pod basen

[...] basen jest na początku. Bieg 10 km czas 52:33 spalone kalorie 752 cal ŻYCIE/-) 8-), ale gdyby nie chłopacy to bym nie dała rady, odpuściłabym;) Tętna nawet nie sprawdzałam pod koniec biegu by się nie przerazić. Biegłam 10,8 -11,3 km/h, końcówka 12 km/h, 13 km/h ostatnie 100 m 15 km/h by zakończyć te mękki;-D. Tętno po biegu 166 . 5 minut [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli trzeba to tak Stosowane wcześniej diety : dieta stosowana podczas choroby wrzodowej (jakies 2 lata) Przez ponad 4 lata grałem w kosza w klasie sportowej – treningi miałem codziennie i jakoś nawet dobrze wyglądałem :) [...]

[...] werwy, bo dałem z siebie wszystko w poprzednim, ale pompa na dobrym poziomie. Biceps jak zwykle technicznie, w końcu potrafie wykonywać uginanie w oparciu o kolano tak, że pod koniec serii biceps piecze jak cholera :). Musze sie poważniej wziąc za brzuch, raz, że mam małe 'kostki', dwa, że to wskazane przy moim schorzeniu..ale zazwyczaj brak [...]

[...] 3 – 3 kapsy wieczorem Żen-szeń - 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 17 min aero- biegłem do miasta (parę minut pod górkę po schodach :)) ) oddać książkę do biblioteki i wypożyczyć nową ;-) Temperatura 2 stopnie :)) Miał być jeszcze basen, ale nieczynny :-? Zmieniony przez - Kuba_94 w [...]

[...] najpierw z nerwów i stresu nie mogłam nic zjeść, poźniej wszystko się zepsuło i ostatecznie skończyło się kolacją na mieście :-( Przy okazji musiałam się sporo rękami namachać i troche nadźwigać, plecy pod koniec dnia bolały tak, że nie mogłam ręką ruszyć :-( Na szczęscie dziś jest lepiej, chociaż nadal boli, mam w planach basen, może pomoże :-)

[...] niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode mną ugięły, więc podjęłam [...]

[...] Szkoda jedynie, że pani w recepcji nie powiedziała, że wszystko zajęte... Także wieczorem zrobiłem jedynie bieganie (zamiast basenu). Teren głównie crossowy - równy, ale podłoże polne i trochę trawy. /SFD/Images/2016/4/3/c44a846e5b1f4582bd6aaa56885d31c1.jpg 02.04.2016 Poranny basen. Dobry patent - tory puste, jest luźno. Odnośnie pływania - [...]

[...] ale godziny największego tłoku, więc nic konkretnego nie było. Pora zacząć chodzić rano. Jako że z basenu byłem średnio zadowolony, a właściwie wogole to zrobiłem rower pod dachem: 3 serie 3x(2min 120proc, 2 min luz). Akurat z tego jestem mega zadowolony. W niedzielę planuje pobiec dyszke, także ostatnie mocne treningi w tygodniu [...]

Aktualizacja. Miała być wcześniej, ale tak wyszło, że jest dopiero teraz. Chyba trzeba znowu zacząć prowadzić dzienniczek. Już jakiś czas temu (pod koniec września) zrobiłem wstępną rozpiskę na najbliższe tygodnie i ogólniejszą na kolejne miesiące: tzn. zastanowiłem się w jakich zawodach chciałbym wystartować, jaka jest specyfika tego dystansu i [...]

[...] pole do popisu. Wrzucam miskę z weekendu. W piątek był basen, udało mi się nędznie udawaną żabką pokonać 32 długości basenu po czym wytchnąć chwilę na saunie. Sobota znowu pod znakiem machania młotem, siania ziemi i zasuwania z taczką (zakres czasowy 9-21). Miska grillowo warzywna. Niedziela nietreningowa ale zakupowa - czyli spacery na [...]

