pod basen

[...] :D 2.Crossfit - ze sporym naciskiem na nogi a) Thruster 30kg x10 b) Front Squat 30kg x10 200m bieg c) Pompki x20 200m bieg d) Przysiady z kettlem 24kg x10 200m bieg e) podciąganie x10 - siłowo 200m bieg f) push press 40kg x10 200m bieg 20 minut pracy, pod koniec nogi z waty %-) 3.Wyciskanie wąsko Grupa z crossa robiła triceps to [...]

[...] 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film (chyba ta seria) 4 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < źle ciężar rozplanowałem :/ 8 x 40 8 x 60 8 x 65 < film, 3 z pomoca Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 < na next treningu zaczne od 80, za duzo tych serii wyszło 12 x 45 10 x 65 10 x 75 10 x 85 10 x 95 10 x 100 < film 10 x 105 Wioslowanie polsztanga Rampa [...]

[...] robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na przdramionach, w tej części tak pod bicepsem zaraz, na bicu tez lekkie są Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-15 12:42:28

Kaca z tego co mowisz to musi tam byc fajnie. Ja tam wole jednak KM wiecej stojce a nawet walke w wodzie (basen) bedzimey mieli. A pod koniec treningu walczy sie z dwoma naraz ;) Wiekszosc nawalanek typu street fighting jest dobra tylko trzeba duzo trenowac, duzo sparowac z silniejszymi jesli ma sie warunki, rozwiajac sie na silowni i bedzie sie [...]

[...] 10mg metadienone rano, 10 dni stanazol 10mg rano 8.TRENING: bieg 8 km 1-2 rzy tydzien, basen 1000-2000m kraul 1-2 razy tydzien, przysiady ze sztanga raz w tygodniu, pompki + podciaganie co 2 dzien, 6 weidera, 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF 8-9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] 7kg x 14, 7kg x 14, 7kg x 12 7kg x 15, 7kg x 13, 7kg x 12, 7kg x 12 6kg x 17, 6kg x 15, 6kg x 13, 6kg x 13 UWAGI: Uginanie stojąc - ok, w ostatniej serii lekkie oszukiwanie pod koniec; dokładam ciężaru, schodzę na rampę 8 Wycisk wąsko - tutaj również schodzę na rampę 8 Reszta raczej ok. DIETA: [...]

[...] Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam się odżywiać, a nie tylko jeść. - Zaakceptowałam swoje ciało takie jakim jest. Nie chcę, zeby było podobne do czyjegoś ciała, tylko żeby było moje, lepsze, silniejsze. Od zawsze miałam kompleks ud. Teraz uważam, że są ok i uuwielbiam "robić" plecy/-)_);-) - Zdrowie przede [...]

słabszy dzien nr 2 {{:-( wczoraj nastapil uslizg pod prysznicem :))(zle ,za szybko Igora chcialem wytargac z wozka ) poczulem lekkie naciagniecie ,dzis ledwo sie z wyra zwloklem ,cala prawa strona ,bark i ...rwie tylek przy schylaniu,jak typowa rwa :-D moze w pracy rozchodze. czas z powrotem zaczac sie rozciagac,sztywny sie zrobilem., z braku [...]

Wiek : 29lat Waga : 53,2kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder :94 cm Obwód uda 55 cm Obwód łydki 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pod biustem,na wysokości [...]

Zapoznałem się z całym regulaminem już wcześniej, podsyłam dokładniejsze wymiary. Wiek : 21 lat Waga : 52 km Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 84.5cm Obwód pod biustem : 77.5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72.5 cm Obwód na wysokości pępka : 78.5 cm Obwód bioder (3): 96.5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 34 cm W [...]

[...] to chyba też jeszcze słabo z tego co pisze na takie ćwiczenia... olek- tu masz przykładowy program, jak powinna wyglądać rehabilitacja po rekonstrukcji - oczywiście pod okiem fizjoterapeuty. Bo on ocenia stan stawu i tego na ile mięśnie są gotowe na dalsze ćwiczenia. Też niejednokrotnie może się okazać, że robią się zrosty i inne [...]

[...] tułowia zrobiłem serię łączoną z unoszeniami na boki i w ostatniej unoszeń na boki zrobiłem łączoną z unoszeniem talerza, dało to bardzo pozytywny efekt mocnego zmęczenia boków. Reszta pod kontrolą, kaptury mnie nieźle napierniczają. Basen elegancko dobił barki, które mocno odczuwałem podczas pływania. Micha: http://i.imgur.com/wyLBAPv.png PZDR.

[...] Aero:stacjonarny 30min Ogólnie łapa jeszcze po wczoraj zmęczona, dlatego na Wycisku szło dość ciężko. Serie łączone #1 jeszcze jako tako, mocy nie brakowało, dopeiro pod koniec. Serie łączone #2 do upadku każda. Aero weszło bardzo lajtowo. Jutro tylko basen i nauka, a w sobotę PLEGARY, już nie mogę się doczekać %-) Nic nie nagrałem, jakoś [...]

Sala z lustrami i stpsunkowo tania (nie jest duża) znajduje się w Koziegłowach na AKWENie, jest to basen. Dojazd do Koziegłó (pod sam basen) autobusem 72 spod Poznań-Plaza bądź 70 z Rodna Śródka. Druga sala z lustrami jest napewno w studiu Modena przy ulicy Jackowskiego na Jeżycach. Kolejna sala jest przy ulicy Droga Dębińskaw klubie fitness [...]

[...] i obrzmiałe). Nie umiem się mierzyć, więc zapisuję sobie, w jaki sposób się mierzyłam. Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 97 (na wydechu, miarka w miarę ciasno) Obwód pod biustem : 80 (na wydechu, miarka w miarę ciasno) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 (wciągnięty, ciasno) Obwód na wysokości pępka : 82 (wciągnięty, ciasno) Obwód [...]

[...] 100 grzbiet max tempo 50 gleich luzem 1 min. Przerwy 100 crawl max tempo 50 gleich luzem 2250 m/ 50 min Mięśnie rąk zmęczyły mi się na maxa w połowie ćwiczeń na ręce. Potem pod koniec każdego dystansu miałam ciężkie głazy zamiast mięśni, ale przy tym zmęczeniu płynęłam na maxa na tyle ile się dało. Teraz nadal czuję wszystkie mięśnie rąk, nóg, [...]

Wczoraj jednak koniec koncow wyszedl tylko basen, rozgrzewka 4x25 metrow i 400 metrow na czas: 10 min 31 sekund %-) Pod wieczor przymieralam glodem, wiec stwierdzam ze moze jednak cos dorzuce do 2 tys na poczatek : /SFD/Images/2015/12/11/ce2f356ac9ea4a36bc6e8e9a0b7972e5.jpg Jadac do pracy stracilam dwa jajka w torbie , mialy isc do sniadania wiec [...]

[...] low kick -luźny bieg 5 kółek wokół sali -3x20 pompki,brzuszki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -załatwiłem już w końcu badania i mam książeczkę podbitą na zawody -choć miałem wysokie ciśnienie to jakoś tam podbili -na treningu nie wiem co mi było totalny brak energii,po minucie tarczowania miałem dość trening bardzo [...]

Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]

[...] to teraz tak mi zostało - wcale siła nie spada, a utzymuje się. Wyciskam sobie sztangą 40 kg, bo wiecej nawet nie mam, a do tej pory jechałem z 25max. Pod tym wzgledem nie spodziewałem sie az takiego przyrostu siły - to jest cos. Musze dokupić cięzarki - po pol roku treningow nie spodziewałem sie, ze bede musiał. Genrelanie chciałem zobaczyć [...]