pot

[...] 2a: było ciężko, miałam nałożone 5kg krążki i trochę utrudniały mi ruch, następnym razem nałożę, więcej krążków o mniejszej wadze 2b: do upadku mięśnia 3a: ostatni seria dość ciężko 3b: mały progres 4a i 4b zabija mnie, musiałam robić przerwy bo strasznie sapałam,a pot ze mnie kapał. Rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-08 21:43:52

MISKA 120/60/175 Novothyral 100 i 75 Kawa czarna i z mlekiem, skrzyp, bratek, melisa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68a35dd252824beea44a1977783ee25a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587897e143c64a64951c65d65e027763.png TRENING 23.02.14r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8eec574128d438eaae4dd4d5d1cdde8.png Rozgrzewka. A. Czułam mocno pośladki, ostatnia seria ciężko, [...]

[...] w stanie korygować teraz wykonywanie ćwiczeń bo przedtem było trochę trudniej. Największy plus dla mnie to to, że waga zaczęła spadać, może to też dlatego, że dołożyłem ćwiczenia turbo spalania dwa razy pomiędzy dniami treningowymi i przyznam, że pot to leci litrami przy tych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-05 20:35:17

[...] - stosowane aktualnie suplementy Black Mamba dawka 2+1 (nie odczuwam wcale działania, na pewno jest z nią wszystko ok bo kupiłem na spółkę z kumplem i z niego się leje pot nawet jak siedzi przed kompem), Białko SFD tylko po siłowym (nie wpisywałem do rozpiski diety) Omega 3 z olimpu 3razy po 1 kaps do posiłków, witaminy i minerały, animal [...]

[...] klaty już nie tak intensywnie jak dzisiaj ) , po zażyciu spalacza miałem dość treningu po 30 min spociłem się w całej okolicy ciała dokładnie całej był to bardzo intensywny pot z czego byłem zadowolony ale po 30 min już nie dawałem rady do tego odruchy wymiotne dziwnie się czułem , dodam iż miałem przerwe 2 tygodni od spalacza i w tym czasie [...]

Podpisuje sie pod opinia, ze bawelna jest passe. Estetyka to dla mnie na silowni drugorzedna sprawa, ale zdrowie juz nie. Niestety bawelna nasiaka potem jak gabka i ten pot zamiast wyparowac moze sie schlodzic, a to jest dosc przykre uczucie, wrrrrr. Do uprawiania sportu tylko plastik;)

Dziękuję ślicznie 8-) Łaaaa ale fajnie! Będzie zapierdziel, pot, krew i łzy no mi może troszkę świetnej zabawy ;-)%-). Dziewczyny gratuluję i powodzenia!

azzi a w domu tak cwiczysz? Kiedys chodzilam na takie zajecia i bardzo mile wspominam, ale mielismy super charyzmatyczna prowadzaca ze pot lal sie ciurkiem :-D

[...] 2.Unoszenie sztangielki opartej o udo-3serie,12-17,5kg.,15-8powt. 3.Młotki ze sztangielkami-3serie,20-30kg.(jedna)x2-15-8powt. Ostroooo,pot po dupie, mega pompa http://www.youtube.com/watch?v=dXHo1NFwC5U 42,5kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=Cx8DyMphG8I 50kg.x2 http://www.youtube.com/watch?v=oPd5zz-acoc [...]

Nogi Czwórki 1.Przysiad front-4serie,50-110kg.,20-6powt.+droopset w ostatniej serii 80/50kg.,8/10powt. 2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-210kg.,20-12powt. 3.Przysiady na maszynie do przysiadów-4serie,55-135kg.,15-10powt. 4.Prostowanie nóg siedząc-2serie,30-50kg.,15powt. Dwujki 1.Martwy ciąg ze [...]

