Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, powinieneś wprowadzić umiejętnie adekwatny model żywienia do Twojego celu, aczkolwiek jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych [...]
Jesteś jeszcze bardzo młody, więc to na czym w tej chwili warto jest się skupić w pierwszej kolejności, to nauka prawidłowych nawyków żywieniowych, oraz technika ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. Nie będzie miało to znaczenia, czy obecnie będziesz jadł trochę ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, czy też trochę poniżej. Prawidłowe [...]
Nic nie wiemy o Tobie ani Twoich celach treningowych. Także trudno odpowiedzieć czy jest to prawidłowe. Najlepiej pisz w dziale Ladies. Tam dostaniesz najlepszą pomoc.
podstawa to prawidłowe odzywiane a nie odzywki poczytaj troche o tym a w twoim wieku radze zapomniec o diecie/odzywkach jeszze rosniesz wystarczy ze bedziesz dobrze jadl najlepeij bedzie jak sie dostosujesz do 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] "znawców" metod IF opierających swoje zalecenia prawie wyłącznie na anegdotach. Tacy "znawcy" niestety zamiast analizować każdy przypadek osobno, starają się tworzyć niezbyt prawidłowe uogólnienia i przy każdej okazji mają "jedno zalecenie dobre dla wszystkich": okno 4 h, tłuszcze mniej niż 50 g/d, trening zawsze na czczo, liczy się tylko ilość [...]
Pokonuje ciezar na lawce poziomej i skosnej pod kątem ~40*. Cwicze z ciezarami ktore w pelni kontroluje. Ale czy konsekwentne tego kontynuowanie wyrowna miesnie? Oczywiscie wykonuje takze rozpiętki hantelkami i inne cwiczenia, jak sciaganie linki lezac itp. A w wykonywaniu cwiczen najwiekszy nacisk klade wlasnie na technike i zakres ruchu oraz [...]
[...] Jeżeli jednak masz ochotę, to w tabelach kalorycznych polecam wpisać po prostu sok z danego owocu/owoców i policzyć w ten sposób. Liczenie całych owoców nie do końca będzie prawidłowe, ponieważ masa owocowa, która zostaje po odfiltrowaniu soku również ma kalorie. Co prawda niewiele, ale jeżeli masz zamiar być dokładnym, to należy wziąć to pod [...]
[...] nim... i co?? i postanawia założyć nowy temat... nie czytając tysięcy postów na ten temat... daję mu ostrzeżenie w postaci kasacji tematu za naruszenie regulaminu... i co?? i nic... ma to w nosie... za chwilę zamiast przemyśleć swoje zachowanie zakłada nowy temat... to nie jest prawidłowe... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-30 16:59:41
[...] -unikać wszelkich ćw siłwych dynamicznych,szarpanych i innych powodujących nagły wzrost ciśnienia. - przy redukcjach-unikac szybkiego schodzenia z wagi i odwadniania-to może łatwiej uszkodzić oko -dbać o prawidłowe odżywianie i witaminy,sprawdzać ciśnienie-nadciśnienie jest tu bardzo niewskazane. A poza tym trenować,startowc w zawodach itp :)
Prawidłowe brzuszki polegają na zbliżaniu mostka do bioder.Podczas ruchu odrywa się od podłoża jedynie głowa, barki i górna linia grzbietu.W tym ćwiczeniu dochodzi do fleksji kręgosłupa, więc możesz odczuwać dyskomfort w rejonie kręgosłupa lędźwiowego-szczególnie, gdy posiadasz jakieś zmiany zwyrodnieniowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
[...] aby z nim ustalać tego typu wątpliwości. Polecam pisać do niego. W dzienniku żywieniowym wpisać możesz sobie dowolne ilość składników odżywczych. Nie oznacza to, że są one prawidłowe. Nie wiem skąd wzięło się u Ciebie zalecane 135 gramów białka dziennie, skoro. Jest to błędna wartość. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy na [...]