proste plecy

[...] ze dobrze go robisz - to nie jest ot takie wiszenie na rekach i nogach. Arphiel > jestem prawie pewna :D - biodra pod siebie, wszystko napiete, głowa nieruchomo, plecy proste, tylek w jednej linii. Moja kolezanka sprawdzala, a ona ma spore doswiadczenie treningowe. czasem troche mna bujnie bo mam za slabe miesnie brzucha i czuje jak [...]

Proste pytanie (choć w necie ten skrót ma bardzo wiele znaczeń) Co to jest "MC"? Podobno bardzo dobre na plecy.

Lepiej robic na drazku czy na takims czyms gdzie sie opiera plecy i lokcie(na tym dam rade poprawnie uniesc proste nogi)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Na silowni mam taka maszyne na brzuch, gdzie zapinasz sie jakbys wsiadal na rollecoaster i jak wykonujesz cwiczenie pracuja tez chyba miesien przysrodkowy uda w [...]

[...] Dzień nie tylko wolny od pracy, ale i od diety – przez wspomnianą późną pobudkę nie przygotowaliśmy nic na posiłek potreningowy, więc pierwszy posiłek dopiero na jarmarku – proste, swojskie jadło – pajda ciemnego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym, do tego szklanka prawdziwego kwasu chlebowego. :-D:-D Wspomniany jarmark to coś w stylu [...]

czyli angazuje tak samo miesnie itp. to dobrze bo przy wiosle nawet przy serii rozgrzewkowej czulem maly bol oczywiscie plecy proste + w dolnej czesci lordoza a i tak bolalo

40 kg to naprawde duzy ciezar Plecy mialem proste i technika byla ok tylko przy opuszczaniu w ostatniej serii cos mnie zabolalo

o bjj i o tym jak za plecy zachodza, proste

tak , bo i tak wyjdą chodzi o to żeby nei latały lewo prawo , i zaczynaj od tego żeby schodzićdupą w dół a nie uginac kolana plecy proste patrz przed siebie lub lekko w góre

[...] musisz się ułożyć na ławce czyli ściągasz łopatki, wypinasz klatkę go góry , zapierasz się nogami i co najważniejsze wyciskasz na wysokość sutów a nie od szyi. MC - plecy proste ale przyjdzie większy cieżar i może z tym być problem ale cały czas myśl podczas każdego powtórzenia aby utrzymywać za wszelką cenę. Za daleko stoisz od sztangi. Stań [...]

[...] łopatek :( Co do siadów to tym razem postaram sie schodzić niżej niż ostatnio , a jak daje sztange nizej to leci mi cały czas i wiecej marnuje sił na jej utrzymanie niż na sam siad . A MC wlaśnie cały czas myśle , żeby plecy były proste. Ręce nie przeszkadzaja ;P . Tylko wydaje mi sie że cały czas za bardzo ciągne grzbietem a mało nogami :(

[...] 2 serie (uginanie ramion ze sztanga lamana) przedramiona - 1 cwiczenie, 2 serie (uginanie nadgarstkow nachwytem) brzuch - 2 cwiczenia, razem 6 serii (1 cw. - skosne, 1 cw. - proste) Trening B: nogi (uda) - 2 cwiczenia, razem 5 serii (przysiady ze sztanga na plecach, uginanie nog w lezeniu) plecy - 2 cwiczenia, razem 4 serie (podciaganie sie na [...]

[...] Triceps: Francuz lezac Wyciag Franzuz siedzac/dipsy Plecy: MC Drazek Wioslo Biceps: Uginiane ramion ze sztanga Uginanie ramienia z hantlem Maszyna jakas albo modlitewnik Nogi: przysiady wyprosty nog suwinica mc proste nogi/ cos na 2 glowe barki: wyciskanie siedzac unoszenie hantli bokiem podciaganie sztangi wzdloz tlowia wyciskanie zza karku//

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

[...] składa się praca nóg + plecy + triceps te 3 składniki powodują ze mamy przysłowiowe ,,*******nięcie'' Ostatnia a zarazem jedna z najważniejszych partii to mięśnie brzucha proste jak i skośne. Odgrywają duża rolę podczas robienia uników i ,,zejśc bocznych''. Dodatkowo wróce jeszcze do w/w nóg ponieważ podczas ćwiczenia takowych trzeba pamiętac [...]

[...] jest coś takiego: Klatka: 1)leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach 2)leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 3)podpierając plecy o ławkę poziomą przenosy sztangi za głowę 3)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5)leżąc na ławce poziomej [...]

[...] być regen ale nie do konca wyszlo ;p od 9 do 14 słoma , potem obrządki a na koniec musialem mc nagrac xd . Macie te swoje 90kg http://www.youtube.com/watch?v=k42rgo2GWQU Powiecie ze plecy nie sa proste , ale nie dam rady bardziej ich wyprostowac , czy na mniejszym czy na wiekszym obciągzeniu Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-12 21:58:17

[...] Płynne ruchy, kontrolowany wyrzut zagwarantuje odpowiednią trajektorię lotu Wyrzucasz 15-20 cm nad dłonie. Wyżej nie trzeba. Chwytasz z ugięciem łokci, nigdy na proste/zablokowane ręce. Ćwicząc na piłce dodatkowo wypracowujesz koordynację. Przyrządy pomocnicze: Do duszenia: piłka dla dzieci z elastycznego tworzywa, która się znacznie [...]

[...] staniu 5. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie. 6. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce Piątek ( plecy i grzbiet ) 1. Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu) Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)

[...] lubilem to jednak w tym miejscu nie mial racji i skonczylo sie jak sie skonczylo, taka zasada- nie wiesz jak wyglada UFO? to nie dyskutuj ze specami przestrzeni kosmicznej,proste ide w kime bartus za 11 godzin silka wiec sie wyspie jak potrzeba, regeneracja przede wszystkim, na wiosne szykuje taka forme ze rozpeyrdole to wasze TCHP a jutro [...]

Ej to normalne że po MC mam zakwasy w lędźwiach?? Plecy mam proste jak robię, łopatki ściągnięte, brzuch napięty. Trochę dziwne uczucie