pod basen

[...] PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem na urodzinach kolegi. Znacznego ubytku wagowego może nie ma, ale obwody znów poleciały, a siła poszła do [...]

[...] 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek :-D b) POMIARY Wzrost: 178 cm Waga: 72 kg Pas: 84 cm Klata: 95 cm Biceps: 33,5/36 cm [...]

[...] miesiąc, to można powiedzieć, że było dość pozytywnie. Suple z powyższego foto, niektóre się pokończyły lub zostały odrzucone, niektóre zostały dokupione, cały czas jestem pod opieką dietetyka. Od kilku tygodni całkowicie zniknęły wahania nastroju, psycha ogólnie jest bardzo na +++. Skutki refluksu nadal występują, lecz w znacznie mniejszym [...]

[...] 01.06.2014 Basen Komedia pt "Uczymy się kraula" No więc jest pożytek z tej mojej kontuzji - nie mogę pływać żabką, więc dziś na basenie poważnie podeszłam do kraula. Miałam już kilka takich "podejść", niemniej nigdy nie udało mi się powstrzymać śmiechu w momencie nabierania powietrza. Tym razem przypiliło, i o ile na [...]

[...] tego kraula. Nie umiem oddychać. O ile ręce idą coraz lepiej, o tyle oddech masakra. Wstrzymuje go lub łapię nie w momencie obrotu głowy, a w momencie gdy znów z nią wracam pod wodę. Z reguły w połowie toru odwracam się na plecy. Ten manewr mam w pełni opanowany /-)_ Od fizjo mam zielone światło - zatem najbliższy tydzień odpoczywam i biegam w [...]

--------------------------------------------------------------- 10.02.2015 Kettle 3rundy: A1 Swing (oburacz) x 20 A2 Burpees x15 A3 Snatch x 10 P+L A4 Przysiad z podskokiem x10 A5 Pompki na podwyższeniu x12 A6 Bieg bokserski x45 sekund + 1runda: A1 Turkish Get up x 5 P+L A2 The plank (deska) x 45 A3 Suitcase deadlift 3 x 10 P+L [...]

[...] km, doszłam do 90 km tygodniowo, przebiegłam maraton w Szczawnicy, a dwa tygodnie później Cracovię no i tak się od tej pory biję sama z sobą. W międzyczasie wzięłam pod swoje skrzydła 45kg szczęścia w postaci Prezesa i doszły spacery. Żeby na jesień przebiec coś bez strachu i powalczyć o czas muszę się przeorganizować czasowo, choćby [...]

No to nadrobimy trochę zaległości ;-) Aktywność w dalszym ciągu pod znakiem kettli i roweru. -------------------------------------------------------------- 15-16.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 17.06.15 Rower Dystans 26.20 km Czas trwania 01h17m [...]

[...] 02-03.08.15 DNT ------------------------------------------------------------- 04.08.15 Kettle Głównie swingi i swingi nad głowę z 12kg. (Do OH swing podchodzę bardzo sceptycznie, ale jak kazali to robiłam ;-) ) ------------------------------------------------------------- 05.08.15 Basen 45min ciągłego pływania różnymi [...]

MaGor, 200 swingów strasznie tyra brzuch- ale o to chodzi :-D Gosia, dzięki. Gdyby nie buff pod kaskiem byłoby zimnoooo :-) --------------------------------------------------------------- 3.10.15 Basen Relaksacyjnie. Trochę sauny, troch kraula. Tak żeby oswoić się po przerwie. --------------------------------------------------------------- [...]

[...] rbn_run dziękuje :-) Od początku bałam się o pogodę i start o 12, nie wiem czy wolałabym wstać w nocy, czy smażyć się tak jak smażyliśmy się o 12 :-) Myślę, że teraz podzielili start ze względu na przepustowość trasy. Jednak dużo ludzi biegło. AA i miałaś rację z tymi kategoriami i nagrodami - mało to sprawiedliwe... [...]

[...] /SFD/2016/11/17/ffbe2b629a304e039106746420881293.jpg ---------------------------------------------------------------- 13.11.16 Bieganie Górki po szlakach pttk, śnieg, pod śniegiem błoto - koszmar stabilizacyjny - wrażenia bezcenne ;-) /SFD/2016/11/17/e20c3702cd7746e3a45192f540f9e0e1.jpg [...]

Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) :82cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

[...] i bolesne%-) ale według znawcy będzie gites....czyli po sesji, zdrowa, zalana i w pełni sił wracam;-) aktualne wymiary Waga : ok65 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75,5 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 93,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 34,5 [...]

[...] nie ok 200-220 gram. zbyt dużo białka jest szkodliwe, chyba że jesteś na diecie wysokobiałkowej, ale wówczas musisz niemal całkowicie wykluczyć węglowodany. Biorąc jednak pod uwagę rodzaj i częstotliwość Twoich treningów, taka dieta nie ma prawa bytu, wszak grozi to hipoglikemią. Druga sprawa to rodzaj aktywności fiz. grając w piłkę, kosza czy [...]

[...] rodziny ) Mam straszne zakwasy zwłaszcza w okolicach ramion i klatki piersiowej. Mam pytanie gdyż trening mam mieć 3 razy w tygodniu, czy może się zdarzyć, że będą dwa dni pod rząd?? czy najlepiej tego unikać? mam szkołę w weekend od 8 do 18:30 i raczej rady nie da się udać a wypada mi trening na sobotę w trybie co drugi dzień. Planuję też w [...]

Jedzonko wygląda pysznie! ;-) Może ćwiczenia rób w formie tabelki w excelu, bo wtedy jest bardziej czytelne :-) Kurcze sama miałam iść jutro na basen... zwłaszcza, że mam pod nosem, a mnie rozkłada...

[...] z III seriami od 3 tyg. 2 dni) trenignu brak - chyba wtorki staną się dniem bez treningu, bo jestem cały dzień poza domem. Wychodzę po 7:00 i wracam po 21:00, a biorąc pod uwagę wstawanie o 5:00 dzień wcześniej i dnia następnego mocy brak;/ ale jeśli będzie jakakolwiek energia, albo uda się wcześniej skończyć zajęcia będę się oczywiście [...]

Marta, wszystkie moje zbędne kilogramy, to właśnie efekt podjadania w nerwach plus dodatkowe 12 kg jak rzuciłam palenie. Ale u mnie to rodzinne, jak mamy jakiś rodzinny problem, czy zmartwienie, to z mamą obijamy się o siebie w kuchni. Teraz dzięki diecie Montiego to się zmieniło. Chyba nie mam potrzeby takiego podjadania, bo jestem pełna werwy [...]

[...] dieta, odżywki itp i oto jest - sylwetka robiąca furorę w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już wcześniej pisałem, nie jesteśmy tacy sami, pod żadnym względem, ale jeśli mam dać konkretną odpowiedź, to kilka dobrych lat (5-7) z indywidualnie dobranym treningiem, dietą (nie byle jaką), z czasem z suplami [...]