siad podkarski z jedną nogą ugiętą - próbujesz dostać to palców wyprostowanej stopy, a potem skręcasz tłów o 180 stopni. Tutaj sporo powtórzeń - nie chodzi o dotknięciem czołem kolana, tylko złapanie stopy. I zmiana nogi siad podkarski właściwy - to samo co wcześniej, ale dochodzi jeszcze przyciąganie się do przodu. Proste plecy, rpsote ręce, [...]
1. Kociego grzbietu unikaj - tylko technika, proste plecy to też nie wszystko w MC (na forum jest dużo wzmianek o technice w MC). 2. Tu chyba że musisz być ekspertem żeby stwierdzić że mięśnie nóg są większe od mięśni na klatce - stąd dysproporcja w ich sile, taka różnica świadczy tylko o tym że równomiernie rozwijasz ciało (tzn. względnie tak [...]
Co do kolan przysiady na jednej nodze nie są złe, jeżeli się nie rusza kolanem we wszystie strony. Natomiast na dolny odcinek pleców jest bardzo skrzywiony co nie zgadza się z ogólną techniką ćwiczeń(proste plecy).
to musisz sie starac miec proste plecy a co drugiego problemu to mam to samo po pompkach bol w klatce - dokladniej na mostku ale tym sie nie przejmuj samo przejdzie dobrze jest porozciagac sie troche po pompkach i przejdzie
[...] to rozciąganie po treningu ( 4 razy w tygodniu) zniweluje buttwinka? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE 3. Jest to normalne że powiedzmy po minucie trzymania planka ( proste plecy) napięte pośladki oraz brzuch nie czuję prawie w ogóle brzucha natomiast dużo bardziej nogi? Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2020-05-06 21:21:48
Chciałem do MC . Techniki właśnie chyba dobrej nie mam ostatnio kręgosłup mnie bolał gdy robiłem ten MC więc pomyślałem nad tym pasem żeby mieć proste plecy i kręgosłup. Biorę na ten MC mniej więcej tyle ile ważę .
a myślisz, że pas Ci pomoże mieć proste plecy? masz je mieć bez pasa. pas do maksymalnych podejść, a nie od tak sobie. a jak nie możesz wykonaćpoprawnie mc to pracuj nad mobilnością.
[...] ciężar, ale technika wciąż średnia. Wygląda na to, że to nie kwestia ciężaru, tylko gdzieś popełniam błąd w samej mechanice ruchu. Starałem się spinać pośladki i zachować proste plecy, a mimo wszystko w którymś momencie i tak zaczynam przyklapywać. https://youtu.be/1RBIXhtZ25c Tutaj ciężar roboczy czyli 87,5 kg. W sumie różnica niewielka, by [...]
Nie przesadzajmy na pewno nie ma takiego ciężaru żeby nie mógł zobaczyć czy trzyma proste plecy przy powtórzeniu. :) nie mowie ze cały czas ale zerkac od czasu do czasu podczas serii rozgrzewkowej.
Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ?
Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do [...]
Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do [...]