pod basen

Witam. Mam na imię Agnieszka, podczytuję forum od jakiegoś czasu (podstawowe zasady żywienia, odchudzania i regulaminy przeczytałam), od lutego zaczęłam chodzić w miarę regularnie na siłownię, wcześniej chodziłam na zumbe albo jakieś zajęcia fitness. Moim głównym celem jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji i wyglądzie tak długo jak sie da , a z [...]

Wiek-18 Wzrost-180 Waga-95 Jako że do wakacji chcę ustawić sobie przyzwoitą wagę , zacząłem ćwiczyć. Wygląda to tak: 6 razy w tygodniu siłownia ( do dyspozycji cały osprzęt) pod okiem kolegi który się na tym zna. Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do [...]

Witam wszystkich ! Może zacznę od ankiety Wiek : 32 Waga : 62,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: p 60, l 58,5 Obwód łydki : p. 40, l 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

[...] W domu też mam trochę sprzętu tj. ławeczka, sztanga, hantle, itp. Jak zaczynałem chodzić na siłownie to nie miałem celu budować mięśnie, po prostu lubiłem sobie poćwiczyć, podchodziłem do tego dość luźno, żadnych specjalnych diet, ale warto dodać że odżywiałem się zdrowo, tj. kurczaki, ryby, mięso, jaja, ryż, ciemny makaron, mnóstwo warzyw, [...]

[...] komputerek, który posiada m.in. opcję wyliczania spalonych kalorii. urządzenie mierzy prędkość, puls, można także zaprogramować wagę swoją i roweru, również bierze pod uwagę rozmiary kół. ilość kalorii spalona wg. tego urządzenia wydaje się jednak być niewiarygodna - ponad 2 godziny jazdy to ok. 2000 kcal, a w czasie całodziennego etapu [...]

[...] ze na niczym sie nie znam, ani na diecie, na planach, na ph... Mam 19 lat. Wzrost - 190 Waga - 92 Biceps - 38,5 przedramie - 31,5 klatka - 111 pas - 92 nie wiem co jeszcze podać... Więc tak, jestem dość duży z natury, nie ćwicze, jestem bardzo aktywny sportowo. Nawet bez cwiczen jestem jednym z silniejszych wsrod znajomych i ludzi w miescie w [...]

[...] bez gazu (0,75 do 1,5 litra) Ogólnie jem jajka, ryby, kurczaka, indyka, warzywa z mrozonek gotowane, surowe warzywa czasem owoc i jestem uzalezniona od suszonych żurawin :) podjadam trochę zamiast słodyczy. Z nabiału ser biały półtłusty. Czasem jogurt. Z makaronu razowy, ew. durum. Chleb piekę sama. Włączyłam do diety tez pestki dyni i orzechy [...]

[...] najlepszy. Dane o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 187cm Uwagi:Trenuje karate 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa i czwartek ) Cele: Na początku chciałem przybrać na masie pod kątem SW ( gdzieś wyczytałem, że moja masa idealna to 84kg ) ale po dogłębnym przeczytaniu arta Knifa chyba zrezygnuje bo się nie da ;). Ale wracając do moich celów. [...]

[...] ze sztangą 3x10 B -Martwy ciąg 4x10 -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x10 -Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce dodatniej 4x10 -Podciąganie sztangi pod brodę 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej wąskim nachwytem 3x10 -Zginanie młotkowe 3x10 Brzuch robię jak zostaje czasu w dni A/B, lub jak nie to w dni pomiędzy [...]

[...] cm wzrostu . Od jakiegoś czasu próbuję schudnąć , Robię przy tym wiele głupot , o czym napiszę później . Wiek : 17 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym [...]

[...] wcześniejszej wagi 49 kg i spalić tłuszcz z brzucha i ud i oczywiście ujędrnić pośladki i uda. Oto moja ankieta Wiek : 21 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu [...]

[...] się. Spróbowałam utworzyć właśną dietę i mam prośbe;) czy możecie ją ocenić;>? Byłabym wdzięczna;) pierwszy raz wzięłam się za tworzenie diety więc proszę weźcie to też pod uwage;d;) Posiłki: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.40 Posiłek 3 - 13.30 Posiłek 4 - 16.00 Posiłek 5 - 18.00 Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane białko 12 / [...]

[...] "haczyk". Pod koniec sierpnia 2008 bede miec operacje w zakresie czaszki, po ktorej przez min 4 miesiace (powinno sie 6) nie wolno mi uprawiac aktywnych sportow, ktore moga podniesc mi cisnienie, zwiekszyc tetno i przy ktorych mozliwy jest uraz w zakresie glowy. Tak wiec musze jak najwiecej osiagnac przed, bo potem mysle ciezko bedzie pojsc z [...]

[...] prośbę, aby sprawdzić moje wyliczenia ostatnio jak liczyłem wszystko było dla mnie jaśniejsze a teraz zaczynam myśleć czy czegoś nie pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym [...]

Witam , Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba [...]

Witam!mam zamiar odsłonić juz wyrzezbione miesnie skryte pod warstwa tluszczu, w tym celu przygotowalem nast trening: RZEŹBA Rzeźba! Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu (każda partia 2 razy w tygodniu). Na duże grupy robimy 9-12serii, na małe 7-10. Liczba powtórzeń nie mniej niż 10-12. Przerwy między seriami to 30-60sekund. Dodatkowo [...]

[...] ciezko 12x 1 minuta wolnego truchtu pomiedzy seriami - tetno spadalo do okolo 150 nastepnie bieznia 5 minut rozbiegu 11 x sprint - no moze dalo by sie szybciej, ostatnie 3 podkrecalem recznie bo czulem ze moge - tetno znowu do 90% max hr 6 minut bieg pod gorke - tepo 11km/h - mialem styke! basen 14 x 25m naprzemian sprint kraul i powrot zabka [...]

[...] forum, zauważyłam bowiem, że forum prezentuje dość wysoki merytorycznie poziom, jeśli chodzi o porady dla nie-zawodowców, a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i wieczorem), - pajacyki x30 - 45 s. skoki na skakance jak najszybciej potrafię - 30 s. skoki na skakance [...]

[...] oczyszczania organizmu z toksyn, które właśnie się odkładają w tkance tłuszczowej i tworzą zbrubienia. Zaobserwowałam to u siebie jak zaczęłam intensywnie ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora, po 2 miesiącach treningu, zakwasach, saunie te tłuszczaki które miałam, powiększyły się i przybyło ok 11 nowych małych. Byłam załamana, bo myślałam że [...]

[...] : Bieganie + A6W + Rower 15KM Nd : Bieganie + A6W + Brzuszki + Rower 15KM Do tego jakaś piłeczka lub inne gry drużynowe. UWAGA na dniach modyfikuje trening i ustawiam coś pod siłownię, narazie niemam możliwosci. I teraz pytanie Jaki spalacz zastosowac? Myślałem o jakiejś L-Karnitynie tylę że jest mozliwosc nie łykania tych prochów?. Miałem [...]