prawidłowe

Witam, Mam pytanie do znawców w temacie, a mianowicie: - czy do ogólnego bilansu wliczać ilość jak i kalorie z węglowodanów ze wszystkich produktów jakie mam w diecie? (np. owoce/warzywa) - to samo odnośnie tłuszczy? (np. tłuszcze zawarte w płatkach owsianych, kaszy i ryżu)

Witam przy wykonywaniu martwego ciągu zachowuje prawidłową postawe tylko dręczy mnie jedno ten kawałke lędzwiowy mozna go troszke tak napiąc i wtedy dochodzi troszke jak by to ując w głab większy łuk sie tworzy i klatka wysowa sie delikatnie w przod.po zakonczonym ćw troszke boli ten kawałek i czy mam go tak napinać czy nie ? mam nadzieje ze [...]

A więc tak waga 68kg ,wzrost 184cm. Zaczynam przygode z 6aW i czy możecie dać mi jakieś cenne wskazówki ? , jakąś rozsądną diete która pomorze mi wraz z ćwiczeniami wyrzeżbić brzuch. Czy orientujecie sie kiedy bedą widoczne efekty i czy warto akurat robić 6aw ? z góry dzięckuję : ) Pozdrawiam

Siema. Czy przy robieniu wiosłowania szatnge mam opuszaczac na ziemie czy utrzymywac ja w powietrzu. A atlasie cwiczen jest pokazane ja ziomek opuszcza a u mnie na silowni nie widzialem jeszcze nikogo kto by tak robil. Wiec jakie jest poprawne wykonanie?

Dużo biegam i ćwiczę ale wciąż wydaje mi się że mam złe wymiary. Sprawdziłam to na specjalnej tablicy z prawidłowymi wymiarami dla kobiet. dlaczego przy prawidłowej wadze 56kg przy wzroście 167cm mam nie prawidłowe wymiary ciała 88cm biust 70cm talia 92cm biodra? Dodam jeszcze że mam 29 lat

Mam bardzo szczuple nogi i rece natomiast w pasie mam 87cm przy wzroscie 168,gdy probuje schudnac chudna mi nogi i rece a brzuch zostaje bez zmian,wygladam jak w 6-tym m-cu ciazy,jak pozbyc sie tego wielkiego brzucha.Dziekuje.Iwona

Witam, za 3 dni mam zawody SW musze zbić 2kg , jutro rano mam trening i potem po poludniu sauna i 1 l wody , w srode max 1l i sauna oraz ubogie posiłki w dzien ważenia wogole nie bede pił wody , wage mam o godzinie 18 , walki zawczynaja sie o 8 rano. Jak sie prawidłowo po tym nawodnic i ogarnac posiłki zeby mnie nei rozwaliło ?:) zamiast wody [...]

Witam, wie ktoś może jak się powinno prawidłowo oddychać w czasie podciągania na drążku?

Witam! Mam pytanie dotyczące prawidłowych proporcji kcal ( %) węgli białka i tłuszczy w diecie na redukcje ( rzezbe ). Jest to podstawowe pytanie ale ciezko uzyskac dobra odpowiedz bo na ironie wszedzie pisza 45% 45% 10% nie zaleznie czy na redukcje czy na mase... A mi zalezy na profesjonalnej radzie. Pozdrawiam

Witam. Mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej) Interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :) Proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn czy 0.5kg tygodniowo będzie ok? Jestem ektomorfikiem 180cm 73kg.

Witam. Dzisiaj robiłam badania na tarczyce, jutro będą wyniki...chciałabym sie dowiedzieć czy ciemne oprawy oczu, ból oczu oraz ich przekrwienie mogą mieć coś wspólnego z problemami z tarczycą? dodam ze mam również takie objawy jak nerwowość, kołatanie serca, problemy z zasypianiem i ogólne osłabienie i znużenie

Witam, chcial bym prosic o rady dotyczace odrzywiania. Mam 17 lat 178cm wzrostu i waze 65kg. Chcial bym sie dowiedziec jakie produkty powinienem spozywac ile razy dziennie i w jakich ilosciach. Do kwietnia chcial bym wazyc 67kg.

Całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Kalorie z białka - 660 Kalorie z węglowodanów - 1390 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram białka powinienem spożywać - 170g Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 348g

Witam od czego zaczac cala sprawe z prawidlowym odzywianiem ja cwicze rano tj ok 6 nastepnie ide do pracy wracam do domu kolo 16 pozniej obowiazki dom dzieci cwiczenia nie sa super intensywne bardziej trening domatora jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie, jak to wogole obliczyc moj wzrost 172 waga 86

Witam. Mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej) Interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :) Proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn czy 0.5kg tygodniowo będzie ok?

czy to dobre wyniki tsh-1,15mIU/L;FT3-2,85pg/ml;ft4-o,90ng/dL ?Bioere euthyroks N 50 POLOWE TEJ DAWKI ..CZY w TAKIM PRZYPADKU TO DOBRA STARTEGIA leczenia.........? tyje DZIWNIE ,BO W GORNYCH PARTIACH CIALA ..NABIERAM SYLWETKE BOKSERA ..CZY TO SPOWODOWANE JEST CHOROBA TARCZYCY CZY INNEGO NARZADU?

Witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? Tak samo przed, po treningu itp.

Witam. Od dawna się zastanawiam czy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie sztangi zza głowy,przed lub w ćwiczeniach na klatke jak wyciskanie na płaskiej , w skosie górnym/dolnym powinniśmy wyciskać aż do wyprostowania łokci czy kończyć powtórzenie mając łokcie lekko zgięte aby mieć lepszy "spięcie" na w/w partie ? dzieki

moje TSH to 4,010 proszę o poradę czy jest to jakies niebezpieczne bo miewam różne dolegliwości szczególnie z oczami i może tu tkwi przyczyna bo okóliści po badaniach stwierdzili że z oczami wszystko ok tylko jest coś w organiżmi i to rzutuje na oczy Ale co i gdzie mam szukać pomocy?

Jak powinno wyglądać prawidłowe zestawienie białek tłuszczy i węglowodanów w diecie? na jednej stronie znalazłam tak: B:T:W 1 : 2.5 : 0.8