[...] tylko z niskiego poziomu energi ) - bez tych warunków które wypisałem na samym początku nie jest to ani trochę realne , mozliwe ani bezpieczne ze wzgledu na kontuzje i przetrenowanie które w takim wypadku było by niemozliwe do unikniecia ze wzgledu na duże obciążenie organizmu innymi słowy : TO BARDZO ZŁY POMYSŁ , NIE , NIE , NIE I JESZCZE [...]
Przetrenowanie plus być może słaba dieta. Przy problemach zdrowotnych zawsze warto dokładnie przeanalizować dietę, czy są jakieś niedobory. Najpierw poprawia się dietę, później sięga po ewentualne suplementy uzupełniające. Braki wielu składników sprzyjają infekcjom - wit.D, selenu, cynku, antyoksydantów ogółem, witaminy C, tłuszczy omega... [...]
[...] zaproponował autor tematu nie przyniesie żadnych postępów siłowych (może ewentualnie na samym początku). Łącząc trening siłowy z kulturystycznym trzeba bardzo uważać na przetrenowanie. Objętość takiego treningu jest duża, tonaż też wychodzi bardzo przyzwoity - do tego pompujemy w ćwiczeniach uzupełniających mięśnie, które już są solidnie [...]
na mnie dziala dobzre cos z pogranicza hit/hst. Dokladniej mowiac to hst bez progresji ciezarow, caly czas robisz maxami, ale tu bez supli przetrenowanie gwarantowane ;) A z tych treningow samego hita jako tako nie probowalem, ten drugi trenign "niemieckich cięzarowców" robilem, ale wyniki byly kiepskie, ten trzeci nei wiem. Pozdro.
Wiesz same zakwasy to nic... martwić tutaj się trzeba o przetrenowanie - ale nie ma jak porządny trening :D A tak poważnie to chyba musisz jeszcze trochę poczytać różnych planów treningowych tak żeby wiedzieć co się z czym je. Sama wiedza o ilości serii nie starczy... :) To taka mała rada. Pzdr
[...] osiagniecie takiego stanu i utrzymywanie go przez dluzszy czas jest bardzo trudne nawet przy stosowaniu saa. Podstawowa przyczyna kleski w dazeniu do takiego celu jest ... przetrenowanie (z czym swietnie radza sobie anaboliki). Po eksperymentach wole robic jak napisalem : budowac mase miesniowa przy minimalnym przyroscie tluszczu, a potem [...]
Może przetrenowanie jakieś, jak trenujesz pod okiem trenera to z nim konsultuj swój problem, diety nikt Ci nie da bo niby na jakiej podstawie ktoś ma Ci ją rozpisać, nikt nie wie o Tobie nic, co lubisz, jaki rozkład dnia masz, ilości treningów itp. zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych [...]
ćwiczysz A B A B A B ? ;> bo jezeli tak to dorzuć do A albo B 2 serie na przedramie na samym koncu i juz... 2x tygodniowo najwyzej poćwiczysz... ale obawiam się o przetrenowanie przedramienia...
Robisz poprawnie założoną ilość powtórzen, z odpowiednią techniką itd... Ale cięzar dobierasz taki, żeby mieć w zapasie jeszcze 2 powtórzenia, których juz nie wykonujesz. Faza negatywna wolniejsza. edit: serie do upadku mięsniowego przyspieszają przetrenowanie - a co za tym idzie - zastoje. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 14:10:04
Robiłeś jakąs przerwe (nie cwiczyles) miedzy tymi 10 podciagnieciami a 2-3? jesli tak moze poprostu oslables odczuwasz jakis bol (w plecach w ręce) podciagajac sie wlasnie w lewa strone? jesli bez przerwy trenujesz, moze jest to przetrenowanie lewej lub prawej partii miesni (grzbietu)
dalbym tu ladnych kilka banow gdybym mial uprawnienia panowie nie macie nic do powiedzenia - to nie ******lcie od rzeczy autorze - rozejrzyj sie na forum i wybierz plan odpowiedni do swojego stazu, to ze rok trenowales klatke dzien w dzien niczego nie oznacza, a przetrenowanie sie "czuje" (niechec do treningu, zmeczenie, bezsennosc)