pod basen

[...] jak napisales lydki ok z aero bedzie kiepsko troche , postaram sie cos wymyslic, moze np basen bym dodal w srode w ktora nie trenuje , zobaczymy zobaczymy ale wezme to pod uwage napewo Przedramiona: -uginanie nadgarstkow superserie 25,6-8,20-25 -prostowanie nadgastkow superserie 25,6-8,20-25 - co to sa za oznaczenia? hehe bo ogarnalem [...]

[...] odważnik w garażu po wyjeździe. Całość zrobiłem z 28 kg. Po aureolach czułem, że tricepsy będą moim najsłabszym ogniwem. Takoż i się stało. Swoje dołożyły pompy i do TGU podchodziłem z lekkim niepokojem. Miałem plan uciekać spod odważnika nawet za cenę wymiany paneli. W sumie nie musiałem. Obiecałem samemu sobie, że w duchu treningu ETK, [...]

[...] i 45-50 g masła klarowanego. 450 g brokuła to kawał chwasta! Nie za dużo? Podobnie sprawa wygląda z pomidorami, cykorią, sałatami. Podobne zestawienie z ziemniakiem pozwala zjeść już tylko 80 g ziemniaka. Różnica spora. Ale jako że żołądek mi się skurczył, to będę się ustawiał pod posiłki mniejsze ale bardziej gęste energetycznie. Lecę spać.

[...] i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I jakoś tak mi się zrobiło błogo, że kimnąłem się równe dwie godziny. Potem kawa, kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż [...]

[...] skłony i jakieś inne skalpele, ale woli coś ciężkiego. Zobaczymy co z tego będzie. Drugi komplet odważników (4,8,12) ma moja Znajoma :-) Epidemia. Wirus żeliwa. --- Następny ciekawy posiłek zoptymalizowany pod proporcję 1:3:1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b4c180cb2a54c23817bca7956c20732.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-21 07:36:44

Treningi : HIIT przystosowany pod moje własne potrzeby, a mianowicie Basen : 2x długość stylem klasycznym ( 1 długość to około 25 sekund ), 1x długość na grzbiecie / kraulem ( zmiana stylu co 2 długości klasyka ) zacznę od 10 interwałów. Siłownia : Tutaj zastosuje zasade Super Serii, głównie poprzez pozytywne skutki na spalanie tłuszczu, * [...]

niezbyt mnie przekonuje podejście do diety pod kątem grupy krwi ponieważ wymienione przez Ciebie rzeczy pewnie oddziałują na każdego w podobny sposób. a propos coca-coli to ma ona ponad 40 kcal na 100 ml więc nie sądzę, że grupa krwi w jakiś znaczący sposób wpływa na przyswajanie różnych produktów. Co do treningu: basen na początek dobry ale by [...]

Dobra podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy [...]

[...] zrobię w niedzielę i spróbuję domknąć 100 kg na ławie. Jak się uda to w tygodniu wskoczę na single w układzie: 3 - 5 - 7 - 3 - 5 - 7. I tak myślę, że na te single położę się pod 120 kg. Przynajmniej spróbuję, a jak nie pójdzie to powrót do 117,5 ale jakoś optymistycznie na to patrzę. No i się porobiło na kettlach. Obawiam się, że będę jeździł w [...]

Dlatego, jeżeli zależy Wam na redukcji tkanki tłuszczowej wypróbujecie podkręcenie metabolizmu poprzez zimne kąpiele (w wannie lub zimny prysznic), pamiętajcie jednak, że aby wywołać najlepszy efekt należy zamoczyć się aż po szyję Jak się zapatrujesz na ten fragment ? Da radę osiągnąć w wannie ten efekt ? Jeżeli tak, to jak rozplanować ? Chętnie [...]

[...] w taki link, wszyscy rzucą trening siłowy i przesiądą się na rowery ew. polecą na basen. Albo jak tu, cała Polska pojedzie do MaGora na kettle. Ghorta , Twój post można było podciągnąć pod kryptoreklamę i dmuchano na zimne. Nie było Twoim zamierzeniem promowanie gościa a tylko zaznajomienie nas ze stawkami. MaGor zrobił sobie reklamę komercyjną.

