pod basen

oczywiście :) ANKIETA Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

Basen nie zastąpi Ci konkretnego treningu siłowego. Odwiedź dział trening dla początkującego , dział odżywianie czytaj posty podwieszone diety nie układa się pod odżywkę Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-07-20 13:15:56

[...] Do pompek i brzuszków możesz sobie dodać np. wysoki albo scyzoryki (leżąc) wszystkiego rób po 50 na sam koniec przed rozciąganiem. I nie leć tego systemem 2 razy to samo pod rząd tylko zrób sobie np. dwa albo trzy przejścia po prostu. Nie obijaj tego worka po wtorkowym treningu bo to nie ma większego sensu. Poza tym tak generalnie to bym [...]

1: rozgrzewka -krazenie biodrami, kolanami, stawami 2: bieg ok 20 min teren wyboisty (raz pareset m pod gorke raz z gorki) ok 3 km szybkim truchtem naprzemian z bieznia np poniedzialek teren, sroda bieznia 3: stacje po 2 min z 1 min przerwy -burpee -walka z cieniem z hantlami 0,5 kg kolejna stacja -scyzoryki z pilka gimnastyczna -skakanka w sumie [...]

[...] 3 maks 4 - np. 3 razy w tygodniu FBW i uzupełniać go zaplanowaną aktywnością w postaci cardio, np. spacer, rower, basen tak żeby wyrobić zdrowe nawyki i codziennie jednak się poruszać. Te kalorie są zdecydowanie za duże na redukcję, musisz ustalić dokładny plan działania tzn ile treningów i aktywności i pod to policzyć zapotrzebowanie

[...] Droga wojownika Droga wojownika - Zycie TYSONA 1 D-Tox 1 Duchy z Marsa 1 Dungeons and dragons 1 Dwóch gniewnych ludzi 1 Dzieciaki 1 Dziennik Bridget Jones 1 Dzień niepodległości 1 Dzień próby 2 Dzień świra 1 Dziewczyna z perłą w kolczyku 1 Dziewczyny z drużyny 1 Dziewczyny z wyższych sfer 1 Dziewiąte wrota 1 Dziś 13 jutro 30 E=mc2 1 [...]

Dokladnie jak Gall, ja sam mialem kiedys podobny problem, na silowni zaniedbalem nieco stozki rotatorow barku, a cwiczylem na duzych ciezarach. Nic mnie nie bolalo, wszystko bylo OK na silowni dopuki nie poszedlem na basen poplywac. Wskoczylem do wody na glowke, przeplynelem pod woda 15 m zabka i mnie cos zabolalo w barku. To byla najkrotsza [...]

[...] kiedyś na zmęczenie to brałem nawet 4000 mg. Ona bardziej uspokaja niż dodaje energii. Korzeń maka też tak średnio. Niby coś dodaje energii, ale i tak spać się chce. Biorę pod uwagę jeszcze inne formy. Myślę zacząć chodzić na stałe masaże, częściej na basen bo woda też wyciąga stress. Wyjechać gdzieś w góry i naturalnie się zregenerować. [...]

diete najlepiej ukladac indywidulanie pod siebie, co do ruchu moze byc bieganie rower basen itp , brzuszkami na tym etapie raczej nic nie zdziałasz najpierw musisz zejsc z tego poziomu bf

Basen raczej lzejszy (500 ml wody po treningu wystarcza) Pilka nozna ciezki (na ogol pod koniec oddycham rekawami, zlopie litr wody od razu po treningu i kolejny litr przez nastepne 2 godziny)

[...] Dlaczego? TCM to jabłczan kreatyny. To co łykałeś ostatnio to monohydrat, chociaż widze, że TCM też brałeś. Na jednych lepiej działa monohydrat na innych jabłczan, opinie są podzielone. Monohydrat gromadzi więcej wody pod skórą, czyli daje wrażenię większych mięsni. Natomiast wiele osób uważa ze jabłczan ( TCM ) jest skuteczniejszy w budowaniu [...]

Jaką operację miałaś, że po niej Ci wstawili jeszcze nogę do gipsu? @-| Nic nie poradzisz na zanik mięśnia pod gipsem. Ja po operacji nogi zaraz po ściągnięciu szwów wskoczyłam na basen. Mimo codziennych treningów i dobrej diety noga operowana i tak była chudsza, bo mięśniówka z całodziennego nieużywania poszła się paść.

osobicie bym dal jeden dzien wolny pomiedzy treningami. zrobil np 3 dni pod rzad, dzien wolny, 2 dni, dzien wolny, tak by organizm mial nieco jednak czasu pomiedzy sesjami. jak chcesz tego typu plan zastosowac, to osobiscie tez podzielilbym schematy ktore sie powtarzaja na lekko/ciezko, no na jednej sesji robil zaokresy powtorzen 12-15, a na [...]

[...] na posiłek wychodzi wegle: 65g białko: 35g tłuszcze: 10g Nie musisz kurczowo trzymać się, takiego rozkładu na posiłek, Warto tutaj wziąć pod uwagę białko, jego w posiłku powinno być około 25g, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. silownia: 3-4x w tyg - treningi silowy po nim 30 minut biezni kąt 10% , [...]

[...] na posiłek wychodzi wegle: 65g białko: 35g tłuszcze: 10g Nie musisz kurczowo trzymać się, takiego rozkładu na posiłek, Warto tutaj wziąć pod uwagę białko, jego w posiłku powinno być około 25g, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. silownia: 3-4x w tyg - treningi silowy po nim 30 minut biezni kąt 10% , [...]

znaczy masy nie posiadam ;] 65 kg. 175 wzrostu 19 lat wyrzezbiona sylwetka... mięsnie brzucha widac pełną krate tylko jak swiatło pada pod odpowiednim kątem w cieniu tylko te górne czesci widac...;] odpowiedzcie na pytanie nr 1 . jesli tkanka tłuszczowa jest moze basen sprawi ze ja spale i podkresli kazde mięsnie brzucha ;) bo cóż no nie mam tak [...]

Nieobudziłem sie teraz, ćwicze ciągle, zresztą to napisałem, przykladowo podciagam sie od miesiaca na drążku nachwytem i zaczałem od 3 podciagnieć i robie już 10.(a chce dobic do 21) O tym co trzeba zaliczyć dowiedziałem sie teraz,wczesniej niebylo to wiadome. Mam teraz wolne,wiec caly dzień do dyspozycji,pozatym mam ciągle rozciąganie w [...]

[...] pełne, albo dorastasz a wtedy sosna stoi 24/7 co jest normalne, lub tez zbyt dużo teścia. Nic więcej mi do głowy nie wpada. Jeśli chodzi o basen człowieku, załóż majtki pod kąpielówki a jak stanie to będzie sterczał do góry przy brzuszku, nie będzie mocno widać ;] A jak się śmiały to inicjujesz dobrą bajere, i kto wie, może akurat poznasz 2 [...]

Odowodniło cię redukcją dlatego taki efekt Patrz na Bf organizmu a nie na wagę Podaj wzrost na przyszły raz A zole pod oczami się z różnych rzeczy robią Może za dużo na sfd siedzisz Wyśpij się przejdź na basen zrób cały dzień relaksu z lekkim wysiłkiem i odpoczynkiem od diety "podziubaj" jakie laski etc Pozdro Ps jak ci poszło te [...]

[...] dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a wszystko ponad to to już dodatkowe cardio, kolejne liczenie itp W normalnym zdrowym podejściu nie liczy się żadnych kcal, dobiera się tylko produkty, reguluje porcje, dba o stymulujący trening i obserwuje ciało i psychikę jak się zachowuje pod wpływem zmian