pod basen

Teraz ankieta : Wiek : 19 Waga : 55,6 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece [...]

to oczywiste, jeżeli chodzi o urozmaicanie posiłków to na pewno będę korzystał z przepisów które można znaleźć w dziale kuchnia sfd :) ostatnim razem gdy miałem pierwsze podejście pod redukcję zleciało mi 30kg sadła w 2 miesiące, wszystko było już na dobrej drodze, aż do urodzin kiedy to złamałem nogę i wiadomo cała dieta i ćwiczenia poszły w się [...]

[...] czy brales jakies suple typu Thermo, CLA, Karnityna ??? Żadnych żeczy typu suple nie przyjmowałem. Napisz jakis plan treningowy i rozpiske ... Miałem dwa etapy pierwsze moje podejście to były ćwiczenia bieganie, rowerek stacjonarny plus dieta ujeman ( zaznaczam ujemne nie 1000 calori ) Drugim etapem to była dieta 1000 calori ale podczas niej nie [...]

Wiek :36 Waga :60 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :tyłek ,nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Po pierwsze. Żeby było jasne - tłuszczu nie spalisz jedynie z brzucha. Redukcja tkanki tłuszczowej odbywa sie rownomiernie z calego ciala. 1. Dieta. Na podstawie swojej aktywności fizycznej w ciągu udnia spróbuj określic swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jeśli chodzi o ćwiczenia, ogólnie są one jedynie 'wspomagaczem'. 60-70 % sukcesu to [...]

Zamierzam od przyszłego tygodnia przejść na taki plan: rower 60min dziennie -wtorek,czwartek,sobota niedziela (rano na czczo). Do tego w tych dniach(pod wieczór)zaczynam również plan 10tyg biegania ( http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81 ). Za 5 tyg odpadnie już rowerek i zostanie dalsze kontynuowanie planu biegania (spokojnie dam [...]

[...] kiedy odpoczywam, ewentualnie jakiś spacer. Dziennie średnio spalam ok. 800kcal w rozliczeniu tygodniowym. Podliczyłem to wszystko jeszcze raz (wcześniej nie wziąłem pod uwagę EPOC) i wyszło mi tak: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 91,5 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = 1886 kcal 2. Kalorię spalone [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?Zawsze do uwzględnienia CPM trzeba wliczyc cała aktywność wiec skoro te treningi i ich ilość się się nie zmieni to musisz [...]

sport co sadzisz pod tym pojeciem ? Ja basen,silownia,areobik :) Bo piłka nożna itp odpadaja ! mam problemy dość poważne ze stawem :) Jedynie lekkie aeroby :) Moge np dziennie 3h siedziec na orbitreku ?

[...] tzn. waga będzie spadać (to prawda? - mięśnie już są rozćwiczone więc póki co o zakwasach mogę zapomnieć. Zawsze po treningu miałem koszulkę mokrą jakbym wskoczył z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że wszystko jest w [...]

Niestety na druga puche KO nie mam kasy ;/ czyli moj cykl bedize trwal 20-pare dni... hmm troche krotko... No ale chyba przez to sie nie zmarnuje? Biore odzywki pod sporty walki. 3x w tyg. Do tego 2x w tyg basen i 1x bieg. Jako dzien treningowy potraktowac tylko SW?? Bo tak to za dlugo nie pocaigne z jedna pucha ;p Zmieniony przez - szymekk16 w [...]

[...] prywatnie) (z tej okazji też wszystkiego najlepszego!), sam od siebie chciałbym zacząć chodzić często na basen tylko tu jest pytanie; jakim stylem najlepiej plywac, zeby bol byl jak najmniejszy, zeby korygowaly sie wady postawy etc? ps. lekarz bierze pod uwage chorobe scheuermanna Zmieniony przez - ocochodzi123 w dniu 2016-12-24 15:03:08

no mam zamiar chodzic na basen tylko raz w tygodniu na 30 minut. chce troche poplywac bo kregoslup mam fatalnby , a plywanie dobrze robi . Wiec to bedzie podchodzic pod aeoroby jesli bede przez 30 minut ciagle plywal? wiec tak: 2 godziny plilki nznej 3 godziny wf w szkole ( ale to mozna olac ) 1/2 godziny plywanie? czy to nie za duzo?czy akurat [...]

[...] bucie i na czas ćwiczeń mogłam go ściągać, ale były to specjalne ćwiczenia zalecone przez fizjo, które przerobiliśmy wcześniej na wizycie. Najlepiej wracać do sprawności pod okiem dobrego specjalisty a nie kombinować na własną rękę z ćwiczeniami. Jak się trafi na kiepskiego fizjo to można usłyszeć jak ja, że do końca życia tylko basen i [...]

[...] i tylem Klatka: - rozpietki - wyciskanie w poziomie i na skosie - pompki - przenoszenie sztangielki w lezeniu na plecach Grzbiet: ( dobrze jakbys sobie zmontowal drazek ) - podciaganie sie na drazku we wszelkich konfiguracjach ( poczytaj w internecie ) - wioslowanie sztangielkami ( podobnie jak sztanga ) - prostowanie grzbietu - kladziesz sie [...]

basen jest niezwykle szkodliwy - można np. dostać zapalenia ucha środkowego gdy naleje się do niego woda, złapać grzybicę, albo na przykład gdy schylasz się po mydło pod prysznicem to ... eee, to chyba temat na inne forum ... nie szukajcie niebezpieczeństw tam gdzie ich nie ma

trenera nic nie mowi na ten temat? ogolnie na przygotowania jest juz za pozno, nad takimi rzeczami mysli sie duzo wczesniej. Co do diety to w odpowiednim dziale na forum ulozysz ja pod siebie. NIe wiem, mozesz sprobuj masazy? basen? Rozciaganie po kazdym treningu?

[...] tluszczy, zrezygnowalem z cukru, jem duzo warzyw. Ogolnie zdrowe zywienie. Do tego biegam i robie cwiczenia na brzuch. Nie wiem jednak czy musze trzymac sie jakiejs scislej diety i w ogole jakiej diety? Mam tez pod domem basen, moze tez warto zaczac plywac? Moze ktos moglby podpowiedziec jaka diete stosowac i jak sie do tego wszystkiego zabrac?

bul- sog. Do apokalipsy. Jeśli chodzi o treningi i diete to jest co najmniej świetnie! Wszystkie nowinki, nowości wyprobuwywane i wprowadzane w życie, sam jestem pod wrażeniem. Ostatnio nawet coś marudził, że jedzie standardowym planem bo nie ma żadnej nowości na necie. A jeśli chodzi o regeneracje to raz w tygodniu basen, dość często sauna. [...]