pod basen

@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]

więc czytając Twoje podpisy znalazłem odpowiednią dietę dla mnie 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrea - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. [...]

[...] 2h basenu w tygodniu czy dorzucenie 1,5h sztuki walki w tygodniu niestety tylko sobota/niedziela wchodzi w grę (odległość i godziny otwarcia) z siłownia mam plus że mam "pod oknem" otwartą do 22, natomiast basen i szkoły walki są w tygodniu w moich godzinach pracy lub za daleko (nie ma szans na dojazd). Zmieniony przez - hk09 w dniu [...]

[...] Dziękuję za błyskawiczne odpowiedzi:) Kiedyś moja waga wahała się miedzy 50 a 52 kg i czułam się w niej wprost idealnie. Waga mogłaby zostac w miejscu byle by zgubic ten fat pod pępkiem. Co do siłowni mam do niej dostęp 2x w tygodniu, ale wydaje mi sie ze to jest zbyt mało wystarczająca liczba treningów na rzeźbe. Dotychczas...trenuje [...]

[...] albo od splita bo masz już pewne doświadczenie. - treningi 3x/tyg są optymalne co nie znaczy że trenując 2x/tyg będzie źle. - basen w inny dzień niż trening siłowy zdecydowanie na tak - 2 miesiące ? hmm wiele nie zwojujesz ale zawsze coś na + będzie. Na następny raz załóż swój temat a nie podpinaj się pod inny, łatwiej będzie pomóc Pzdro

[...] godzine na orbitreku i prawie godzinny intensywny trening i nie czuje sie sciorany (basen i orbitrek zamiennie :) Jak zaczynalem robic pompki to na raz zrobilem 9. Teraz podchodze pod 30. To jest zmiana na cale zycie a nie jednorazowa akcja. Musisz wytrzymac z pol roku (jak ja) a potem sie przyzwyczaisz i sam bedziesz szukal ruchu i [...]

[...] jedzone zupelnie nieregularnie - czesto z braku czasu jakies fast foody. Niestety nie mam przerw zawsze o tej samej porze (wszystko zalezy co trzeba robic danego dnia) a podczas jazdy jest ciezko zjesc... Poza tym pod koniec pracy czlowiek sie zazwyczaj spieszy i nie je nic. Pozniej po powrocie do domu przed samym spaniem obiad i "napchanie" [...]

[...] technik, i wiele innych atrakcji, jednym slowem dla kazdego cos dobrego, w regulaminie nie dosc ze jest zakaz uzywania sterydow to nawet jest zakaz przychodzenia na silownie pod wplywem sterydow, sa tez inne jak np zakaz zucia gumy balonowej zlamalem juz kilka raczej nikt sie nie chowa z tym ze bierze ale nie krzyczy na prawo i lewo co sobie [...]

2004 km Ja podobnie jak zabiel - staram się jak mogę znaleźć czas na jeżdżenie. A biorąc pod uwagę, że mam dwie prace to i tak wydaje mi się, że nie jest źle. Do tego jeszcze trenuję karate i chodzę na basen. Poza tym jak każda baba mam obowiązki domowe. Tyle w temacie.

[...] dobranym nakladem zeby na lewa noge nie bylo za duzo ani za malo bo prawa noga jest znacznie mocniejsza bo przez te 9 miesiecy na niej chodzilem wiec sie wyrobila . no ale pod czas tych cwiczen ze sztanga mialem tylko male problemy w 3 serii w ostatnich probach bo lewa juz wysiadala wiec ratowalem sie prawa noga praktycznie :) wiec lewa noga [...]

Trochę już poczytałem na temat diet w podwieszonych i zmieniłem trochę jadłospis. Problem w moim przypadku jest taki ze jestem narwany i chciałbym uzyskać szybko dobre rezultaty co objawiło się przeciążonymi stawami kolanowymi,dziś zamiast biegania poszedłem na basen. Generalnie to od 1 lutego odkąd zacząłem trening poprawiły mi się mięśnie [...]

[...] endomorfika który siedzi za biurkiem i ilość 200 kcal pewnie mu wystarcza na trudy codziennego życia. Jedna os napisała mi że 3500 to dla mnie min. Ponieważ jest to moje 2 podejście zaczynam od tych 3400-3500 i po tygodniu zobaczymy czy jakiś efekt na wadze będzie. Artykuł czytałem i nawet pod niego zacząłem wszystko układać. A ze piąteczek [...]

Przepraszam ,że podpinam się pod temat,ale nie chciałem nowego zakładać. Jak widzicie mam dużo tłuszczu i chcę go do wakacji zgubić. Przeszedłem na dietę nisko węglowodanową.Do tego zaczynam od dziś wcinać nowy "term. pro." , Hm b i białko hi teka . Na siłownie chodzę od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu,a teraz dodałem basen zaraz po [...]

[...] grzbietu w odcinku lędźwiowym, -czworoboczne lędźwi, -międzykolcowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa, co do ćwiczen to wejdz sobie w atlas ćwiczeń : i dobierz ćwiczenia pod siebie. Wiesz juz jakie partie masz wzmacniac a jakie rozciągać. Wystarczy tylko wybrać ćwiczenia. Dodatkowo basen kraulem na grzbiecie i piersiach. W ŻAdnym wypadku nie [...]

[...] spłyceniem lordozy szyjnej i wcale nie potrzebna była duża siła żeby się przerwał pierścień. Co natomiast do pozycji to przy drętwieniach zalecana jest pozycja na boku na poduszce ortopedycznej. Oczywiscie poduska w odpowiednim rozmiarze - są różne. Na plecach można też z jakimś rogalem pod szyją - to w przypadku gdy jest spłycona lordoza [...]

Metod jest wiele - każda może być skuteczna pod pewnymi dodatkowymi warunkami. Ja jestem zwolennikiem rozdzielenia treningu siłowego od treningu aero. Zresztą przerobiłem ostatnio ten temat na sobie i efekty były zadawalające. Jeżeli FBW robisz np: pon,śr,pt to aero rób wieczorami w niedz,wt,czw , a w sobotę zrelaksuj organizm ; pójdź na basen [...]

[...] w końcu pewnie to jest najbardziej rozciągnięte i osłabione tak myślę do tego odcinek lędźwiowy i grzbiet wzmacniać i chodzić na basen + codziennie dużo zwisów na drążku pod 30-60sek -wiem że fizjoterapeuta to specjalista ale sam naczytałem się sporo o wadach postawy i ćwiczeniach i jakąś tam wiedzę już posiadam na ten temat i mogę [...]

ten banan to po pływaniu był, a że od razu wchodziłam dalej na basen rekreacyjny to było jedyne co akurat miałam pod ręką. Przy temperaturach jakie wczoraj panowały nie byłam w stanie zjeść więcej. Stąd też pojawił się ten paskudny lód. Postaram się już dziś wrzucić więcej kalorii i żadnych lodów i musli.

Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : brak tali- najwęższe miejsce do okolice pępka Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej [...]

Nie wiem czy w tym topicu mozna pisac:/. Ja od Pn zaczynam krioterapie moj plan jest taki: 5 dni pod rzad kriokomora pozniej po raz w tygodniu do tego z raz w tyg basen i jak po tych 5 wejsciach barki (nie mowiac o pozostalych stawach) dalej beda mnie bolec to jakies zastrzyki powiem zeby mi prywatny zaaplikowal bo juz nie widze innego [...]