[...] skos g. 14x 10p barki wyciskanie zt ylu 50x10 60x10 60x10 przod sztanga 40x15 40x12 40x10 40x10 unoszenia przodem 3s 10kg(10p) laczone z 3s unoszenia na oki 10p 6kg szrugsy 80x20 90x15 110x10 90x8 szrugsy hantalmi 2s 15p przedramie uginanie przedramion 10.12x 30kg 3s uginanie nagd pod. 20x20kg 15x25kg 2s ugianie nachwytwemn nad 20x10kg 2s

Nie nie jestem na awfie (a chciałem na fizjoterapię). Jestem na ratownictwie medycznym, a tam obowiązkowo każdy musi umieć pływać. Na zaliczenie miałem cały basen pod wodą itp. Nie maieszkam na mazurach. Mieszkam koło Międzyrzeca Podlaskiego, ale tu są piekne okolice. 500m w jedną stronę mam jeziora, 300m w drugą stronę mam rzekę, w której mozna [...]

Fajnie jak sie ma wolne i jak mozna podac ladnie posilek a nie ciagle tylko z pudełek zajadac ;-) Dzis dzien zupelnie wolny, zaliczony basen, a dokladniej godzina spedzona siedząc w babelkach, wróciłam, zjadłam i poszlam na drzemke, lenistwo pełną geba, ale nalezy sie po calym tygodniu ;-) ;-) A za godzinę idę jeszczw do kina i będzie moj cheat w [...]

[...] usłyszałem najgłupszą teorię dot. odchudzania :-D Gościu niecały 180cm, 120 kg - krata na brzuchu jak ludzik Michelin. Łazi na basen 2x w tygodniu, ostatnio się z nim wybrałem, okazało się że cały czas siedzi w jacuzzi. Stwierdził, iż robi to bo bomble pod ciśnieniem rozbijają tkankę tłuszczową - udowodnione naukowo i sobie chłopak chudnie :-D

[...] zmiany na plecach, klatce piersiowej i naramiennych , bicek nadal jak u kurczaczka /-)_ Znaczna poprawa napięcia skóry, zwłaszcza na udach i brzuchu. Cyc też się tak jakoś podnosi a tyłek zaokrągla delikatnie ( u mnie to chyba będzie ciężki temat ... ale nawet 0,5 cm mnie cieszy ) No to lecimy z nowym miesiącem 8-) Teraz dopiero się zacznie [...]

Plan Ćwiczeń No to tak na pewno rano i wieczorem CODZIENNIE będęsobie robił pompeczki na poćzątku 15 normalnych 10 z rękami pod siebie i 5 z rękami ułożonymi w tzw diament + 15 brzuszków + machanie handelkami na bicepsik obciążenie ok 8 kg na ręke machanie w góre i w dół, nad głową(wyciskanie sztangielek),przed sobą ( unoszenie ramion ze [...]

a więc tak biegałam w sumie bardzo regularnie tak w połowie kwietnia wt, czw, sob średnio po 5-10km zwykle po 5-7 we wt i czw a w ndz już tak 8-10km. potem pod koniec maja miałam sporo innych spraw (m.in sesja i choróbsko mnie też dopadło wtedy) i bieganie zeszło na dalszy plan. w sumie biegałam tylko na zasadzie. mam ochotę, zakładam buty i w [...]

[...] - przez tydzien to nie zejda Ci nawet zakwasy, wiec nie przesadzajcie z tym poprawianiem wynikow. Vietkong - zasady treningowe czy to do sztangi czy pompek sa bardzo podobne - zarzniesz miesnie - nie poprawisz wynikow zebys sie posral na tym drazku, to nie film z Rambo czy Rockym ktorzy ida do celu ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. [...]

Się uparliście wszyscy na ten czworogłowy - zobacz link na stronie 137 z prasą. Zauważcie jeszcze, że nawet pod tym zdjęciem prasy na 4glowy jest napisane, żeby nie "zamykać" kolana przy wyproście. Kolano nie może być na maxa wyprostowane przy tym ćwiczeniu. Poza tym nie można kolana odchylac do wewnatrz lub na zewnątrz. Ja bym też [...]