Hej. Przychodzę tutaj z problemem- mianowicie moja redukcja nie postępuje. Postaram się podać tutaj jak najwięcej danych o mnie oraz co nowego zamierzam zmienić, Dajcie znać co sądziliście o mojej dotychczasowej diecie oraz co sądzicie o moim nowych założeniach. 1) Redukcję zacząłem już dawno temu bo gdzieś na początku kwietnia. Ważyłem wtedy [...]
[...] szaleńśtw,a w sobote po treningu raczej bym chciał posiedzieć w jakuzi i troche sie potaplać. Trening kick boxingu wyglada standardowo jak na wiekszosci sw. Oczywiscie biore pod uwage posiłki przed po treningowe po tych dodoatkowych zajęciach. mam gainera mozna aminy dokupić. I tu moje pytanie do speców co przy moim rozkładzie jest lepsze kick [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili mój Split. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie zwykle 12x3 Wyciskanie pod skosem 12x3 rozpiętki 12x3 Sroda Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12x3 2) prostowanie nóg na maszynie 12x3 3) uginanie nóg na maszynie 12x3 4) wspięcia stojąc 3 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 12x3 2) unoszenie bokiem [...]
[...] Gdyby posiłek był ważny to jestem w stanie zjeść godzinę przed basenem. 2. Jak mogłaby jeszcze wyglądać dieta dla mnie? Czy to jak jem aktualnie jest w miarę okej? Prosiłbym o radę żywieniową biorąc pod uwagę spalenie brzucha i to, że pływam. 3. Jakie ćwiczenia dodatkowo mógłbym robić oprócz basenu? 4. Ogólny komentarz, rada, cokolwiek. Dziękuję!
[...] mnie nie bolało, we wtorek też, w środę zaczęło ponownie mnie boleć, trochę posiedziałam na ławce, ale grałam dalej , w czwartek i w piątek było to samo duży ból uda tylko podczas wysiłku, ale pomimo bólu, nadal trenowałam i coś czuję, że będę tego długo żałować. Od soboty siedzę i nic nie robię, jestem teraz na feriach, wiem, że się [...]
[...] brzuch. Wreszcie postanowiłem, że mam go dość i chce się go pozbyć. Nie zależy mi na powalającej, muskularnej sylwetce. chciałbym tylko stracić brzuch. W pasie (mierzone pod brzuchem) mam obecnie 115 cm. Najbardziej boli mnie to, że nie mogę sobie kupić spodni takich jak mi sie podobają (zwyczajnie takich dużych nie szyją), a polówka, koszula [...]
[...] wiem jaką powinnam mieć kaloryczność posiłków przy aktualnym trybie życia. Proszę o pomoc !!! Wiek : 38 Waga : 87 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :101 cm Obwód pod biustem : 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód [...]
Wiek : 32 Waga : 60 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
[...] uzyskać (oczywiście mniej więcej ;))? Moja technika żabką - uważam, że nie jest najgorsza. Chodząc na wf na uczelni, instruktor nigdy mi nie zwrócił uwagi, żebym jakieś podstawowe błędy popełniał. Pływając swoim tempem mogę pływać bez przerwy. 2) W kraulu mam kłopoty z nogami :/ - i ten problem mam od kilku tak naprawdę lat i nie wiem jak [...]
[...] skonczonym treningu plywam na basenie przez ok 15-20min. Dojscie z silowni na basen zajmuje mi ok 15min. Mam w zw z tym nastepujace pytanie: jak polaczyc ww odzywki wziawszy pod uwage, ze wlasciwie caly dzien przebywam poza domem.Ok godzine po sniadaniu (platki i tuna lub ryz i tuna - wlasciwie to jest raczej "poranny obiad") jestem na silowni. [...]
[...] się poważniej zmęczyć (a na to nie będę mieć już w roku akademickim czasu). Czy jeśli wybieram się na krótszą wycieczkę rowerową, ale obejmującą głównie wyczerpującą jazdę pod górę to są ciągle aeroby czy podchodzi już pod ćwiczenie siłowe?? Bieganie mogę uskuteczniać do 10-15 minut (ale taki trucht lub 'oszczędny' bieg) - potem zaczynam [...]
[...] sama siebie rozgrzeszam, że to tylko ciasteczko, że od jutra zacznę się odchudzać. I d*pa z tego wychodzi. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym [...]
[...] (wyjątkowy, gdyż wczoraj nie biegałem) Poniedziałek – 6:10 bieg 30 minutowy, wieczorem basen Wtorek – 6:10 skakanka 30 minut, popołudnie ćwiczenia z ciężarami Środek – 6:10 podciąganie i pompki, wieczorem skakanka + sprinty pod górkę Czwartek – 6:10 skakanka 30 minut, popołudnie ćwiczenia z ciężarami Piątek – 6:10 bieg 30 minutowy, popołudnie [...]
Poniedziałek: rano 8-9, rozgrzewka, rozciągnięcia, a potem bieg 10 km, następnie luźna walka z cieniem/ potem trening pod kątem uderzania (siła) później sparing taki poważniejszy z biciem mocno bez pizgania. nastepnie trening mieśni brzucha. (jak chcecie to się mogę rozpisać) dalej zimny prysznic, odpoczynek, leżenie, relaks, sauna. Wtorek: [...]
[...] obiad brązowy ryż 100g filet z ryby smażony na znikomej ilości oliwy z oliwek (czasami zamiast fileta jest kawałek piersi z indyka/kurczaka) sałatka warzywna z II śniadania podwieczorek jogurt naturalny 250g 2 jabłka kolacja płatki owsiane na surowym mleku W międzyczasie zdarzają się przekąski typu kiwi, grejpfrut, jabłka (bardzo rzadko [...]
[...] wygladac (autosugestia? :). Ale nawet moja ukochana twierdzi, ze jak sie do mnie przytula to jest inaczej, bardziej twardo :). Brzuch mi wisi juz tylko minimalnie i zaraz pod klatka piersiowa widze 2 pierwsze miesnie od six-packa (powaga!) nastepnych nie widac bo brzuch jest otluszczony. Optyczny proges jest imo o wiele lepszy niz ten na [...]
Witam. Osiągnąłem w swoim czasie efekty z rzuceniem wagi ze 100kg do 76kgale to było 10 lat temu. Niestety ostatno zauważyłem że mimo stosowania diety nieznacznie waga mi sie podwyższyła( moze to wina jakiś niezauważonych zmian w niej ale już ją zaczałem bardziej pilnować) Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to [...]
[...] bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, wiem, brzmi przykro). na wstępie ankietka: Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda 59 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] spiecia na palcach ze sztanga/na maszynie 4x20,18,16,14 day5 Barki:wyciskanie zza karku4x10,8,6,6 wyciskanie hantli siedzac 3x10,8,6 unoszenie hantli bokiem 5x10,8,8,6,6 podciaganie sztangi wzdluz tulowia3x10,8,6 Plecy:Podciaganie 3xmax martwy ciag 5x 12,10,8,6,6 podciaganie sztangi w opadzie3x10,8,6 wyciag pionowy do klatki podchwytem 3x10 [...]
[...] kilku drogocennych rad i wskazówek :) Zaznaczam, że troszkę trącę amatorką, więc proszę o cierpliwość! Wiek : 19 lat Waga : 47 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 32 W którym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
