[...] i witaminą B6 przed snem. CHROM-ok100 do 200 mcg-uwrażliwia receptory insulinowe w mięśniach WANAD-wzmacnia budulcowe dla mięśni działanie insuliny POTAS-Zapewniający prawidłowe działanie pomp sodowo-potasowych w błonach komórkowych Potas należy podać wraz z magnezem zwłaszcza po treningu. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 [...]
zaden gainer wez sie za odzywianie z glowa... nie mowie tego zlosliwie itd, mowie to po to bys wzial sie za to co w tym sporcie najwazniejsze - prawidlowe odzywianie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html nie musisz ukladac diety rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, zapoznaj sie [...]
niewiele jest osob(amatorow), ktore trzymaja non stop diete... Mack, nie jestes zawodowcem, wiec nie musisz podporzadkowywac wszystkiego silce...i jesc caly rok "z kartki". Wazne jest zeby opanowac prawidlowe nawyki zywieniowe...wtedy nawet nie trzymajac scislej diety, nasze racjonalne odzywianie, pozwala nam na utrzymanie wypracowanych [...]
Tak jak już zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, elektroniczna waga kuchenna jest podstawą trzymania się prawidłowych zaleceń żywieniowych. Powinien to być pierwszy zakup pod tym kątem. Prawidłowe odżywianie z kolei jest podstawą kształtowania sylwetki. Zacząłeś więc trochę od złej strony. Patrząc na oko, carbo jest bardziej [...]
Na redukcji właśnie powinno się wykonywać ćwiczenia siłowe, ale ze zmniejszoną objętością/częstotliwością, aby podtrzymać prawidłowe wzorce ruchowe i wypracowaną masę mięśniową... Nie wiem, kto cię prowadzi ale XD
Nasycenie jest wedlog mnie jak najbardziej prawidlowe(ale mi sie zmienilo co nie ? :D), tylko go nigdy tutaj nie polecam bo odrazu bylyby niepotrzebne dyskusje, wiec tutaj to wlaczylem, podczas ciekawszej debaty. Do przyjecia 100g kreatyny organizm sie nasyca i kreatyna jest niemal w calosci przyjmowania, wcale podczas niej nerki nie sa obciazane. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawa to prawidlowe odzywianie i jak jest one ok to wtedy mozna dodac choc to efekt niewielki daje w duzych dawkach , jest wiele innych supli kore wolalbym kupic niz akurat elke
Przed treningiem nie rozciągasz tylko co najwyżejnaciągasz. Prawidłowe rozciąganie po treningu. Rozciągaj całe ciało. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 21:39:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prawidlowe odzywianie to podstawa i bez tego za duzo nie zrobisz pozniej z linku przeczytaj tematy z odzywiania odnosnie masy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jakby cos bylo nie jasne pytaj, uloz diete wklej w szblony z potreningu.pl i daj tu jeszcze do sprawdzenia [...]
spozywanie 5-6 posiłków dziennie (pod warunkiem, że będą w miarę równe i zbilansowane) jest jak najbardziej prawidłowe. przyśpiesza metabolizm i daje stały zapas energii. o chorobie wrzodowej: http://www.resmedica.pl/zdart6982.html
[...] (unoszenie ramion) ma jeszcze jeden cel -czyni cię silniejszym. Podczas ćwiczenia rozpiętek nie powinno się używać zbyt dużego obciążenia. Może to bowiem spowodować nieprawidłowe wykonanie czynności, co wiąże się ze zmniejszeniem skuteczności. Przykładowo, ciężkie sztangielki mogą być przyczyną nadmiernego ugięcia i zbyt niskiego [...]
[...] kobalt, bar. Sposób działania Witamina A jest niezbędnym czynnikiem pobudzającym wzrost organizmu. Bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie zmysłu wzroku. Tworzy czerwień wzrokową, która bierze udział w procesie widzenia o zmierzchu. Witamina ta jest niezbędna w procesie wzrostu błon [...]
Uginanie prędzej bym zamieniła na wznosy bioder na piłce z ugięciem nóg (bądź uginanie nóg z gumą) bo wątpię by osoba początkująca umiała zrobić choćby jedno prawidłowe powtórzenie żurawia. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-10-16 20:56:52