Redukcje a wlasciwie pozbywanie sie fatu rozpoczelem pod koniec wakacji.Dieta rowerek basen i takie tam... Na silownie wrocilem po bardzo dlugiej przerwie 3 mies temu i prawde mowiac maxow nie sprawdzalem poza klata. Bylo to raczej sprawdzenie czy wycisne 100 niz sprawdzanie maxow. Poszlo ale wtedy wazylem 86 kg a teraz 77. Wiecej moze powiedza [...]

Dziękuję Delfinko ;) pewnie kiedyś Ty spróbujesz i Ci się spodoba :) 1.09 -3.09 REGENERACJA Odpoczywałam właściwie bez zakwasów jedno kolano w pierwszy dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , [...]

[...] Nie bylo mnie dlugo, kurowalam sie, staral dojsc do ładu ze soba... MAM PROBLEM... Bylam u lekarza (angielskiego) z moimi problemami kregoslupowymi. Lekarka biorac pod uwage moje promieniujace bole (w momencie postrzalu to noga, biodro, jama brzuszna) powiedziala ze prawdopodobnie wysunal mi sie dysk i uciska na nerw. Dodala ze mloda [...]

Wyniose z tego forum na pewno dużo rad na przyszłość. Nie wstawiam miski z wczorajszego dnia bo przez niespodziewany wyjazd siadła mi połowa dnia. Śniadanie i obiad zjadłam planowo jak zwykle jednak nie byłam u siebie i pod wieczor zjadłam jeszcze kurczaka z ryżem surówka i sosem wiec kcal na pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na [...]

[...] i przygotowuje sie jak tylko mogę, ale wiem że jest równiez basen...a to moja pięta achillesowa...pływam ale nie wyczynowo, a najgorsze dla mnie jest przepłynięcie tych 25m pod wodą, pływam 2 razy w tygodniu dużo biegam, czy są może jakieś specjalne ćwiczenia żeby polepszyć osiągi w pływaniu ? ogólnie może jakies rady do selekcji były by [...]

[...] tego problemu? Co więcej, na stronach prowadzonych przez ex. nurków z formacji SEAL, sugerują że jedną z najsprawniejszych metod pokonywania odcinka na basenie (w przypadku selekcji do naszych Jednostek jest to 50m, 25m pod wodą) jest tak zwany "combat sidestroke", to chyba należy rozumieć jako styl 'na grzbiecie'. Jaka jest Twoja opinia?

witam juz po raz kolejny... Cwiczylem nastepujacym trenigiem(oczywiscie pod ten test) PONIEDZIALEK; - Ławka - wg testu, 2-3 podejścia - Poręcze - wg testu, 2-3 podejścia - Podciaganie nachwyt tutaj to zwiekszanie ilosci powt Czyli: 3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 powt, 1,5 min, 7 powt, 1,5 min, 8 powt itd. - Skłony [...]

[...] trening, choć o progres już ciężko. W ht udało się znowu dołożyć. Nie dość, że tyłek był w ogniu w trakcie ćwiczenia, to jeszcze w przerwach między seriami siedzenie na podłodze też bolało :)) Niestety zad mam duży, ale słaby ;-) Wiosło bez dokładania, bo już z tym ciężarem nie jest łatwo i gdzieś pod koniec technika się gubi. Podobnie [...]

hmm nic się tu nie działo pod moją nieobecność za to ja trochę namieszałam w swoim kolarskim życiu odeszłam z klubu. Po wyjeździe na MP stwierdziłam, że mam dość tej atmosfery nietrzeźwego zarządu, wkurzyłam się zostawiłam prezesowi całą torbę klubowych rzeczy, rower i pierwszym autobusem do Łodzi wróciłam do domu. Głupie to było, bo trasa [...]

[...] za bardzo teraz przyciąłem: Poniedziałek: Nogi: - przysiady ze sztangą - r+4x10 - uginanie nóg w leżeniu, prasa - 4x10 - wspięcia na palce w siadzie - 4x10 Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4x10 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 4x10 [...]