pot

[...] 3s Schodki 30min W koncu juz chyba nic nie bolało wiec i cięzary znów wieksze :) teraz tylko trzeba odrobic sily bo 140kg na smtha to nie jest za dobry wynik aczkolwiek dobrze do czuje a to sie liczy :D a praca była masakrą było tak duszni ze chodzac miedzy ludzmi miałem każdego pot na sobie dosłownie byłem mokry i sie cały kleilem bleh xd

Juz po zaduszkach wczorajszy dzień od połowy przespany praktycznie. Stała się dziwna akcja jak wracaliśmy z cmentarza nagle oblał mnie pot ale tak ostro jak bym zrobił całe aeroby na mega obrotach do tego strasznie doborze i słabo i lekko bolała głową j totalny brak apetytu.. Nie wiem co to bylo. Dziś już w pracy ale zdezorientowany osłabiony i [...]

Dzięki panowie Co do sprzętu to na razie nie potrzebuje więcej. 02.05.2011 Jestem po pierwszym treningu na sekcji. Jęzor do pasa był, pot był, kolka była, zakwasy są czyli git. Poza tym na razie z boku i nauka podstaw, postawa, lewy i prawy prosty. Dieta wegług rozpiski i BCAA przed i po treningu. Dziś jeszcze trochę popuszczę w diecie i od [...]

były już o tym art. (nawet Marek C.) pisał o tym że większość osób ćwiczących na siłowni wybiera maszyny, wszelakiego rodzaju (nie mówie że są złe) ale nie można się ograniczać. co do przysiadów to ja uznaję tylko PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, nie ma to jak pot i ból w jednym... maszyna tego nie da

[...] (inne panie tradycyjnie okupywały rowerki, ewentualnie machały hantlami o wadze 1kg ) Intensywność takiego treningu powoduje, że podczas ćwiczeń dosłownie leje się ze mnie pot, a puls utrzymuje się na poziomie 75% mojego pulsu maksymalnego (wiem, bo zabrałam dziś ze sobą pulsometr, aby to sprawdzić) - to chyba dobrze, nie? A oto fota mojego [...]

I już po siłce. Dziś trening numer 1, przed 10 minut rowerka, po uwaga - 40 minut bieżni i 500kcal za mną.. pot się lał oj lał, ale to uczucie po...

Już po treningu. Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano [...]

[...] przez diabła, będę to w kółko powtarzał, foto tego nie odda, ale wszystko mokre, majty skarpetki, strój, głowa, cały człowiek mokry, od 10-12 minuty treningu zaczyna kapać pot, a na koniec to już ulewa. /SFD/Images/2016/2/17/252567a0b14c46118875b03f7980b9d6.jpg /SFD/Images/2016/2/17/c5e2df6a153d498eb5ae1767416f64da.jpg [...]

[...] mnie zapisal jak mu pokazalam ze wiem jak sie uzywa zaciskow i jak sie robi przysiad ze sztanga. Jak sobie pomysle to mi sie do tej pory krew psuje. I to byl tylko poczatek, potem przez 3 tygodnie bluznilam w duchu ze musze na tej silowni sie meczyc i treningi byly dla mnie bardziej stresujace niz meczace. Dopiero jak faceci zobaczyli ze nie daje [...]

Sorry, że tak późno wrzucam, ale dzień cały zawalony. Podsumowanie potrenigowe (trening 6) Zrobiłem 5 obwodów, w bardzo dobrym tempie(aż za bardzo). Pot lał się ze mnie potokami. Pierwszzy obwód poszedł jak burza, drugi tak samo. Trzeci obwód chciałem wykonać także w bardzo szybkim tempie. Skończyło się to niezłym sapaniem i pominięciem pompek z [...]

Podsumowanie potrenigowe (trenig 9) Dziś właśnie skończyłem, trzeci treningowy tydzień (TTT). Trening, jak widać po czasach obwodów, poszedł dość lajtowo, tylko za wcześnie zaczełem przez co było gorąco i pot lał, się ze mnie, strumieniami. Postanowiłem w ostatni trening w piątek (później tydzień odpoczynku) dać, aż uwaga 8 obwodów. Na ostanim [...]