[...] 3.Przenoszenie hantli nad głową leząc-4serie,25-50kg.,15-10powt. Triceps 1.Wyciskanie wąsko sztangi na ławce płaskiej-3serie,50-100kg.,15-8powt. 2.Prostowanie ramoin na wyciągu zza głowy liną-4serie łaczone,35-50kg.,15powt. ..Prostowanie ramion na wyciągu przed tułowiem liną-4serie łączone 35-50kg.,15-11powt. Pompa,pot a teraz off

[...] powodu Mikołajek była obniżka karnetów,więc czemu nie skorzystać :) DOMS po niedzieli trzyma jak diabli a zaczyna łapać po poniedziałku :) W martwym cieżaru już nie zwiększam (przynajmniej przez kilka tygodni)JuŻ było cięzko. Łydki pełne czucie,zwolniona faza negatywna.Co będę się rozpisywał pot,ból i pompa.A na koniec zadowolenie z treningu :)

[...] 4.Prostowanie nóg siedząc-4serie,30-55kg.(na stronę)x2,15-12powt.+regres 20kg/20powt Łydki 1.Ośle wspiecia na Hack maszynie-7serii,75-145kg.30-15powt. Po pracy na siłownię i już jutro będzie ała :D .Z ciężarem mało co walczylem,ale pot lał sie strumieniami.Po treningu stały wyznacznik -ledwo schodziłem po schodach :)

Plecy 1.Szrugsy ze sztangielami-4serie,35-50kg(jedna)x2,15powt. 2.Sciaganie drążka do klatki szeroko-5serii,35-85kg.,15-8powt. 3.Wiosłowanie na maszynie hammer wąsko-5serii,25-95kg.(jedna strona)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie nachwytem sztangi poziomo-5serii,50-110kg.,15-8powt. Plecy zmaskarownae.110%mocy dziś był,a pot lał sie litrami

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedzac na maszynie-4serie,50-150kg.,30-12 2.Front przysiad ze sztangą -4serie,50-110kg.,15-6+drop 80kg.,8powt. 3.Przysiad na Smitcie na barkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie [...]

[...] w ostatniej serii 25/20kg.,6/8powt. 4.Pompki na poreczach-2serie,15powt. Przed treningiem antykatabolic i mono 3gr.,Bez przedtreningówki Pompa jak diabli,pot lał się ostro i nowy rekord w wyciskaniu frnacuskim leżąc ze sztangielkami .Tak jak sobie założyłem wykonałem 6pięknych powtórzeń choć Przemo mówił że spokojnie bym [...]

Biceps triceps 1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4superserie,12-30kg(jedna)x2.,15-8powt. ..Ściąganie lnek na wyciągu stojac-40-85kg.,15-10powt. 2.Uginanie ramion na modlitewniku na wyciagu-4superserie,40-70kg.,15-10powt. ..Wyciskanie francuskie sztangi siedząc-30-60kg.,15-9powt. 3.Uginanie ramienia w opadzie tułowia ze [...]

[...] na maszynie-4serie,32-63kg.,15powt. Brzuch Skłony na maszynie 4serie,40-70kg.,15powt. Dawno nie ćwiczyłem ściągania na maszynie-super poszło Trzecie ćwiczenie(maszna ma 4chwyty stałe,co serie robiliśmy po dwa chwyty na zmianę)Pompa jak diabli.W skłonach równierz się prostowniki spompowały :).Ogólnie zapaierdal,pot i ból a teraz zmęczenie .

[...] 3.Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej-4serie,30-50kg(jedna)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie na maszynie wąski neutralny chwyt-4serie,80-160kg.,15-7powt. 5.ŁAwka rzymska-4serie,waga ciała,15powt. Powolne negatywne powtórzenia mimo progresu.Palenie mięśni i pot po dupie.Po treningu tzw.nauka pozowania.Kiedyś trzeba zaczać,ale maskra :)

[...] nóg siedzac-4serie,30-55kg(jedna noga)x2.,20-15powt. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami-4serie,15-27,5kg.(jedna)x2.,15-12powt. 2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej leżąc brzuchem-4serie,10-20kg.(jedna)x2.,15-10powt. 3.Młotki sztangielkami stojac-4serie,17,5-30kg.(jedna)x 2.,15-10powt. Pompa,pot-masakra dla mieśni