Z tego zdjęcia nie widać za wiele... widać że skolioze masz i wygląda na to że pojawiły sie już wygięcia wtórne ale za to głowy nie daje idź do lekarza niech cie przebada i powie ci czy masz proste plecy.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 2013-07-27 22:57:30 Liczba szacunów: 0
[...] dobre :D Wyniki nie są może oszałamiające, bo średnio 10 cm rocznie, ale jest ono najbezpieczniejsze dla stawów... Co do wykonania, to jest gorzej, iż jest ono trudne (proste plecy + jak najmniej ugięte kolana mogą przyczynić się o rozbicie twarzy na skrzyni numer 2 :P ) Jakoś przypadło mi do gustu i tyle:P :) Zmieniony przez - Herdziu w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2008-02-24 20:13:50 Liczba szacunów: 0
Wykonane prawidłowo jest bardzo bezpieczne. Daje się je czasem na siłowni początkującym kobietom Jeśli zachowasz proste plecy jesteś całkowicie bezpieczny. Schodzisz tak nisko, na ile pozwala rozciągnięcie ud i ścięgien podkolanowych. Im lepiej przyłożysz się do tego ćwiczenia i rozciągania po treningu tym większy zakres ruchu osiągniesz, oraz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-12-15 11:43:35 Liczba szacunów: 0
[...] jak będziesz rozwijał siłę i technikę. Moja rada jest taka żebyś zaczął od dość małych ciężarów i nauczył się wykonywać przysiady prawidłowo. Chodzi o prawidłową postawę, proste plecy, stopy cały czas na podłodze (nie wolno odrywać pięt ani palców), właściwy zakres ruchu (co najmniej do momentu kiedy kości udowe będą równoległe do podłoża). Na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2004-12-14 08:34:05 Liczba szacunów: 0
[...] stricte to wygodniej wcale nie jest). Nie mozna na tej podstawie stwierdzic, ze kazdy, kto robi mostki ma hiperlordoze Bo powyzsza uwaga dotyczy rowniez osob, ktore maja proste plecy. Wygiecie w tyl angazuje mocno np. miesnie brzucha bez wzgledu na to, czy ktos na co dzien ma prawidlowa postawe i trzyma je w odpowiednim napieciu. No, nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 2006-09-05 15:25:37 Liczba szacunów: 0
Obydwa filmy obejrzalem. I musze przyznac,ze bylo to stuprocentowe tubowanie. Jednak radzilbym Tobie bardziej oslaniac cialo (szczelna garda,lokcie przy ciele,ciosy nie wychodza zza barku,tylko sprzed kaltki piersiowej) i uderzac nie tylko na glowe,lecz rowniez na korpus,uciekac od przeciwnika w chwili,gdy atakuje najintensywniej i nie opuszczac [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2005-04-27 20:55:35 Liczba szacunów: 0
moze blad tkwi w "zlym" prostowaniu plecow mialem podobny problem chodzilo o to ze prostujac sie wyginalem kregoslup w druga strone (jezeli wiesz o co mi chodzi) powinienes zachowac "naturalna krzywizne kregoslupa" mnie od tej pory, kiedy sie nauczylem trzymac proste plecy, juz nie boli
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2004-12-01 17:24:58 Liczba szacunów: 0
[...] rozciagnac ale poprostu no nie da sie nijak.. aha juz wiem... wlasnie spedzilem kilka upojnych chwil przed lustrem i stwierdzilem ze problem to srodek ciezkosci. Zeby nie przygarbic srodek ciezkosci musialby byc bardziej z przodu a ja zeby utrzymac proste plecy musze sie trzymac z przodu szafki bo zawsze do tylu polece ;/ nie wiem co z tym bedzie
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-06-11 00:45:00 Liczba szacunów: 0
[...] mam ćwiczenia na skoliozę ale ... po 1 nie mam żadnych objawów krzywego kręgosłupa! (jedna ręka niżej jedna noga krótsza itp rzeczy a jeśli tak to niewielkie po 2 mam proste plecy dosyć ja się pytam tej rehabilitantki o to że mam te garby takie na plecach (kręgi) i że mi wystają one trochę też na szyi a ona mi mówi bym się nie garbił WTF? [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2016-08-19 18:09:47 Liczba szacunów: 1
[...] na drugim filmiku. Chociaż co do gościa z pierwszego filmiku to też nie ma tragedii. Pomijając laczki i to, że sztanga szła wysoko. To miał chociaż dobry pochył tułowia i proste plecy. Główny błąd jaki ludzie robią to dają za duży ciężar i nie mogą się pochylić. Co do przysiadów to ciężko coś powiedzieć jak nie widzi się wykonania. Możliwe [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2011-09-22 17:42:06 Liczba szacunów: 0
spać na plecach i wzmocnić górny odcinek pleców wiosłowania /drazek/ mc zanim zaczalem chodzić na siłownie także garbiłem się i miałem proste plecy aktualnie zero problemów
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-04-14 15:41:08 Liczba szacunów: 0
ok, ja nawet bym tutaj dodał że wydaję mi się że mam proste plecy tylko te ramiona ehhh, umówmy się tutaj kieruję to do kolegow odwiedzających temat że jutro wrzuce foty na pewno będzie łatwiej coś powiedziec
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4428 Data: 2009-06-18 12:34:21 Liczba szacunów: 0
na wszelki wypadek... Rób śmiało. Zacznij od małego ciężaru (pusty gryf) i pilnuj techniki - proste plecy. Dodawaj po kilka kg na każdym treningu. Przecież co dzień podnosisz ciężkie rzeczy z ziemi i nie niszczysz kręgosłupa. MC to nic innego. MC to moje ulubione ćwiczenie. Po serii mam przez kilkanaście sekund stan euforii ;)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2009-07-21 09:28:56 Liczba szacunów: 0
Możesz spokojnie ćwiczyć martwy, pamiętaj tylko o zachowaniu poprawnej techniki, tzn. zawsze utrzymuj proste plecy podczas trwania całego ruchu. Oczywiście ćwicząc na prostych nogach obciążenie, będzie odpowiednio mniejsze niż w przypadku zwykłego martwego ciągu. Jeśli chodzi o zwykły ciąg, to można go robić w dwóch wersjach: 1)wersja [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2001-07-27 10:36:34 Liczba szacunów: 0
no chyba ze tak, polecam osobiscie rozciąganie... a jak nie jest rozciagniety to niech kopie low-kick tez boli :P przy front raczej sie nie pochylac utrzymac proste plecy i GARDE! swoja droga trener powinien to wszystko powiedziec...
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2007-05-17 21:18:34 Liczba szacunów: 0
[...] coś na coś uciska mozliwe ze lekami to sie za bardzo nei wyleczysz mozesz chodzić na basen , ale nei cwiczyć czasami przysiadów a co do ich wykkonywania to : -czy m,iałeś proste plecy , pas , jaki był ciezar , w której fazie zaczęło 1 raz boleć ? czy boli jak leżysz na bolu (jesli tak to na którym) , na plecach , brzuchu czy jakies czynności [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2004-06-20 23:05:15 Liczba szacunów: 1
aktualnie pizgam wiosło jednorącz, i i właśnie przy dużych ciężarach mocno czuje skośne brzucha bo w izolacje sie w tym ćwiczeniu nie bawie tylko proste plecy w dolnym odcinku i jazda oczywiście z progresją cały czas
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 2010-05-26 21:56:43 Liczba szacunów: 0