pod basen

[...] niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden bardzo) tuż nad pod szyją,można powiedzieć że trochę w odcinku już piersiowym(to najbardziej mnie martwi..,rozmawiałem z fizjoterapeutą w sumie z dwoma jeden dał mi kilka ćwiczeń które nie [...]

Mój pierwszy temat: http://www.sfd.pl/cyfrzak_konsternacja_-t845040.html Dane aktualne Wiek : 33 Waga : 76 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] tak samo. 3x po 10 2. unoszenie sztangielek do gory przed soba 3x 12 3. wyciskanie gryfu prostego , siedząc za glowe. 3x 10 4. onoszenie gryfu łamanego , stojąc przed soba pod brode 3x 10 5. podciąganie hantli do gory przy tlowiu , pracuja kaptury. 6. uginanie nog w maszynie siedząc. 3 x10 7. przysiady ze sztanga na karku Wieczorem 6 [...]

[...] nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę na pole dance. Informacje o mnie Wiek : 19 lat Waga : 50 kg Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 68 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 cm Obwód łydki [...]

[...] cwiczycie takie nurkowanie, interesujecie sie tym, jakie macie wyniki jesli chodzi o glebokosc a ile wytrzymujecie na bezdechu w statyce no i ewentualnie ile przeplyniecie pod woda na basenie sam jestem nurkiem od niedawna OWD PADI i MR WOPR (niedlugo bedzie Wodny mam nadzieje) i od jakiegos czasu interesuje sie ta tematyka niestety nie moge [...]

[...] środkowych partii czyli przyciąganie liny do brzucha http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3&POD=106 8. grzbiety na stole z nogami zapartymi o parapet :] 9. drążek w podchwycie, lub uginanie z liną na bicepsy 10. pompki na poręczach 12. wspięcia na palce Podałem kilka ćwiczeń na pojedyńcze partie , ale w jednym treningu będę robił jedno. [...]

[...] nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę na pole dance. Informacje o mnie Wiek : 19 lat Waga : 50 kg Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 68 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 cm Obwód łydki [...]

[...] długim wysiłku nie odmawiały posłuszeństwa. co jest lepsze na trening wytrzymałościowy treningi tlenowe czy beztlenowe? przy bieganiu interwały wchodzą w grę? 5. czas - chciałbym zacząć nawet od teraz i skończyć pod koniec przerwy wakacyjnej, od jesieni pewnie nie będę miał aż tyle czasu dla siebie. to chyba tyle, z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam wszystkich. Obecnie ćwiczę treningiem zaproponowanym przez Knife TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 , podszedł mi bardziej niż klasyczne FBW które ćwiczyłem przez ok. 6 miesięcy plus czuje się znacznie lepiej po nim. Traktuje go jako siłowy od wieczoru po ok 12 h przerwy dorzucam [...]

Serdecznie witam, od ponad roku podglądam wasz dział ,decydując się założyć temat "od przyszłego poniedziałku". Niestety waga rośnie i rośnie a ja już kompletnie nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać. Może od początku:) Wiek :20 Waga :69 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód [...]

[...] a basen wt, czw, a sob i niedz odpoczynek. Czy może lepiej kazdego dnia coś ćwiczyć. Siłownie mam dostępna pon-pt, bieganie 7dni w tygodniu, a basen 2x w tygodniu i najlepiej bez weekendu. Snu będę miał pod dostatkiem. Proszę o pomoc w rozplanowaniu tego w trakcie tygodnia. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - mati1395 w dniu 2014-04-23 22:11:30

[...] 4 m-ce na masę, 1,5 m-ca na definicję, teraz ułożyłem trening z myślą o lekkiej rzeźbie. Poniedziałek: Plecy/Tric 1. Wiosłowanie sztangą 3x12 2. Ściąg. drążka górnego podchwyt 3x15 3/4. Ściąganie górnego za kark 3x12 Dolny wyciąg nachwyt 3x12 (3/4 seria łączona, jedno po drugim) 1. Ściąganie drążka nachwyt 3x15 2. Francuskie jednorącz [...]

Wiek : 22 LATA Waga : 81kg Wzrost : 173cm Obwód w biuście : 102cm Obwód pod biustem : 92cm Obwód talii w najwęższym miejscu :99cm Obwód na wysokości pępka : 107cm Obwód bioder : 109cm Obwód uda w najszerszym miejscu:60cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem ;) Uprawiany [...]

[...] Te makroskładniki obowiązują tylko pn., śr., pt, W wt. i czw. makroskładniki + ładowanie 50g carb (carbo) przed treningiem i 30g carb (carbo) po treningu(dalej jestem trochę pod moim zapotrzebowaniem)Wydaję się że nie wychodzę z ketozy bo w czasie treningu spalam powyżej 50 carb. Po treningu w sobotę carb up (3800 kcal - 420 kcal białko , 360 [...]

Cześć, Oto dane wymagane do podjęcia współpracy z Wami ;) ANKIETA: Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W [...]

Wiek : 34 Waga : 75,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust, twarz [...]

[...] fizyczny to dwa razy w tygodniu chodzę na basen (sroda, piatek)i aerobic (wtorek,czwartek) i wieczorami biegam. Wiek :21 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 56 Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]

[...] Wszystko zaczęło się od rzucenia palenia papierosów.... waga szła w górę i za bardzo spadać nie chce. Ale pokolei: Wiek :35 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :91 Obwód bioder :99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch [...]

[...] powtorzen 4. Wioslowanie sztangielkiem w opadzie jednoracz 4x10 powtorzen Po kazdym treningu 45 minut interwalow na bierzni (5 minut szybkiego marszu rzedu 6.5-7kmh pod maksymalnym nachyleniem bierzni, na mojej silowni jest to 15, 1 minuta biegu 9.5-10kmh przy nachyleniu 8) i 15 minut plywania na basenie Dieta: Sniadanie: 100g platki [...]

[...] niestety doszło do sytuacji gdzie mamy 100cm w pasie }:-( Dane 25 lat 89 kg 177 wzrostu Obwód brzucha nad pępkiem 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport : była siłownia ( 5 lat z przerwami bez diety machanie ciężarami ) Zamierzam na czas [...]