pod basen

[...] dziś wzialem samochód bo jechałem przed praca do paczkomatu paczke nadac , wyjezdzam od siebie z osiedla patrze idzie kolega do pracy , mysle sobie a zatrzymam sie i go podwioze a mgła była rano jak cholera no i ciemno z racji przestawienia godziny , no to sie zatrzymuje patrze w lusterko prawe ze idzie to wrzucam wsteczny i ruszam i nagle [...]

[...] muzeum Coca-coli. Oceanarium i muzeum Coli to chyba dwie największe atrakcje Atlanty, obok muzeum CNN - wszystko zlokalizowane w jednym miejscu. Georgia Aquarium to podobno największe akwarium na świecie, ale chyba chodzi tylko i wyłącznie o największy basen, bo wydaje mi się, że pod względem wielkości lepiej wypada np Berlin. Główny [...]

[...] to kilkukrotnie więcej, jednak 150-250zł za dobę to dalej nie są jakieś straszne pieniądze jak przyjeżdża się na dzień-dwa, a i tak to połowa tego co zapłacimy w Polsce za podobny standard, w NYC taka przyjemność, to już "najniższa krajowa za dobę". Osobiście spaliśmy w Expressionz Professional Suites i zdecydowanie mogę polecić to miejsce. [...]

[...] Chodziłem na rehabilitację, basen itd itd. Niemal nie ma już po niej śladu, ale lekarz dla bezpieczeństwa zalecił, abym najpierw wzmocnił szczególnie dolny odcinek pleców pod mądrym okiem. Do reszty planu nie miał zastrzeżeń. Jednak uważam nogi za kluczowy element treningu, dlatego poszukałem i znalazłem ćwiczenia, które rzekomo nie obciążają [...]

Nie, chcesz zaczac coś robić - to zapisz się na jakieś sztuki walki, basen czy do klubu np. piłkarskiego czy siatkarskiego, pozwoli ci to przygotować się do ćwiczeń w późniejszym wieku i równomiernie rozwijać pod wszystkimi kątami, pod okiem trenera gdzie będzie mógł cię pilnowac i poprawiać nie zrobisz sobie także krzywdy.

[...] 3 lata z przerwą 2 letnią Wzrost: 167 Waga ciała: 78,3 Body fat: w procentach % -około 30% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm (talia 89cm) Klatka: 104 cycki a pod cyckami 89 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31,5cm/32cm Przedramię lewe/prawe: 30cm, 30cm Udo (góra)lewe/prawe: 63cm/63cm Udo (środek)lewe/prawe: 57cm/57cm 2) Spis [...]

o i dobrze ja ci ogulnie radze trenowac pod opieka trenerowska wiesz zeby przynajmniej od czasu do czasu patrzyl jak trenujesz obserwowal cie itp, wiesz zamiast bieguw zwyklych proponuje jakies sprinty, interwaly, bieg na lapach (bear crawl) i na lapach tylko tylem(crab walking) , hmm ja bym na twoim miejscu chodzil na jakies sw zobacz w czym masz [...]

zapomniałam dopisać juz tak kombinowałam jak koń pod górę ,żeby wyszło te 1800 kcal..ale warzywa mi dopchają...sam szczypiorek ma 29 kcal...pomidor 15 kcal... ale wiesz? jakos nie wyobrażam sobie tyle zjadać!...dla mojego przegłodzonego organizmu będzie to ogrmone wyzwanie..mam pytanie..czy 4 razy w tyg taniec wystarczy czy powinnam w weekendy [...]

[...] zakupiłam wagę kuchenna teraz sobie wazę produkty Czy warzyw mam nie liczyć do diety morales? a co z grzybami np kurki?? oto moje wymiary: udo: 55,5 łydka:32 brzuch nad pępkiem: 80 brzuch pod pępkiem: 89 biodra:94 biust:93 Ale do przodu, moja motywacja wzrasta kiedy popatrze na anekraj!:) Zmieniony przez - keysha193 w dniu 2009-08-26 22:01:59

Ja mam basen pod blokiem, co prawda 7,5 m długości, ale zawsze daję radę. Dzisiaj już wypróbowałam pływanie interwałowe i myślę, że przy tym zostanę. Przy hiszpańskich temperaturach najlepiej pozostawać w wodzie. Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - cebulka252 w dniu 2013-07-25 19:24:22

[...] posilkow oprocz sniadania i potreningowego posilku. Jezeli jesz owoce to tylko tez rano albo w okolicach treningowych. Jezeli chodzi o odzywki to szejk proteinowy zawsze pod reku jest dobry na redukcji, smakuje dobrze mozna dodac oliwy i zjesc jakies warzywa i dobry posilek w 2 minuty. Moja dieta wygladal nastepujaco: 9.00 100g owsianych [...]

[...] na ławkę z hantlami 6kg/7kg/8kg 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706324aaf351428c87aed59245e39492.png [...]

[...] na ławkę z hantlami 8kg/9kg/10kg 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9be5f5ff4b014bfcae1f1e41fd686d93.png [...]

[...] że chociaż treningi są teraz regularne ;) Od dwóch dni łykam nową dawkę leku, jestem ciekawa, czy tym razem coś się ruszy :-) Fajnie by było:-) przymierzałam moje spodnie na deske i są trochę przyciasne :-( dobrze, że do wyjazdu zostało jeszcze sporo czasu:-) nie chciałabym kupować nowych;) dzisiejszy trening TRENING A 1) Wznosy nóg z [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 10/10/10 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki damskie 10/10/8 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen ad.3 wejścia dzisiaj bez obciążenia, bo wcześniej wchodziłam na podest a dzisiaj [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 3kg/4kg/4kg/5kg 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki damskie 10/10/8/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/438626e2ad4a456e9f4e3b27acb21e75.png

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 4kg/4kg/4kg/5kg 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki o ścianę 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 7kg/8kg/9kg/10kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d89139180784b77876e68d96907fc67.png

[...] z hantlami 4kg/4kg/4kg/5kg 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki o ścianę 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 60 minut basen a wieczorem spacer z siostra i psami 1,5 h [...]

Dzisiejsza aktywność: 40 minut szybki marsz na bieżni pod górkę 40 minut basen pływanie w umiarkowanym tempie Jutro mam trening personalny, mam kilka darmowych do wykorzystania;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158db38b5c084699bf1c0180e55b1c68.png

[...] w 100 % spełnione. Dzisiejszy trening : 1.)Przysiad ze sztangą w metodzie "rampy" 6sx10p 1s-25kg 2s-30kg 3s-35kg 4s-40kg 5s-45kg 6s-50kg 7s-55kg 2.)Podciąganie na drążku pod chwytem 4sx6p 3.Wyciskanie leżąc 4sx10p - 40kg 4.Szrugsy hantlami 4sx12p - 12.5kg +5kg w przysiadzie w ostatniej serii oraz 2.5kg w szrugsach , progres jakiś jest teraz [...]