pod basen

[...] raczej normalne pływanie kraulem. Chciałem szybciej, nie mogłem. Na siłowni za to dostałem w tyłek. Nie mogłem nawet zrobić założonego powrotu do przysiadów ze 100kg. Nogi poddały się na 95kg, gdzie udało się wykonać tylko 4 powtórzenia, w drugim podejściu tylko 3. Brak założonej liczby powtórzeń próbowałem zrekompensować na maszynach. [...]

Heyka... Izka karate? Super pomysł też kiedyś chodziłam) A co do ich ciałek to pewnie racja, choć te fotografie jeszcze bardziej podkreślają te "błędy przeszłości" gwiazdeczek. rado nie mój typ, więcej klasy Faceci.... lemooni a co się stało? Dawaj na basen. Poznałam tam gościa, który uchronił się przed operacją poprzez systematyczne [...]

[...] z hantelką 8-10 - ściąganie w. górnego 10-12 II PLECY/BICEPS łączona: *T-Bar 6-8 * wiosłowanie sztangielka w opadzie 6-8 łączona: *ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwyt 8-10 *ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8-10 [...]

plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku vajoletoho...to przeszukam dzisiaj, póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, [...]

[...] prostujemy nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x Potem brzuch. Czasem 15-20min rowerka. Na koniec rozgrzewająco-rozbijający masaż, aż do bólu. Do tego duuuuużo pływania, w [...]

Gorol simpatico jest, ale trochę (bez obrazy pod Turka podpada). Marcin podobnie prawił Dr Grześ (już w poniedziałek mamy meetinga, kontynuuję fizjo), ale ze względu na Twoje doświadczenie (zapewne nie tylko w tej dziedzinie) skuszę się na skorzystanie z Twojej porady wt - klatka/triceps czw - plecy/biceps sob - barki/po 1 cwiczeniu na triceps i [...]

przy czym w tym okresie też ograniczyłem treningi do minimum No ja niestety jestem narwana pod tym względem Dzisiaj na fizjoterapii miałam takie zakwasy, że każdy dotyk 2-4-ki bolał, pośladki również a moja obecna rehabilitacja polega na wyczuciu skąd pochodzi ból Tak więc przygotowana elegancko na basen po fizjoterapii wróciłam do domu, ja nie [...]

[...] b.dobrze...po długim czasie tak dobrze płynęłam kraulem, nawet chłopcy ratownicy zrobili mi rezerwację toru No i MASAŻ RESET nastąpił DIETKA - wczoraj weszło trochę nadprogramowo vanillki - Dymatize's, ale dziś już pod kontrolą Lunch-yk: ****************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-14 19:39:39

[...] *********************************************************** Pomimo porannej porażki mam dzisiaj dobry humor Pojechałam na BASEN - jeden z instruktorów pływania zapodał kilka ciekawych wskazówek dotyczących pływania kraulem (co prawda chciał wprowadzić mnie w tajniki metody pływania z prostymi rączkami ale było sympatycznie) Po [...]

[...] sie zyciem, a drugie ze only basen. Na basen chodze ale i tak musze uwazac przy pływaniu bo mam bardzo osłabione scięgna i więzadła przez co w prawym barku zrobiło mi sie podwichniecie a w lewym niedługo sie pewnie zrobi. właśnie tez zestaw cwiczen mam zapisany myslałem dodac jeszcze do planu cwiczenia na rotatory barków i uginania [...]

[...] na ile to wiarygodne: pogrubione z 7.02(obecne) niepogrubione z 25.01 Biust 85 86 +1 pod biustem 80 76 -4 talia 74 72 -2 obwód na wyskości pępka 88 86 -2 [...]

od filmiku na 18 str duzo sie nie zmienilo bo jem 2-3 razy dziennie bo albo z dziewczyna albo basen albo pod blokiem u kumpli i mnie w domu niema aczkolwiek zdziwiony jestem bo sila idzie lekko na plus

[...] płatki owsiane), banan (50g) 10:30 -> sałatka z cukinii*, kotlety mielone** 12:00 -> schab z grilla, kalafior, brokuł, pomidor 16:30 -> KOKTAJL MOCY: lean dessert (podwójna porcja), mleko (400ml), banan (60g), brzoskwinia (3 sztuki, 410g) TRENING 20:30 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula, kromka chleba whole wheat 160 [...]

Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]

[...] czyli powrót do stanu przed świętami :-) Piątek! Plecy+brzuch+20min. Wieczorem wpadł jeszcze basen z narzeczoną i tam uczciwie popływane pół godziny. Dieta już normalna pod względem ilości węgli i tłuszczu. Sobota: Dziś OFF od treningu, 12h w pracy. Po tych obcninkach w diecie i podkreceniu aktywności to aż mnie chyba wyplaszczylo %-) Jutro [...]

[...] dalej. Nadal popełniam masę błędów, ale dziś są one bardziej świadome i zaczynam to wszystko kontrolować. Hehe, to o czym mówiłeś, że koledzy może zgodzą się wziąć mnie pod własne skrzydła itd, właśnie ostatnio mi o czymś podobnym dziewczyna mówiła, żebym poszukał w sieci "sponsora", w sensie, jakąś firmę farmaceutyczną, prywatną klinikę lub [...]

Nie działam pod okiem trenera, lekarza, czy dietetyka, pisalem o tym wczesniej. Czy to co robię ma sens? Dla mnie ma, w końcu działam. Może faktycznie czasem za mocno, ale nie jest to pierwszy tydzień zabawy. Parę miesięcy stopniowo dochodził em do tych wyników jakie robie teraz, wiec nie jest to żaden nagły zryw. Bez sensu na pewno by było gdybym [...]

[...] pytało w temacie co ze mną, ale dopiero dzisiaj zauważyłem maila z powiadomieniem od Ciebie, Czernin :) Co u mnie... Dużo do opowiadania, niekoniecznie dobrze, ale biorąc pod uwagę, że zawsze byłem z Wami szczery, a Wy od samego początku mega mnie wspieraliście, należy się Wam kilka słów wyjaśnienia. Zacznijmy więc od roku 2018... Zdecydowanie [...]

Wiek :29 Waga : 65 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 97 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na pól roku i teraz miesiąc). Pisali również, że daje dobry efekt POMPY i wytrzymałość, dlatego sam nie wiem ale spróbuje jeżeli piszesz, że będzie dobry dla mnie. Diety jeszcze nie rozpisałem, dzisiaj się za to wezmę. Co myślisz o treningu? Jak rozpisać suple? Napisz jeszcze o tej regresji biorąc pod uwagę mój starz Z Góry dzięki za pomoc!!!