[...] robilam .Jak dobrze paiętam to nie jest to łatwe ćwiczenie - dobrze ;) HITTy...mój Boże , kiedyś już to przeżyłam i katowałam tym moje babeczki . Aż mi pot to tyłku cieknie jak o tym myślę .Widziałam też pana który podszas sprintu się wywrócił i przegryzł sobie warge - krwi więcej niż potu . Martucca- [...]

[...] założyłem normalnie, nie na odwrót, no i coś tam mi chyba dał, biorąc pod uwagę, że byłem po siadach i po jednej ciężkiej serii ciągów. 170kg jakoś dziwni, jakby ciężko, potem dołożyłem na 190, pierwsza seryjka bardzo lekko, bez żadnych problemów, 2 już ciężko, aż się zdziwiłem bo w pierwszej był duży zapas. Najgorsze było dociągnięcie, a [...]

[...] ale byłem dziwnie pobudzony , pociłem się strasznie i co chwilę szedłem się odlać. 1. lekko 2. lekko 3. nie lekko , ale z 70 by się pociągło, tylko chwyt się ślizgał (pot) poza tym zmieniłem technikę, wcześniej chwytałem nachwytem (sztangielka prostopadle do ciał) teraz neutralnym (wzdłuż) i jest trochę trudniej 4 i 5. jakieś tam szybkie [...]

[...] 1. Rozpiętki- cieszę się, że wytrzymuję już te 9 kg w trzech seriach;p. 2. Wyciskanie- pod koniec trzeciej serii chwieją mi się ręce 3. Drążek- jest git, przy 25kg pot mi leci po plecach:) 4. Bice- spoko, choć zastanawiam się jaka jest różnica pomiędzy uginaniem równocześnie, a uginaniem na przemian 5. Trice- spoko 6. Plecy-Podkręciłam [...]

[...] /12,10,8,6 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 12,10,8 Ćwiczenie dnia - Wiosłowanie sztangą w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws&feature=related Zapieprzałem na treningu aż pot lał się strumieniami. micha dosyć uboga bo tylko 1500 kcal z powodu braku czasu ale jutro już będzie lepiej.

[...] to z nosa kapie Znowu rozłożyło mnie choróbstwo, przez kilka ostatnich dni myślałam jeszcze, że się wybronię ale wczoraj już było słabo, dzisiaj masakra Co się ruszę to pot mnie zalewa, apetyt zerowy, coś tam zjadam na siłę ale malizną śmierdzi Lodówka pełna a co zajrzę, to nie widzę nic co bym chciała zjeść Odżywka białkowa inna ale juz [...]

[...] później dostałem powera i trening był MEGA. Zrobiłem wszystko dodając 1 obwód crossfiti. Zazwyczaj sie zbyt dużo nie pocę nawet przy ciężkich wysiłkach, a dzisiaj czułem że pot dosłownie lał sie strumieniami nawet po plecach. Od chyba roku nie wypiłem na treningu wiecej niż 1 litr wody na treningu a dziś poszedł 1 litr izotoniku i 500ml wody. Po [...]

Dex Dzięki ;) te prostowniki było tak widac bo pot sie lał ze mnie jak ze świni i sie błyszczały %-) Janusz Na takich cieżarach jak na tych dwóch treningach miałem w mc i sq kończyłem 5x5 pod koniec stycznia, ale od tamtego czasu zacząłem robić też wytrzymałość wiec ciesze sie że chociaż nie spadła przy poprawie wytrzymałości:-) Aż takich ambicji [...]

[...] i nareszcie już nie mam pytań. Wprowadzę od poniedziałku ten twój plan "jak połączyć Siłke, Sw i biegi", i zamiast sw sobie najwyżej dam woreczek refleksówkę + worek duży bo też mam w domu. Wielkie Wielki dzięki gdyż teraz 50% moich przyszłych osiągnięć będzie twoją zasługą, i pot nie będzie spływał na marne. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje.