pot

[...] tyle, że daje popalić wraz z resztą zestawu/19kg 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) +aero 15-20 minut 25 min / 18minut / 17 minut Komentarz Łatwo poszło. Tzn. ciężko, pot się lał itd, ale już dawno nie miałam takiego treningu, że szło, że się chciało i że bez jakiegoś zniechęcenia. Chociaż dziś znów 25 stopni i duszno. Miska [...]

mialem pare próbek które dostałem do supli zakupionych ze strony amerykańskiej. KLAPAŁY nieziemsko , dreszcze, mrowienie, pobudzony, pot sie leje motywacja nie z tego swiata ! GODMODE sie normalnie przy tym odpalało, bardzo miło wspominam przygody z tym produktem . jedyna wada to smak paskudny

[...] po zakupy to wiadomo,że na siłkę tym bardziej...ja bardziej prowadzę "wyluzowany" tryb życia i nie jestem "zmanierowaną" panną dlatego nie przeszkadza mi pot,nieprzyjemne zapachy na siłowni itd trzeba lubić to,co się robi,a nie patrzeć tylko w kierunku osiągnięcia super sylwetki...ja ćwiczę już 4lata,ale jakoś nigdy nie [...]

Wyglądał i smakował dobrze :-D Plecy 2.03 IV tydz 1. Ściąganie drążka chwyt szeroki 4x 15x52 / 12x52 / 12x68 / 10x79kg 2. Wiosło półsztangą 4x 15x60 / 10x85 / 10x95/ 8x105kg 3. Rack pull 4x 10x160 / 8x170 / 6x180/ 6x190kg 4. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 3x10 5a. Wioslowanie sztangą nachwyt 2x10 5b. Ściąganie uchwytu V do klatki 2x15 6. [...]

[...] ale przeszło. Obwód - wielkie rozczarowanie. Wydawało mi się, że idzie mi szybciej niż tydzień temu, a tu poprawa tylko 26sek. Najciężej robiło mi się trzeci obwód. Lał się pot i było mi bardzo gorąco. Burpees ok, pompki trochę ciężko i wolno po burpeesach, TGU lepiej niż ostatnio, ale jednak muszę popracować nad koordynacją. Obciążenie wzięłam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b6a5eb35ac429fb4fccee1b968b2e7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, coś na barki, pompki i przysiady. WL - początek ciężki, ale potem fajnie poszło. Ostatnia seria z mocą. Chyba powinnam zrobić więcej niż 5 powtórzeń, jeśli czułam, że dam radę? Podciąganie - i tutaj się zaczęło - brak siły, udało mi [...]

[...] używam, bo nic innego nie miałam w domu. Lady M - dziękuję, zakupiłam Aspargin i rozpoczęłam suplementację. Faktycznie jest ta, że magnez biorę, a nie pomógł, więc może być potas. Pomiary są z soboty. Znowu zapomniałam o fałdach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aca810c9ca241eb8ebae7ccbf079efb.PNG Suple - ZMB, BCAA, Vital Sack, Aspargan. Ciecze - 2,5l [...]

Iccana Muszę przyznać, że dupa i czwórki bolą, a jest wczesna pora, one dopiero będą boleć :-o Adam wczoraj rzeczywiście pot płynął w każdym miejscu :-D czułam, że ćwiczę :-D ale legs day nie będzie moim ulubionym dniem z Tobą, ała :-P a Rocco nie ma, nie dziękuje, aż dziwne :-( Doris.K rzeczywiście aż dziwne, ale już tak bardzo mnie wszystko [...]

bonus był po odpoczynku minimum godzinnym :) a trening zawsze staram się robić na maksa, przynajmniej ten wytrzymałościowy. pot ze mnie spływa na podłogę i przy ostatnich ćwiczeniach już ręce i nogi się pode mną uginają Inna sprawa, że kondycja nie powala Jeśli o siłowy chodzi, to nie mam jeszcze "wyczucia" jakie ćwiczenia z jakim [...]

albo Pot się po dupie już leje kto Gainerka dziś poleje ?

