przetrenowanie

[...] TYDZIEN STARCZY. Wyjscie z przetrenowania: Najlepiej(lepsze niz przerwa): wez 50% maksa i zrob w ciagu tygodnia po jednej sesji na kazdy miesien :5 serii po 5 slimaczo-zolwich powtorzen, ze az zasniesz czekajac zanim to sie skonczy. Nie wyprobowalem jeszcze niczego co by lepiej zadzialalo na przetrenowanie. "Kto Pyta, nie bladzi";)

[...] , czyli conajmniej 1 dzień pomiedzy sesjami treningowymi musi byc , dlatego 3 dni w tygodniu są w sam raz i tak rób , poza tym robienie parti cześciej niż raz w tygodniu to przetrenowanie i zdecydowanie sie takich praktyk odradza , oczywiście jesli oczekujesz jakichś efektów co do progresji to niech to wyglada tak , jesli wykonywałeś 5 seri po 8 [...]

Naprzemienne prysznice na daną grupę mięśniową ciepłe 30sek, zimne 10 sek. Przetrenowanie.

[...] Zastanawiam sie, czy przy moim wysokim testosteronie moze być tak, że jądra są ciągle zablokowane, czy to niemożliwe? A co do wysokiego kortyzolu to mogło go spowodować przetrenowanie na siłowni? Czytałem, ze treningi siłowe obniżają jego poziom? Nie brałem żadnego koksu, jedynie jadłem odżywkę białkową. Co do wysokiego poziomu prolaktyny to [...]

[...] sila? Takie przemyslenia mi sie nasunely gdyz zawsze bylem ciekawy jakby to zrobic bez progresji, majac za soba spora wiedze teoretyczna taki system mowi mi od razu : przetrenowanie i po paru tygodniach zastoj. Lecz moze w praktyce jest inaczej, nie mialem jeszcze okazji sprobowac :D wiec jakbys mogl rzucic troche swoim doswiadczeniem [...]

No właśnie mam bardzo szybkie tętno, ale miałem niedawno przerwę dwutygodniową, potem zmianę treningu na redukcję i potem znowu tydzień przerwy. Mawashi mi napisał, że to raczej nie jest przetrenowanie.

Dzięki za odpowiedź. Mam dość bezstresowe stanowisko pracy (da się). Bcaa biorę żeby nie było rano zakwasów (lubię ułatwiać sobie życie) i w sumie nie wiem co to zakwasy. Mój żołądek wytrzymuje spokojnie 4 zestawy dziennie: 8g N2 + 4g Trec mono z tauryną + 12g Ostrovit bcaa pure: przed śniadaniem, przed obiadem w pracy, przed obiadem w domu i [...]

[...] glute przy dwoch treningach dziennie calego ciala potrzebujesz nie tylko odpowiedniej ilosci bialak a- bcaa ale i czegos na ogolne wzmocnienie - uproszczenie w wytlumaczeniu :D swoja droga nie zapomij o duzej ilosci jedzenia bo 2 * dziennie HST to super combo jesli odpowiednio jesz jedzac za malo sam kopiesz sobie przetrenowanie i brak efektow

wg mnie to pewnei jakeiś przetrenowanie - daj nogom odpocząć czy to wyręcanie to może być taki tępy ból wewnątrz nóżki który powoduje że nei mozesz dla niej znaleść właściwego miejsca ? jeśli tak - nadwyrężenie

może przetrenowanie?? albo zaduże obciążenia.. w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

[...] takie właśnie dominują w treningu grzbietu. Efekt jest taki,że próbując dołożyć ciężar,by mocniej i odpowiedni9o przepracować plecy-tym samym narażasz sswoje bicepsy na przetrenowanie,kontuzje itd.Trenując mniejszymi ciężarami-nie uzyskasz odpowiedniego (we większości realizowanych cykli-tj.na masę,siłę,pobudzającym)zaangażowania mięsni [...]

slaba dieta ,przetrenowanie , podwyzszone cisnienie na cyklu stad brak kondycji wiele przyczyn moze byc.

[...] Ja sobie nie wyobrażam dobrze dobranych maksów (czyli w "5" jesteś już na na prawdę wielkich - subiektywnie, bo reszta nie ma znaczenia, to Ty targasz, i Ty zbliżasz się do maksa możliwości - ciężarów) i robienia tak gigantycznej ilości serii, masakra! Nawet jeśli stawy to przetrwają, to jedyne co uda Ci sie osiągnąć, to przetrenowanie!

Mad3j14 jaki ostatni plan? coś dla Ciebie: przysiad 3s rdl 3s wyciskanie leżąc 3s wiosło 3s mp 3s podciąganie 3s tak ten trening cos da - przetrenowanie. mase daje dieta. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-07 15:07:46

Wiec masowac. Kopf a jak obnizyc cpk, mam zwiekszone. Moze to przetrenowanie?

a może przetrenowanie?? Ja bym z tym poszedł do lekarza.... Ćwicze dla siebie.........

[...] ci na masie to do diety ważna by była suplementacja pozwalająca na leprzą odbudowe włókień uszkodzonych, dotego trening nie może być zbyt intensywny bo zafundujesz sobie przetrenowanie ... ważne jest w tym wszystkim cel jaki chesz uzyskać... bo jesli masa to trening zrób sobie teki: 2 miechy masowka 2tyg reg. 2 miechy masówka 2tyg reg. 6tyg [...]

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + 300-500kcal

Da ci przetrenowanie i przemęczenie mięśni, które nie będą mieć czasu na regeneracje.

uwaga o maks 3 dniach w tyg dotyczyla raczej klasycznego full body. w hst jest inna sprawa - z racji specyficznej progresji i nie wykonywania ruchow do zalamiania ciezko o przetrenowanie. choc co do 912 i tak jestem sceptyczny - dopoki nie sprobuje (jesli w ogole sprobuje).