przetrenowanie

[...] stosujemy 100-120% maksa. Bardzo efektowne ćwiczenie, siła przyrasta bardzo szybko, do tego sprawia, że "nie czujemy" tak bardzo ciężaru sztangi przy normalnych wyciskaniach. Ćwiczenia ma jedną wadę...nadużywanie go przeciąża CUN i może spowodować przetrenowanie, dlatego proponuję wykonywać je na 2-5 treningach w czasie cyklu.

Orlik co chcesz osiągnąc mase rzeźbe siłe czy przetrenowanie... bo jesli to ostatnie to ten plan jest wsam raz dla ciebie... podaj staz swój i cel... wiek wage wzrost... jak chcesz to mozesz jeszcze wymiary podac...

Jestem już po 7tygodniach tego treningu. trening zajefajny, nie czuje zmęczenia ani przetrenowanie nie ma tez monotonni. Obecny rekord WL wynosi 90kg. Doszedłem w powtórzeniach 3,2,2 87kg ale to chyba jeszcze za mało zęby wziąć ta upragniona trzycyfrówke Jak myślicie????????????????????????????

to nie, chodzi tu o przetrenowanie, w końcu to też ćwiczenie jak masz poręcze, to zamiast czegoś rób pompki na poręczach.

totez teraz chcialbym troche sie "ubic".- właściwie nie wiem jak to rozumieć? nie wpisales w profilu ile trenijesz i jaki masz obwód w pasie wyniki siłowe nienajlepsze, może cos w tym kierunku- planik 5x5. aha... i czemu klatka 2x, w takiej konfiguracji raczej nie widze dla niej innych perspaktyw jak przetrenowanie

niekoniecznie moze byc bardzo wiele przyczyn jak chocby przetrenowanie, mniejsza ilosc kalorii czy stres

Mam nadzieję, że nie przeciążyłeś CUN, bo to gorsze niż przetrenowanie mięśni. FBW jest bardzo dobrym treningiem, ale jak się od razu zaczyna od ciężarów maksymalnych czy submaksymalnych ( dla danej ilości powtórzeń ) nie ma on po prostu sensu. Trzeba robić progresję: początek cyklu to cięzary zaniżone w stosunku do końcówki cyklu poprzedniego ( [...]

[...] jak i po kicku) - regeneruje miesnie, troszke zapobiega zakwasom... z kreatyna poczekaj pare miesiecy. aha, zastanow sie jeszcze raz czy nie lepiej 2 razy na silke... jesli przesadzisz, to w krotkim czasie masz pelne przetrenowanie i kicha, pamietaj, ze u sportowca sen jest PODSTAWA, bez niego nic nie osiagniesz, bo sie nie zregenerujesz.

[...] a chyba jeden dzień powinien być ciężki a drugi lekki... Widzę,że ćwiczysz 5 dni pod rząd.Nie czujesz się zmęczony? Wiem,że jesteś młody,hormony i kreatyna działają ale o przetrenowanie nie jest trudno. No nic,jak siła idzie i ćwiczy Ci się dobrze to trenuj.Nieraz prezentowano treningi które niejednego by zabiły a ktoś na nich robił dobre [...]

a ja mysle ze efektow niewidac przez przetrenowanie, niecwicz tak czesto i bedzie good

Czesc, jeszcze raz ja :) Kiedy wszystko wydawalo sie juz ok cos musialo sie sp@#$%@# , wpadlem w przetrenowanie, dzis mam dzien przed ladowaniem. Czy trzy dni przerwy rozwiaza sprawe? (oczywiscie dieta bedzie) I kiedy je ewentualnie wcisnac? Moze ladowanie 36h a po ladowaniu 2dni wolne od treningow (oczywiscie z dieta) Czy moze samo 36 godzinne [...]

[...] jak pisałem już parę razy wcześniej nie mam praktycznie jakichkolwiek czynników, które powodowałby stres, więc jak mam szukać przyczyny w czymś czego po prostu nie ma? na przetrenowanie też bym nie stawiał, dodatkowo od razu napiszę, że ze snem też nie mam problemu, śpię po te 7-8h dziennie szaunima sugerowałem się tą, którą polecił tomq-mag, [...]

[...] ale jak powiedzialem, najpierw trzeba bedzie poznac przyczyne tego bólu(bo hiperlordoza przecierz nie boli) i potem zabrac sie za cwiczenia jesli stan na to pozwoli. Moze to przetrenowanie sprawilo ze masz te bóle? JEsli chodzi o zastrzyki, jesli lekarz je przepisal to radze brać i nie moge podważac jego decyzji bom niekompetentny. PRzejdz [...]

[...] 5x5 drążek 4s max wiosło hantlem lub tbar wiosło nachwytem lub podchwytem śrpda WOLNA Czwartek klata z taką intens. i bic raz jeszcz? To nie priotytet tylko proszenie się o przetrenowanie stagnację klata: tak samo jak wyzej tyle ze skosy w dół;]i na maszynie ściąganie linek w lekkim opadzie tułowia biceps łąmany na modlitewniku 10.8.8.8. [...]

przetrenowanie, lub zbyt mocne treningi__ bo będąć na bombie nie jest normalnym żeby obwody i waga leciała___lub kłopot ze zdrowiem spróbuj zmiany treningu/intensywności i zwiększ kcal

[...] Sam trenowałem szykując sie na studia dosyć mocno biegałem średnio co drugi dzień 5 km w tempie na ok 20 min do tego pchniecie kulą koszykówka pływanie i siatkówka. Więc cosik tam mi się kojarzy. odradzam bieganie co dziennie i jeszcze siłownia. Jedyne co osiągniesz to przetrenowanie na dobra sprawe. Nie neguję! Tylko daję do przemyślenia pozdro

[...] zawsze na zmiane z przysiadami) po 2-5 (w zaleznosci jak sie czuje) takich interwalach robie SD. faktycznie dieta, regeneracja i suplementacja musi byc tip-top bo inaczej przetrenowanie pewne. ja mam prace w biurze siedzaca, diete min 4000kcal 250g bialka 6 posilkow, suplementacje za 300-500 zł na miesiac non stop i czasem czuje ze trening za [...]

[...] Nie ćwiczę już prawie miesiąc . Ciśnienie obecnie dobre bo 135/80 . Jutro idę do lekarza i spróbuję zrobić trening,miejmy nadzieję że już wszystko się unormowało i to przez przetrenowanie . Mam pytanie,wiecie gdzie można kupić i mniej więcej za ile taki ciśnieniomierz co pokazuje ciśnienie przez cały trening ? . Przydałoby mi się takie coś żeby [...]

[...] do tego jogurt i puszka orenżady , po przyjsciu do domu o 16 obiad pol woreczka ryżu i 100 miesa mielonego z indyka kawalek brokula i kalafiora gotowanego na parze i tu problem po tym obiedzie wszystko siada mi na żoładku i jestem wzdety i niemam krzepy do cwiczen! pomocy od ekspertów czy może tabsy na metabolizm czy może przetrenowanie????

Ja niczego nie powiem, bo nie wiem co zmieniłeś w swoim poprzednim planie. Może ten plan jest lepszy od poprzedniego, może gorszy a może taki sam. Jeśli nie idzie nic - to podejrzewam przetrenowanie.