[...] a z objętości nie chcę schodzić, więc intensywność w dół. Czwartek to poranna siłownia, a popołudniu wybrałem się na łyżwy, żeby choć trochę oswoić się. Ogólnie na łyżwach potrafię się poruszać, ale z jazdą nie ma to nic wspólnego. W piątek z rana planowane rytmy zmieniłem znów na BS + przebieżki. I poniżej cyferki: WTOREK – trening biegowy 2 [...]

[...] curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2 szt 3a.Romanian deadlift – 4s8p - 3210 - 120s 75/80/85/90/95/100/105/110/120 3b. Close stance smith squat 4 x 12, max 60 4.Stir the pot 4 x max – 60s GÓRA A: 0.Cable external rotation 3s12p - 3010 - 90s 5/10/12,/15/10 1.Seated db press – 4s10p 3010 120s 8/10/12/14/16/18/20/22/24/26/28 x 12/30 2a.One arm [...]

[...] na swój trening. Troszkę cierpi regeneracja, ale jakoś staram. Treningi są ok, ciągle zwiększam coś tam, ale jelita ciągle ciężko. Na czczo jest źle, ból brzucha, wzdęcia, potem po posiłkach jest lepiej.. TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - [...]

[...] side - 3010 -120s 2/3/ x 20 3a.Romanian deadlift – 4s8p - 3210 - 120s 75/80/85/90/95/100/105/110/120/130 3b. Close stance smith squat 4 x 12, max 60/70/75/80 4.Stir the pot 4 x max – 60s https://www.youtube.com/watch?v=jy_YExQ1IlU&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju [...]

3.06.2016 Plecy 1a. Wioslowanie sztanga 4x15p/25kg/35/40/40 tylko 10p 1b. MC 4x15 25kg/35/40/40 2.Wioslowanie hantle w podparcia 4x15p 10kg/12/12/12 3a. Ściąganie drążka wycieczki g. do klatki wąsko uchwyt trójkąt4x12 18kg/18/23/23 3b. Przyciąganie do brzucha wąsko dwa uchwyty 4x15 18/23/23/23 4. Wyprost tułowia na ławce 4x20p Cc/1kgx2/1kgx2/1kgx2 [...]

[...] stojąc 9. -II - na piłce 10. wspięcia na palce obunóz (bo lubię ;-) ) 15x 11. przysiady 10x 3kg i 10 zwykłe i jeszcze wzniosy nogi z taśmą... tylko 1 obwód - pot zalewał mi twarz i łapanie powietrza :)) krótkie rozciąganie Wieczorem rozpierała mnie energia i rozważałam, czy by jeszcze nie poćwiczyć, na co mój małżonek , z [...]

[...] robić jakieś rozciąganie, czy aeroby- tu na domowe nie mam za bardzo pomysłu?! Bo skakanka z moim kolanem nie za bardzo, maszyn nie mam i ... muszę odpoczywać, bo pot mi oczy zalewa... Pięty mi pekają, kręgosłup boli, masssakra... Pozostają spacery, ale wtedy czuję się jak emeryt! Chciałabym już zrzucić z 10. , może byłoby mi [...]

Nie przykladam uwagi do takich szczegolow , wzialem ja na tre bo byla z materialu co szybko odprowadza pot i ogolnie takie tam, bajery

[...] 10: 13/13/13 - 4kg Tydz 9: 13/13/13 - 4kgTydz 8: 13/12/13 - 4kg Tydz 7: 12/12/12 - 4kg Tydz 6: 10 x 5kg, 12/11 - 4kg Tydz 5: 10/10/10 - 5kg Tydz 4: 10/10/12 - 4kg - widzę potencjał na dołożenie Tydz 3: 10/10 x3kg 10 x 4kg - z 4 dobrze czulam Tydz 2: 10/10/10 - 3kg Tydz 1: 10/10/10 - 3kg 4b. Bent over lateral raise (3x10, /ręce ugięte w [...]

[...] Close i powtórzeniach powyżej jednego. --- Wczoraj już trening zgodnie z planem KBM Day Light (W1/12; D2/36) (5xDSW, 5xDSN, 5xSSP) - Set:4 - Rest:90s Komentarz: Delikatnie pot pojawił się na czole. Bez problemowa sesja. Krótko, konkretnie, pozostawiając uczucie świeżości. Wymachy z Bulldogiem przynoszą efekty, bo 2x24kg z uczuciem lekkości. [...]