pod basen

[...] nie działają, może jakiś inny rodzaj tańca, sztuka walki czy basen dadzą mi przynajmniej tyle, że wyjdę zmęczona? Bo wiele więcej nie chcę, jestem w sumie z mojej sylwetki jako-tako zadowolona - jest pierzynka tłuszczyku, ale pod spodem jest taka gitarka z wcięciem w talii więc nie narzekam ;) Zmieniony przez - Ka86 w dniu 2011-11-27 13:19:18

miesnie brzucha? trzy miesiace? Chcesz go pod noz znowu podeslac? 3 miechy bezwysilkowe potem 3 miechy cwiczen takich jak basen ,pasy stymulany (fobre w rekonwalescencji po operacji). Jak nic nie bedzie po tych 6 miechach to zabierz sie za silownie, ale zaczynajac od zera. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] i z tego co wiem to masa jest ostatnią rzecza która mu pomagała, fakt jest silny i wytrzymały ale bydową przypomina ciebie. skup się na wytrzymałośći a w swoim treningu wprowaź trening cykliczny np: teraz bieganie, basen , trening domatora czyli typowo pod selekcje i cały czas regularnie dużo wp*****lać a potem np 2-3 miesiące typowej masówki.

[...] z uchwytami liny buterfly(20-10 powtórzeń) 5 unoszenie ciężaru leżąc na"ławeczce 3 serie max (tego jeszcze nie próbowałem bo jeszcze nie mam sztangi 2-głowe ramion: 1podciąganie na drążku podchwytem rece blisko siebie 3 serie max (czyli ok12-8-6) 2 uginanie ramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka 3 serie max(20-20-20) 3 uginanie [...]

O moje zdrowie sie nie martw... z tymi biegami od utraty tchu moze rzeczywiscie przesadziłem, ale jezeli juz to włączał bym je dopiero pod koniec tego "treningu", u lekarza byłem i zalecił mi jak najwiecej ruchu, basen jak najbardziej, bieganie super sprawa, tyle ile moge, rower to samo i to wszystko ROBIE, tylko mi chodzi o to, że chce [...]

gośc: to tylko pozory - niedługo tak cię złamie, że na kiblu nie wysiedzisz. Polecam zwisy na drązku 4 x dziennie po 20 sekund na początek, jak również stanie na głowie pod ścianą 4 x po 10 sekund dziennie. Również leżeć i siedzieć z nogami w górze i unikać siedzącego trybu życia. Kiedy przestanie boleć (zaleczysz) to zacznij chodzić na basen - [...]

Sport wybrales. Na ziemi obijesz sobie kolana od regularnego uderzania kolanami o ziemie. Na ziemi Twoje nogi beda powykrecane pod najrozniejszymi katami. Nie sprzyja to wcale dobrej koncycji stawu. Rozmiekanie rzepki to choroba progresywna. Powinienes zmienic styl zycia, diete i treningi aby ta choroba dalej sie nie rozwijala. Wszystkeigo tego [...]

[...] wysilku w ciagu tygodnia nadal mam gigantyczny brzuch:( i wcale sie nie zanosi zeby zniknal. Jesli chodzi o jedzenie to nie jem jakos strasznie duzo staram sie unikac jedzenia po 18 i slodyczy. Nie zalezy mi na greckiej rzezbie, bo i tak czuje ze sa tam miesnie pod tluszczem:)I bron boze masy miesniowej!!!!!!:) Pomocy DJ SPIN THAT SHIT!!!

[...] masa isc do przodu. Postepy silowe tez ida na treningu mimo wszystko... W dawnych latach jak bylem bezrobotny + perfekcyjne wymarzone ogromne posilki od mamusi dostarczone pod nos+ 12h+ snu dziennie, +sauna+basen+jacuzzi+2h treningi + rower+ 0 stresu, zrobilem taki progres po trzech miesiacach, ze znajomi sugerowali ze jade na koksie. Mialem [...]

Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

odpuścić siatkę i basen iść do fizjoterapeuty a następnie pod jego okiem wzmacniać rotatory stawu barkowego + mięśnie ściągające i stabilizujące łopatkę ... ogólnie za poważna sprawa na wywody na forum i jak nie chcesz odpuścić siatki to myślę ze sytuacja Cie zmusi. Ja podpowiadam wybierz zdrowie jak sie uspokoi to wtedy bedziesz myslal o sporcie.

Czyli np. mogę dnia X zrobić a6w, interwały pod warunkiem, że nie zrobię nic więcej? Na spalanie mam dużo czasu, jeśli a6w nie poskutkuje, to zmienię na brzuszki. Poza tym zwykłe brzuszki też chyba nie spalają tak dużo tego tłuszczu? liczę raczej na biegi, interwały i basen. Rozpiszę zaraz tabelę, powiesz mi, co zmienić, poprawić, ok? dzięki :)

Dzieki wielkie. Moze uda mi sie uczeszczac na jeszcze jeden dodatkowy trening (2), na pewno by to wiele dało, ale jeszcze biore pod uwage basen lub siłownię.

"Dzieki wielkie. Moze uda mi sie uczeszczac na jeszcze jeden dodatkowy trening (2), na pewno by to wiele dało, ale jeszcze biore pod uwage basen lub siłownię." chcesz sie czegoś nauczyć to trenuj na macie co najmniej te 2 razy w tygodniu, jak trzeba to kosztem jednego treningu na siłowni czy basenu. Co do konkretnej SW - wybierz po prostu to co Ci [...]

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Jak czegoś nie rozumiesz to pytaj w tym poście. Jak przebrniemy przez dietę, to trzeba się bezie zająć treningami. Ile razy w tygodniu chodzisz na basen? Jak wygląda ten aqua-jogging?

[...] wadami postawy, za moich czasów taki turnsik trwał minimum 2 tygodnie (zakwaterowanie i wszystko na miejscu) i co dzień przez kilka godzin były prowadzone bardzo intensywne ćwiczenia korekcyjne (na sali grupowo, basen + specjalne wyciągi/pasy), wszystko pod okiem specjalistów. W roku szkolnym masz tam też normalne lekcje. Byłem dwakroć i polecam

No ja sam za dzieciaka wstrzymywałem oddech jak najdłużej i przepływałem basen pod wodą i było w porządku. Ale to może mogło być chwilowe niedotlenie.

[...] tworząc dietę mamy liczyć jedynie białko z jaj, mięsa i ryb? 4) Czy budując masę konieczne są ćwiczenia aerobowe, powiedzmy basen dwa razy w tygodniu po 1h? 6) Czy biorąc pod uwagę trening na masę przy szczupłej sylwetce (tak jak ja), można zrobić tak aby poprzez trening aerobowy redukując tkankę tłuszczową, nie przechodzić później do diety na [...]

[...] "Unitral". Zgłoszenia i rezerwacji należy dokonać do 30 listopada 2003 UWAGA ! Zgodnie z wnioskiem kierowników ośrodków złożonym na zebraniu podczas XII MP Juniorów w Katowicach oraz uchwałą Komisji Kyokushin na PP w Legnicy: "o zaliczeniu do kategorii wiekowej decyduje data urodzenia zawodnika, a nie [...]

Wracam w takim razie z wypełnioną ankietą. Zdjęc nie mam, ale mam nadzieję,że pomożecie. Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 97 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda łydki brzuch W którym miejscu [...]