pod basen

Wszyscy co tu pisza: Czy mowicie o plynieciu pod wodą 50 m, bedac lekko zanurzonym? Bo ja mam trudnosci zeby ponad jeden basen przeplynac, ale to staram sie przy samym dnie prawie..

Właśnie, zapomniałem napisać żebyś nie liczył roślinnego. lukash, weź pod uwagę że kolega kręci do tego aeroby - basen i biegi, więc trzeba liczyć dodatkowe kcal żeby to wyrównać. A żeby było z czego rzeźbić, to musisz dobić do jakichś 95 kg, więc o rzeźbie rozmowa będzie za jakiś rok na oko.

[...] 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal JAK NA TOWJ ZWROOST I WAGE NA MOJE 2400KCL, BEDZIE TROCHE MALONIE WIME CZY JETSES MEZO/ENDO/EKTO ALE PRZY TEJ AKTYWNOSCI [...]

nie oczyszczaj sie pjąc wodę mineralną równie dobrze możesz ograniczyć ilośc białka na dwa dni i spożywać soki owocowo warzywne lub zwyczajnie kupić jakiś detoks lub odbniżyć ilość białka i odżywiać sie zdrowo. białko zupełniaj rybami twarogiem jajajmi. bieganie ok basen pod warunkiem ze nie na chama a delikatnie

[...] bo coś może się zdarzyć, więc lepiej dmuchać na zimne. Dwa lata obojczyk nie mógł mi się zrosnąć (był zespolony śrubami) co kalkulowało się z wizytami na oddziałach i podawanie GPS (pod narkozą).. z resztą już nie będę się rozwodzić na ten temat ale wiadomo jaki to ma skutek na organizm. Każdy wie, że 70% idealnej sylwetki to dobra micha, [...]

[...] brzucha + unoszenie nóg do poziomu na poręczy (HD16) 6. Scyzoryki (HL1) Wtorek Basen Środa Plecy barki 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x12 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 4x12 (HL1) 3. Martwy ciąg 4x12 ( w czasie ciągu cały czas napinam najszerszy grzbietu oraz po każdej serii rozciągam go ok 5-10 s) 4. Ściąganie do karku [...]

Nie jestem w stanie powiedziec ci jaki uzyskasz %bf mając basen i wf. Szkoda, ze nie mierzyłęs %bf przed rozpoczeciem reduckij i teraz. Moznaby na tej podstawie stwierdzic ile spadło ci fałd, biorąc pod uwage tylko ten sport który uprawiasz. 2.5 km to jak rzut beretem. Ja robie prawie codziennie ok 10km. Ja sie chce to mozna ;)

Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona,biust,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,pupa Uprawiany [...]

co do odzywiania radzilbym zapytac o to w dziale odzywianie. trening. hmm basen jak najbardziej ale silownia 3x pod rzad odradzam lepiej w piatek i niedziele. mozesz jeszcze ze 2 dni w tygodniu zrobic aeroby / tabate pamietaj codzienne cwiczenie nie jest dobre dla organizmu

Zaległości niedziela Bieganko. Basen wypadł. Z 8 zaplanowanych treningów w tym tygodniu udało się zrealizować 7. Biorąc pod uwagę przeprowadzkę - nieźle. /SFD/2019/10/22/e4d824031b8e40d3a0045c01bbe3ca77.jpg

Hej. Zapisałam się "na wszystko" z proponowanych ;P. Pochodze i zdecyduje na czym mi sie podoba najbardziej. Pod koniec tygodnia zdam relacje. 2 razy w tygodniu to niestety dla mnie maks :(. Co dziennie mam godzine tańca, 3 x na tydzień areobik i 3 x basen, dochodzą jeszcze sporty sezonowe (snowboard, tenis, sporty wodne itp) a jeszcze [...]

Treningi na basenie to jakieś 45 min i są w miarę intensywne. Tzn. cały czas pływam, robię jedynie 2-3 przerwy 2 minutowe i pływam dalej i z każdym treningiem szybciej i więcej, ale mi bardziej chodzi o tą siłownię, bo basen to nie problem. Czy treningi na siłowni trzy dni pod rząd to dobry pomysł?

[...] pompę, robię biceps sztangą i od razu przechodzę na uginanie młotkowe, chwila przerwy i kolejna seria. Do każdego ćwiczenia jest też seria rozgrzewkowa, której nie biorę pod uwagę w ogólnym rozrachunku. Trening A ciężki, Trening B lżejszy. Do tego raz w tygodniu jakaś dodatkowa aktywność fizyczna, jakiś bieg, spacer, może basen. Ogólnie [...]

Mam pytanie czy mógłbym jutro dołożyć jakiś jutro trening szybkosciowo skocznoscowy czy to będzie już za dużo biorąc pod uwagę że pojutrze mam trening nóg na silowni. Czy może lepiej np zrobić np rolowanie i jakieś ćwiczenia mobilizujaco rozciagajace. Czy może jakiś basen i sauna co proponujecie?

Basen jak najbardziej brzuszki po 150 rano i wieczorem podciąganie nóg na drabince w zwisie pod kątem prosty przytrzymac 15 s i przyciąanie nóg do klatki.Propnuje bieganie co drugi dzień po 5 km na początek można to połączyć z robieniem pompek a z czaem bieg z obciążeniem.

[...] ile białka/węgli/tłuszczu? Może zamówię jednak indywidualną dietę wedle moich wskazań..... Dla przypomnienia: Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 109 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu : 88 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder : 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 40 W którym miejscu [...]

dlaczego dla ciezszych? po prostu dla ludzi ze sklonnosciami do lapania masy, endo, ew. mezo ekto slabo lapia mase na ww, gdzie insy jest pod dostatkiem, dlatego dla nich taka dieta to zupelne pudlo endo zrobia na niej mniej masy, ale bedzie to masa czysta raczej, z mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje [...]

Ponieważ musisz skupić się na bardziej podstawowych ćwiczeniach, bardziej ogolnorozwojowych gdyż jesteś młody i musisz się rozwijać kompleksowo. Nie potrzeba ci ogromu ćwiczeń np. na tak małe partie jak biceps czy triceps. Możesz dodać np. bieganie czy basen raz/dwa w tygodniu.

Wiem, to jest oczywiste, ale biorąc pod uwagę mój lekki trening mięśni nóg z powodu kolana o którym wspominałem wcześniej można coś dorzucić w tym dniu:->mało ważne.Zdecydowałem się na razie na push pull Poniedziałek klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki [...]

albo coś źle obliczyłem Ale starałem się obliczać to już pod kątem redukcji. Przyjmowałem najniższe wartości. Dodatkowo chciałem napisać, że trenuję MMA, no ale teraz kontuzja i przerwa w treningach. Pozostaje mi więc bieganie, rower, dzisiaj ide pierwszy raz na basen z kontuzją, zobaczę czy mogę pływać nie mogę znaleźć tematu, w którym jest [...]