "zapomniałem" o nich Reszta wymiarów(żeby było z czym później porównywać): Pas 82cm (nad pępkiem) Klatka 89cm (na wydechu) Udo 55cm Przedramię 25cm Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-15 19:33:39

[...] 19:33:50 A mierzyłeś brzuch bo 4 kg to woda i glikogen? Tak, mierzyłem. Gdzieś wyczytałem, że trzeba mierzyć nie wciągając ani nie wypychając brzucha na luzie pod pępkiem więc tak zrobiłem miesiąc temu i co jakiś czas sprawdzałem na początku było 105cm teraz co prawda jest 104 ale w porównaniu do wagi to coś słabo. A może polecicie [...]

dokładnie tak,jak rzecze Taska.nieco mniejszą mam masę mięśniową,brzuch taki sam(nad pępkiem),łapki też,ale nogi słabsze.no i ten,no biust mam z 5 razy mniejszy:P mi w zupełności te 13% wystarczy,nie chcę schodzić niżej,ale ten brzuch mnie irytuje,bo nie przystaje do reszty:/ chciałabym zwiększyć nieco masę,głównie ręce,a zwłaszcza barki,bo są [...]

poniedzialek, 31 stycznia 2011: Siad 140 /5/5 Stojak (wysokosc nieco ponad pepkiem) 160 /5/5 Wl 90 /5/5/5 Waski 90 /5/5 Boczne barki 12 /10/10 Tylne barki 12 /10/10/10

[...] Jednak schylanie się czy wykonanie przysiadu to nie lada wyzwanie. Wieczorem idę zrobić barki. A co do wymiarów(bo przeczytałem ze tez trzeba je podać): było/jest Waga; 88kg / 88,3kg Kark; 40cm / 40,5cm Ramię; 39,5cm / 40cm Nad pępkiem; 90,5cm / 87cm Na wysokości; pępka; 95cm / 90,5cm Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-02 08:19:35

PODSUMOWANIE Wzrost; 174cm Waga; 88kg / 87,2kg Kark; 40cm / 41,5cm Klatka luz; 108cm / 111cm Ramię; 39,5cm / 41cm Przedramię; 30cm / 31cm Nad pępkiem; 90,5cm / 85,5cm Na wysokości; pępka; 95cm / 87cm Biodra; 103cm / 101cm Udo 64,5cm / 63cm Łydka; 41cm / 41cm CEL: RECOMP, REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Kilka słów podsumowania: celem był recomp i [...]

Zależy mi na masie ale nic nieporadze,nie mam natyle kasy narazie zeby sobie cos zafundować a chcem tez szybko spalic brzuch bo ciepło już jest a nawet niemoge wyjsc w koszulce bo wstydze sie mojego brzucha juz stracilem 1 cm.w rece nierobie pomiarów klatki, ud itp.bo jeszcze sie załame .W pasie mam juz 105 cm.a mialem 113 cm (tylko niewiem czy [...]

bo jak stane prosto przed lustrem to juz widze troszeczke wyzej nad pępkiem mięśnie i przedziałek który odzdziela mieśnie lewej i prawej strony,a poniżej pępka jeszcze duzo mi brakuje

Obwód pasa mierzyłeś gdzie? Nad pępkiem czy pod? Brzuch napięty czy luz?

Dzięki za odpowiedź. Co do mojego mierzenia to u mnie pas to biodra, pępek to właśnie wg Ciebie pas, a 1cm nad pępkiem to talia. Następnym razem będę bardziej precyzyjnie to określał. Co do klaty to postaram się mierzyć ale jakoś niezbyt dla mnie wiarygodne są te pomiary bo zawsze co innego wychodzi. A co do ostatniego to się cały czas zastanawiam [...]

Waga: 72,9kg Wzrost: 177cm Kark: 36cm Klatka: 106cm Biceps: 35cm Przedramię: 28,5cm Obwód nad pępkiem: 78cm Obwód na wysokości pępka: 78cm Obwód na biodrach: 81cm Udo: 58cm Łydka: 39cm Cel na najbliższe miesiące: MASA http://www17.zippyshare.com/scaled/92341396/file.html http://www17.zippyshare.com/scaled/86182054/file.html [...]

Waga: 52,4 kg Wzrost: 155 cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm Przedramię: 23,5 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód na biodrach: 76 cm Udo: 49 cm Łydka: 35,5 cm Cel na najbliższe miesiące: masa, przy jak najniższym BF http://desmond.imageshack.us/Himg687/scaled.php?server=687&filename=przodbic.jpg&res=landing [...]

Wzrost 174cm Waga 88kg Kark 40cm Klatka luz 108cm Ramię 39,5cm Przedramię 30cm Nad pępkiem 90,5cm Na wysokości pępka 95cm Biodra 103cm Udo 64,5cm Łydka 41cm CEL: RECOMP, REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dc92a5cd13e41a3acbeba87f56a5378.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae21104d51046388f7a3a69328b966b.JPG [...]

[...] rano na czczo, kiedy to nasz układ trawienny nie jest przepełniony treścią pokarmową. Jeżeli chodzi o pomiar obwodu w pasie, to rzeczywiście jest to około 2 centymetry pod pępkiem. Oczywiście nic się nie stanie jeżeli będziesz mierzył na wysokości pępka. Ważne jest to żeby zawsze mierzyć w tym samym miejscu. Więcej informacji na ten temat: [...]